Анкета для оценки общего состояния здоровья.

Анкета для оценки общего состояния здоровья.

1. Как бы Вы сказали о своем здоровье, что оно:
   1 — отличное
   2 — очень хорошее
   3 — хорошее
   4 — удовлетворительное
   5 — плохое
   
   

    2. Сколько дней за последний месяц Вы не могли работать из-за плохого самочувствия?
(число баллов равно числу дней)
  

 3. Беспокоят ли Вас боли в области сердца?
1 — не беспокоят
2 — менее 1 раза за год
3 — 1 – 3 раза за год
4 — более 3 раз за год
  

 4. Часто ли Вы болеете острыми респираторными заболеваниями (гриппом, ОРЗ, ОРВИ)?
1 — практически не болею
2 — болею однократно во время эпидемии
3 — болею неоднократно во время эпидемии
4 — болею 1-2 раза за год независимо от эпидемии
5 — болею несколько раз за год независимо от эпидемии
6 — болею практически постоянно
  

 5. Беспокоят ли Вас боли в области суставов?
1 — нет

2 – иногда
3 — да
    6. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?

1 — не бывает
2 —бывает, но редко
3 —часто

4 —постоянно.

    7. Беспокоит ли Вас головная боль?

1 — не беспокоит
2 — редко
3 — часто

    8. Делаете ли вы утреннюю зарядку? (Да, нет, нерегулярно.)

1 — да
2 — иногда
3 — нет

Просуммируйте набранные баллы.

15 баллов и менее – на основании анкеты у Вас не выявлено проблем с общим состоянием здоровья.

Выше 15 – следует уделить внимание своему здоровью.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3

Самооценка состояния здоровья

Самооценка состояния здоровья осуществляется с помощью

анкетирования по В.П. Войтенко. С этой целью применяется анкета,

состоящая из 28 вопросов. На 27 вопросов предусмотрены ответы "да - нет",

последний вопрос требует не только выбора ответа из предложенных, но и

Ход выполнения работы.

самооценки

состояния

здоровья

используются

данные

анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемых

ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляется 1, если на последний

вопрос дан ответ "плохое". Итоговая оценка отражает количественную

самооценку здоровья - 0 - при "идеальном" и 28 - при "очень плохом"

Анкета самооценки состояния здоровья

Вопрос

Да Нет

1 Беспокоит ли Вас головная боль?

2 Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого

3 Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

4 Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?

5 Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?

6 Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?

7 Беспокоят ли Вас боли в области суставов?

8 Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

9 Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнения Вы теряете сон?

10 Беспокоят ли Вас запоры?

11 Беспокоит ли Вас боль в области правого подреберья?

12 Бывают ли у Вас головокружения?

13 Стало ли Вам труднее сосредотачиваться, чем в прошлые

14 Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

15 Ощущаете ли Вы в различных областях жжение,

покалывание, "ползание мурашек"?

16 Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?

17 Держите ли Вы для себя в домашней аптечке валидол,

нитроглицерин, сердечные капли?

18 Бывают ли у Вас отеки на ногах?

19 Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?

20 Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?

21 Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?

22 Приходится ли Вам использовать в лечебных целях

минеральную воду?

23 Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

24 Бываете ли Вы на пляже?

25 Считаете ли Вы, что сейчас так же работоспособны, как

прежде?

26 Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя

радостно возбужденными, счастливыми?

27 Много ли Вы курите?

28 Как Вы оцениваете свое здоровье:

Хорошее

Плохое

Реакция сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.

Ход работы.

1. Сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд (ЧСС 1).

2. В течение 1 минуты сделать 20 приседаний или наклонов с опусканием рук.

3. Повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов (ЧСС 2).

4. Сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов (ЧСС 3).

Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:

ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 – 33) : 10

ПР = ( (____) + (____) + (____) – 33) : 10 = _______

Оцените свои показатели по таблице :

Индекс массы тела (показатель Кетле):

Принят в международной практике. Представляет собой отношение веса человека в килограммах к росту в метрах в квадрате.

ИМТ = Вес (кг)_____

Рост (м) х Рост (м)

ИМТ = ( ) = ______

( )х( )

Критерии:

• 20-25 - норма;

• 25-30 - ожирение 1 степени;

• 30-40 - ожирение 2 степени;

• Более 40 - ожирение 3 степени;

Идеальный показатель - 22.

Оценка пробы с задержкой дыхания (Проба Штанге)

1. Выполнить задержку дыхания на вдохе. Отметьте свой результат в таблице.

Оцените свои показатели по таблице :