СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Комплекс общеразвивающих упражнений с мячом

Нажмите, чтобы узнать подробности

Комплекс упражнений с мячом

1.

И.П.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

  1. наклон вперед, положить мяч на пол;
  2. выпрямиться, развести руки в стороны;
  3. наклон вперед, взять мяч;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 10 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

2.

И.П.: стойка, мяч вниз;

  1. мяч вверх, правая нога назад на носок;
  2. вернуться в И.П.;
  3. мяч вверх, левая нога назад на носок;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

Задание выполняется с вытянутым носком при движении назад, руки прямые.

3.

И.П.: ноги врозь, мяч внизу.

  1. поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
  2. вернуться в И.П.;
  3. поворот влево, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз в каждую сторону.

Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.

4.

И.П.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

  1. наклон вперёд – вправо, положить мяч;
  2. стойка ноги врозь, руки вверх;
  3. наклон вперёд – вправо, взять мяч;
  4. вернуться в И.П.;
  5. наклон вперёд – влево, положить мяч;
  6. стойка ноги врозь, руки вверх;
  7. наклон вперёд – влево, взять мяч;
  8. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз.

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

5.

И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

Отбивать мяч об пол то правой, то левой рукой.

10-12 раз

При выполнении задания не смотреть на мяч.

6.

И.П.: стойка, мяч вниз;

  1. выпад правой в сторону, мяч на грудь;
  2. вернуться в И.П.;
  3. выпад левой в сторону, мяч на грудь;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 12 раз

При выполнении задание туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.

7.

И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу.

  1. одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком;
  2. то же самое, в другую сторону.

10 раз

При выполнении прыжка ноги не сгибать.

8.

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди.

  1. наклон вперёд;
  2. коснуться мячом правой ноги;
  3. коснуться мячом пола;
  4. коснуться мячомлевой ноги;
  5. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

9.

И.П.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

  1. мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча;
  2. вернуться в И.П.;
  3. мяч вперёд и махом левой коснуться носком мяча;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

При выполнении задания мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.

10.

Ходьба на месте, мяч в правой руке.

Категория: Физкультура
25.04.2020 15:58


Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей