Просмотр содержимого документа
«Формирование здорового образа жизни»
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов .
Болезнь – жизнь нарушенная в своем течении повреждением структуры и функции организма по влиянием внешних и внутренних факторов при мобилизации его компенсаторно-приспособительных механизмов
- Физическая
- Психологическая
- поведенческая
Составляющие здоровья
- Медико-демографические
- Заболеваемости и распространения болезней
- Инвалидности и физического развития населения
Показатели здоровья
- Биологические
- Природные
- Состояние окружающей среды
- Социально-экономические
- Уровень развития здравохранения
Факторы определяющие здоровье
Риск заболеваний, их профилактика
- Первичные – нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения
- Вторичный – заболевания которые отягощают течение других болезней
Факторы риска
- Первичная – предупреждение возникновения
- Вторичная – предупреждение прогрессирования уже возникшей болезни
- Индивидуальная 9личная)
- общественная
профилактика
Здоровый образ жизни Образ жизни – определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни
- Двигательная активность
- Обеспечение психического здоровья
- Рациональное питание закаливание и тренировка иммунитета
- Четкий режим жизни психосексуальная жизнь
- Отказ от вредных привычек
- Выполнение гигиенических требований
- Умение предупреждать опасные ситуациии правильно вести себя при их возникновении
Компоненты здорового образа жизни
Мотивация здорового образа жизни
Принципы
- Возрастной
- Деятельностный
- Самосохранения
- Подчинения этнокультурным требованиям
- Получения удовольствия от здоровья
- Самосовершенствования
- Маневрирования
- Сексуальной реализации
- Достижения максимальной комфортности
Мотивы
Установка на здоровый образ жизни
- Знание того, какие формы поведения способствуют благополучию и почему
- Желание быть хозяином своей жизни
- Положительное отношение к жизни
- Чувство самоуважения и осознания
факторы
Преодоление трудностей при реализации
- Стравить перед собой конкретные, реальные цели
- Быть готовым к том, что достижение цели требует времени
- Сделать готовность к здоровому образу жизни устойчивой
Формирование здорового образа жизни
- Питание с малым содержанием жиров животного происхождения
- Сокращение количества потребляемой соли
- Сокращение потребления алкогольных напитков
- Поддержание нормальной массы тела
- Регулярные физические упражнения
- Снижение уровня стрессов
Направления
- Усиление и создание положительного в образе жизни
- Преодоление, уменьшение факторов риска
- Добровольность
- Затрата некоторых физических и других сил
- Ориентация на постоянное повышение своих физических, психических и других возможностей
Особенности
Психическое здоровье
- Отсутствием психических и психосоматических заболеваний
- Нормальным возрастным развитием психики
- Благоприятным (нормальным) функциональным состоянием
Характеризуется
Благоприятное психическое состояние рассматривается как комплекс характеристик и функций, соответствующих возрастной норме и обеспечивающих эффективное выполнение человеком задач, стоящих пред ним в различных сферах жизнедеятельности
Психическое здоровье и обучение
- Режим дня
- Особенности памяти
- Рабочее место ученика дома
- Когда и как готовить домашние задания
- В каком порядке следует делать уроки
- Как восстановить умственную работоспособность и предупредить развитие резкого утомления
- Выходные дни
Необходимые вопросы