10 правил здорового образа жизни.

10 правил здорового образа жизни

Разработала: учитель

физической культуры

МАОУ Лицей №21 г. Химки

Залеская Светлана Александровна

Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты люб ишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «виси шь » «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни…

Вот 10 правил, которые тебе в этом помогут !

Движение - жизнь!

Старайся двигаться как можно больше.

Занимайся физической культурой, хотя

бы 30 мин в день. А если у тебя и на

это нет времени, то совершай пешие

прогулки зимой и больше плавай летом.

Соблюдай режим дня!

Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Нормальный сон для человека –

7-8 часов.

Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

Закаливай свой организм.

Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно,

но и помогает проснуться.

Ты то, что ты ешь...

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку

и цельные зерна, и меньше – пищу,

содержащую сахар и приготовленную

из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха .

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -

это лучшее лекарство

от плохого настроения!

И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Творите добро!

Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.