Игровой метод, как средство развития скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста на занятиях физической культуры.

Министерство просвещения Российской Федерации

Нижнетагильский государственный социально-педагогический институт (филиал) федерального государственного автономного образовательного учреждения

высшего образования

«Российский государственный профессионально-педагогический университет»

Факультет спорта и безопасности жизнедеятельности

Кафедра безопасности жизнедеятельности и физической культуры

Работа допущена к защите Зав. кафедрой ___________ /В. А. Федюнин/ «___» ____________ 2022 г.

Выпускная квалификационная работа

игровоЙ метод, как средство развития скоростно-силовых

способностей у обучающихся подросткового возраста

НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование,

профиль «Физическая культура»

Исполнитель: студент группы Нт-501о ФК	___________________ /подпись/	Чехов Вячеслав Сергеевич
Руководитель: доцент кафедры БЖФК	___________________ /подпись/	Мишина Е.Г., кандидат биологических наук, доцент
Рецензент: доцент кафедры БЖФК	___________________ /подпись/	Дейкова Т.Н., кандидат химических наук, доцент
Нормоконтролер: доцент кафедры БЖФК	___________________ /подпись/	Федюнин В.А., кандидат биологических наук, доцент

Нижний Тагил

2022

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………... ГЛАВА 1. Теоретические аспекты применения игрового метода как средства развития скоростно-силовых способностей у подростков…………………………………………………………………...	3 6
1.1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей.......	6
1.2. Развитие скоростно-силовых способностей в подростковом возрасте …………………………………………………………………….	10
1.3. Особенности применения игрового метода как средства развития скоростно-силовых качеств на занятиях физической культурой …………………………………………………………………...	15
ГЛАВА 2. Экспериментальное обоснование применения игрового метода на занятиях физической культурой для развития скоростно-силовых способностей у подростков …………………………	22
2.1. Организация и методы исследования…………………………	22
2.2. Методика применения игрового метода на уроках физической культуры………………………………………………………	31
2.3. Эффективность применения игрового метода на занятиях физической культурой, направленных на развитие скоростно-силовых способностей подростков .............................................................................	41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………..	48
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………….............	51
ПРИЛОЖЕНИЕ 1…………………………………………………………...	55

ПРИЛОЖЕНИЕ 2………………………………….……………………….. 60

ВВЕДЕНИЕ

Согласно Федеральному Государственному Образовательному Стандарту основного общего образования, одной из задач школы является необходимость формирования у подрастающего поколения ответственного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни. Одна из главных задач, решаемых педагогом на уроках физической культуры, является формирование наиболее приемлемого развития физических качеств и способностей, присущих человеку. Одной из таких способностей являются скоростно-силовые способности. Они нужны в обычной жизни человека при выполнении трудовой и бытовой деятельности. Исследования многих учёных подтверждают, что развитие скоростно-силовых способностей нужно для изучения техники разных видов спорта, таких как прыжки, гимнастика, баскетбол, плавание, лыжный спорт и многих других.

В практике физического воспитания фиксируется, что общие показатели развития двигательной активности и скоростно-силовой подготовки у подростков никоим образом не растут в сторону их улучшения. Обучающиеся очень большое время проводят за гаджетами, что приводит к малоподвижному образу жизни. Учёные и педагоги отмечают, что в настоящее время состояние развития физических качеств у детей и подростков имеет все основания к их снижению, что в последующем времени, может стать препятствием для дальнейшей спортивной деятельности, и, что особенно вызывает беспокойство, может повлечь за собой более серьезные проблемы, связанные с выполнением трудовых функций в современных условиях в различных сферах производства, а также к службе в армии [10].

Актуальность темы заключается в том, что развитие скоростно-силовых способностей имеет особое значение для формирования двигательных качеств и физического состояния человека. Это остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.

Для развития скоростно-силовых способностей у учащихся подросткового возраста одним из главных методов является игровой метод. Для него характерно яркое проявление эмоций, творческих способностей, активности, инициативы. Играя, подросток развивается, у него формируются условные рефлексы, в тесной взаимосвязи первой и второй сигнальных систем, при постоянном взаимодействии организма с окружающей средой и при решающем влиянии воспитания как организованного педагогического процесса.

При анализе состояния проблемы по развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся на уроках физической культуры, выявилось следующее противоречие: между объективно существующей потребностью учителей развивать скоростно-силовые способности на уроках физической культуры и недостаточностью научно обоснованных методик, способствующих решению этой актуальной для физической культуры проблемы.

Исходя из выявленного противоречия, была сформулирована проблема, которая состоит в применении игрового метода для развития скоростно-силовых способностей у обучающихся на уроках физической культуры

Объект исследования: процесс развития скоростно-силовых способностей обучающихся подросткового возраста.

Предмет исследования: применение игрового метода, как средство развития скоростно-силовых способностей у обучающихся.

Цель исследования: теоретически и экспериментально обосновать влияние игрового метода на развитие скоростно-силовых способностей у подростков школьного возраста.

Гипотеза исследования: можно предположить, что если применять игровой метод на уроках физической культуры, то это будет способствовать развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста.

Задачи исследования:

1.Рассмотреть понятие и виды скоростно-силовых способностей, особенности их развития.

2. Выявить особенности развития скоростно-силовых способностей у подростков.

3.Проанализировать результаты исследования скоростно-силовых способностей подростков школьного возраста.

4. Предложить методику развития скоростно-силовых способностей у подростков по средствам применения игрового метода на уроках по физической культуре и оценить эффективность ее применения.

Методы исследования: теоретические: изучение и анализ научной и методической литературы. Практические методы: наблюдение, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, метод сравнительного анализа.

Новизна исследования заключается в эффективности разработанной нами экспериментальной методики по развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста по средствам игрового метода.

Практическая значимость исследования: разработанная нами методика по развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста по средствам игрового метода может быть использована и применена учителями школ на уроках физической культуры.

База исследования: учащиеся 7-х классов в количестве 45 человек, МБОУ СОШ № 70 (г. Нижний Тагил).

Структура и объем работы: выпускная квалификационная работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы (35 источников). Объем работы составляет 75 страницы, в ней 3 таблицы, 6 диаграмм и 2 приложения.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

1.1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей

В структуре современного урока физической культуры, одно из важнейших мест занимает скоростно-силовая подготовка, связано это прежде всего с тем, что именно она может способствовать не только формированию и совершенствованию функциональных способностей человеческого организма, но и помогает подросткам достигать высоких результатов по физической культуре, реализоваться в жизни, а спортсменам достичь высоких результатов в избранном виде спорта. Гармоничное сочетание средств и методов комплексного формирования качеств быстроты и силы называют скоростно-силовой подготовкой [23]

Скоростно-силовые способности являются своеобразной совокупностью собственно силовых и скоростных способностей. Скоростно-силовые качества являются способностью развивать максимальные мышечные усилия за минимальный отрезок времени. В их основе лежат свойства нервно мышечной системы, которые позволяют совершать определенные действия, где кроме максимальной быстроты движений необходимо значительное мышечное напряжение. Другими словами, можно сказать, что термин «скоростно-силовые способности» означает способность человека проявлять максимум усилий в кратчайшие сроки при сохранении оптимальной амплитуды движения. В научном понимании скоростно-силовые способности, являются не только соединением быстроты и силы, но и это область между максимальным показателем напряжения мышц при их медленном сокращении и максимальная скорость движения в состоянии минимального отягощения [27].

По мнению Т. И. Бычковой, в подростковом возрасте обучающиеся должны осознать, что требуется постоянно следить за своим здоровьем и уровнем физической подготовленности, так как это является важной составной частью общей культуры современного человека, определяет его социальный и нравственный статус [7].

Как отмечает В. Н. Кряж, как правило, «сферой, где проявляются скоростно-силовые способности, являются те двигательные действия, в которых необходима не только высокая сила мышц, но и достаточная быстрота выполнения действий», например, при выполнении прыжков в длину с места толчком двумя ногами, требуется выполнить прыжок с высокой скоростью перемещения; при заключительном усилии во время выполнения упражнения «Метание мяча» так же необходимо выполнить бросок с высокой скоростью. и других. Также следует отметить, что если, например, при выполнении упражнения становой тяги, человек поднимает большой вес с отягощениями, то при этом большую роль будет играть именно силовая составляющая, и, напротив, при меньшем отягощении, большую роль играет быстрота выполнения действий. [24].

Большое влияние на выраженность силовых способностей оказывают биомеханические (как расположено тело и его части в пространстве, жёсткость костей опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и другие.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности деятельности периферического и центрального кровообращения, дыхания и другие) факторы .

Совокупность этих факторов, естественно, в каждом частном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, видов силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей детей.

Также особо отмечают фактор наследственности - фактор генотипа. Результаты генетических исследований позволяют утверждать, что уровень скоростно-силовых способностей человека в большей степени зависим от факторов и условий среды (тренировка, урок физической культуры самостоятельные занятия и другое) особенно в подростковом школьном возрасте. Скоростно-силовые способности примерно пропорционально в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов [24].

Кроме этого, скоростно-силовые способности напрямую зависят от состояния нервно мышечного аппарата, той абсолютной величины мышц, которой обладает данный ребёнок и от индивидуальной особенности мышц конкретного человека [15].

Структура скоростно-силовых способностей:

1. Абсолютная сила – максимальная сила, которую проявляет человек при какой-либо двигательной активности. Абсолютная сила не зависит от массы тела человека;

2. Стартовая сила - способность мышц производить усилия без предварительного растяжения. Эта сила происходит ха счёт движения, которое начинается из неподвижного состояния.

3. Ускоряющая сила - способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения.

4. Абсолютная быстрота сокращения мышц.

По мнению Е. Н. Захарова, прирост силы за определённый промежуток времени, представляется важным значением в проявлении скоростно-силовых способностей. Прыжковые упражнения являются наиболее часто встречающейся формой проявления изучаемых способностей. Скорость может быть общей и специальной. От уровня спортивной техники, зависят скорость реакции, частота и скорость движений. Овладение наиболее пропорциональной формой движений, при которой должно быть правильное расположение центра тяжести, рациональное использование инерции, ускорение рычагов, позволяет осуществлять их быстрее. Но быстрое движение в спорте, большей частью выполняется с проявлением большой мышечной силой «взрывной», и быстрой силой [19].

Взрывная сила – один из важнейших показателей развития скоростно-силовых способностей, в ней проявляется физической качество, при котором человек, выполняя какое-либо двигательное действие, может за очень короткий момент времени достигать максимальных силовых показателей.

У взрывной силы можно выделить две составные части: стартовую силу и ускоряющую. Стартовая характеризуется способностью мышц на начальном этапе физического действия, быстро достигнуть максимального усилия. Ускоряющая сила - способность мышц к скорости наращивания максимального усилия в условиях их начавшегося сокращения [19].

Эти рассмотренные части структуры скоростно-силовых способностей используются в физической активности, являясь врожденными способностями нервно мышечного аппарата человека, используются им при реализации скоростно-силовых способностей в разной мере. Это зависит от внешних факторов, которые влияют на выполнение скоростно-силовых действий: чем меньше сопротивление движению и чем оно короче, тем большую роль играют абсолютная скорость движения и начальная сила, и наоборот.

По мнению В. М. Башай, скоростно-силовые способности во многом зависят от наследственных факторов, и в первую очередь от композиции мышц. Как нам известно, мышечные волокна делятся на две группы: медленные и быстрые. Их зависимость у разных людей различная и не изменяется в течение жизни. «Преимущество быстрых мышечных волокон, способствует наилучшему проявлению скоростных и скоростно-силовых способностей. Однако наследственные факторы, которые заложены в человеке изначально, ещё не гарантируют необходимого развития скоростно-силовых способностей. Обязательной гарантией успешного развития, являются многолетние, систематические тренировки. И чем раньше ребёнок начнёт развитие скоростно-силовых способностей, тем лучше будет результат» [4].

Вывод по параграфу: Таким образом, по мнению многих исследований, можно сделать вывод о том, что на уроках физической культуры, развитию скоростно-силовым способностям, необходимо уделять особое внимание. Как выявлено, скоростно-силовые навыки являются показателем не только гармонично развитого организма, но и помогают человеку добиться высоких результатов в спорте, а также являются одним из существенных критериев, согласно которым человек может осуществлять ту или иную профессиональную деятельность.

1.2.  Развитие скоростно-силовых способностей в подростковом возрасте

Подростковый возраст характеризуется разносторонними переменами, в связи с тем, что он совпадает у мальчиков с началом полового созревания, а у девочек с первой его половиной.

Как раз в этот период происходит вторичное вытягивание - усиленный рост тела в длину. В это время (в особенности в конце периода) происходит интенсивное повышение мышечной массы, а, следовательно, и веса тела. Увеличение роста идет, в основном, за счет роста трубчатых костей конечностей, кости же грудной клетки растут медленнее, отчего у подростков часто можно видеть плоскую, а иногда и впалую грудь, что затрудняет дыхание. Можно заметить, что темпы роста массы тела несколько отстают от темпа роста скелета, что сказывается на внешнем виде подростков (фигура вытянутая, костлявая, нескладная).

У девочек-подростков, половое созревание начинается раньше, чем у мальчиков, они опережают их по показателям роста и веса тела. В подростковом возрасте значительным изменениям подвергаются не только рост и вес тела, но и функциональные свойства мышц. Мышечная сила мальчиков 13-14 лет увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек, но если у мальчиков в одно и тоже время растут показатели абсолютной и относительной (в пересчете на 1 кг веса) силы, то у девочек к 13-14 годам, рост общего веса тела опережает рост абсолютной силы, что приводит к понижению относительных силовых характеристик. В следствие этого, девочкам бывает сложнее выполнять упражнения, связанные с перемещением и удержанием веса собственного тела (прыжки, висы, отжимания).

Как отмечает Р. Н. Дорохов, в подростковом возрасте продолжается усиленное построение скелета. Но позвоночник, сохраняет сильную гибкость, и поэтому подвергается разного рода искривлениям. У подростков школьного возраста, он ещё не укреплён мощной мускулатурой. Именно поэтому, подросткам недопустимы приседания с тяжестями, превышающими собственный вес [13]. Так же физические упражнения, состоящие из одних и тех же элементов, могут привести к одностороннему (асимметричному) развитию мускулатуры, к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки. Кроме этого, нужно помнить, что у подростков тонус мышц-сгибателей имеет преимущество над тонусом мышц-разгибателей. Поэтому, учителю, выбирая упражнения, нужно смотреть за тем, чтобы равномерную необходимую нагрузку получили мышцы шеи и спины, так как они препятствуют возникновению сутуловатости и «круглой» спины. Необходимо с первых же уроков смотреть за правильной осанкой и во время прыжков, и во время бега.

Вегетативные органы и системы и регуляция их функций в этот период продолжают улучшаться и развиваться. Главная функциональная особенность ЦНС подростков, заключается в большей, по сравнению со взрослыми возбудимости и подвижности нервных процессов. Возрастные особенности сердечно - сосудистой, дыхательной, мышечной и остальных систем организма подростка также обеспечивают наиболее быструю, чем у взрослых работу и требуют на это меньше усилий. Однако, несмотря на это, подростки быстрее, чем взрослые, устают от однообразной нагрузки, так как сердце ребенка справляется с работой за счет увеличения частоты сокращений и затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека, обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения ударного объема.

Однообразная работа наиболее утомительна для подростка, поэтому в ходе занятий физической культурой, необходимо постоянно вносить изменения в структуру упражнений и уроков. У подростков в несколько раз быстрее, чем у взрослых, восстанавливаются силы после нагрузки. Это свойство необходимо учитывать при дозировке пауз, отдыха между упражнениями и этапами урока. Необходимо знать, что в подростковом возрасте врождённое торможение не способно справиться с влиянием возбуждения, поэтому подростки школьного возраста (в частности мальчики) склонны переоценивать свои физические способности. По-разному реагирует организм подростков на нагрузки различного вида. Например, нагрузки скоростно-силового и скоростного свойства, переносятся ими легче, чем нагрузки, связанные с проявлением силы и выносливости. Исследователями замечено, что подростковый возраст особенно подходит и благоприятен для развития скоростно-силовых способностей. Активное развитие двигательных функций и скоростно-силовых способностей в подростковом возрасте, приводит к тому, что по главным показателям она мало отличается от двигательных функций взрослого человека.

По мнению Я. В. Жерновниковой, на фоне всеобщего совершенствования двигательных функций у подростков возникает возможность случаев некоторого ухудшения координации движений, понижения их точности. Одной из причин этого проявления, учёные называют реконструкцию моторного аппарата, которая выражается во временном несоответствии мышечной силы и увеличением веса. Учитывая это, необходимо начинать регулярные занятия на развитие скоростно-силовых способностей ещё до полового созревания. Вследствие этого не следует делать поспешные выводы о спортивных способностях подростка [17].

Подростковый возраст – это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, огромных в развитии двигательных качеств. У обучающихся достаточно высокими темпами начинают улучшаться силовые и скоростно-силовые способности в спортивно-игровых двигательных действиях, в метаниях мяча на дальность и на меткость); с умеренностью развиваются скоростные способности, а также выносливость. Низкие же темпы наблюдаются в развитии гибкости. По мере роста подготовленности занимающихся возрастает значение рационального подбора упражнений, а также и их оптимального сочетания на уроке физической культуры.

У мальчиков 13-14 лет особенно интенсивно начинает нарастать мышечная масса. Отмечается некоторое возрастное несоответствие и в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объёме, становится более сильным, работает более мощно, диаметр же кровеносных сосудов отстаёт в развитии, что часто приводит к некоторым временным расстройствам кровообращения, повышению кровяного давления, следствием чего являются наблюдающиеся у некоторых подростков, особенно у девочек, учащённое сердцебиение, слабость, головокружение, головные боли, сравнительно быстрая утомляемость. В этом же возрасте происходит процесс активного формирования типологических свойств нервной системы, в результате этого врожденные генотипические особенности становятся устойчивыми. Складывается индивидуальный тип нервной деятельности. В период полового созревания у подростков наблюдается ослабление всех видов внутреннего торможения. В это время одной из важных задач в воспитании подростков становится развитие коркового торможения, «воспитание тормозов» [17] .

Результативность процесса физического воспитания, необходимо оценивать не только по уровню развития отдельных физических возможностей и качеств, но и по способности подростков эффективно использовать их в конкретной двигательной деятельности. Это значит, что при проведении уроков физической культуры, учителю необходимо учитывать и анализировать все особенности.

Учитывая взаимосвязь воспитания силы и быстроты и других физических качеств у подростка, можно сделать вывод о том, что соотношение физических упражнений в учебном процессе подготовки обучающихся, должно главным образом изменяться на различных ее этапах. Так, например, важное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет значение взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей, быстроты, выносливости у подростков школьного возраста на различных этапах их подготовки. В ряде биохимических исследований выявлено, что в урочном процессе сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (т. е. к развитию скорости), а уже затем, на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма подростка (что имеет прямое отношение к развитию силы). Из этого следует, что видна взаимосвязь между скоростью и увеличением силы, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты.

При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать постепенно. Кроме того, важное значение имеет также решение проблемы взаимосвязи в воспитании физических качеств и формировании основного двигательного навыка. Большой интерес представляет проблема взаимосвязи двигательных навыков и скоростно-силовых способностей у подростков школьного возраста. Учет особенностей взаимосвязи скоростно-силовых способностей и формирования основного двигательного навыка у подростков школьного возраста, позволит более эффективно управлять этими сторонами физической активности и результативности, и оптимально достигать их.

Вывод по параграфу: Таким образом, уровень развития и увеличения скоростно-силовых способностей у подростков определяется не только возрастными и половыми особенностями, но и на основе учёта тесной взаимосвязи воспитания силы, быстроты и других физических качеств. Подбор и соответствие физических упражнений в учебном процессе подготовки обучающихся, должно определённым образом изменяться на различных этапах урока и всего обучения в целом. Это значит, что при проведении уроков физической культуры, учителю необходимо учитывать и анализировать все особенности подросткового возраста, чтобы добиться уровня развития скоростно-силовых способностей.

1.3. Особенности применения игрового метода как средства развития скоростно-силовых качеств на занятиях физической культурой

Игровой метод предусматривает развитие скоростно-силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации предполагают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма.

Подростковый период – время активного развития организма подростка. Игры для обучающихся 13-14 лет значительно отличаются от игр младших школьников. Их количество значительно уменьшается, а их содержание, усложняется. Эти изменения объясняются особенностями развития подростка на данном этапе его развития. В связи с большими перестройками в организме подростка, несколько замедляется непрерывное усовершенствование его двигательных функций, поэтому в каждой части урока физической культуры, нужно подбирать разнообразные подвижные игры, которые увеличивают развитие скоростно-силовых способностей подростков школьного возраста. В игре формируются личность подростка, происходят разнообразные изменения в его психике, происходит подготовительный период к новой более развитой стадии развития. Этим объясняются огромные воспитательные возможности игр, какую специалисты считают ведущей деятельностью ребенка.

Игра является отображением жизни. В этом условном окружении, которое создаётся воображением, много настоящего: действия играющих реальные, их чувства, переживания правдоподобные. В подростковом периоде проявляется зрелое и самостоятельное мышление, подросткам становится понятна и доступна сложная тактика командной игры. Их объединяет единая цель, общие усилия к достижению цели, общие интересы и переживания. Игра помогает подростку ощущать себя членом коллектива, учит справедливо оценивать поступки и действия своих одноклассников и свои собственные. Некоторые качества и поступки, сформированные в процессе игры, влияют на поведение подростка в жизни (действовать по правилам, уметь выслушивать других), одновременно и наоборот, привычки и правила, которые сложились в процессе подвижного общения обучающихся, получают дальнейшее развитие в игре.

Подростков увлекают также сложные элементы и правила игры, её новизна или самая сложная игра, ее интенсивность и продолжительность. Их увлекают сложные и требующие стараний и усилий эстафеты, с преодолением препятствий, игры типа «квест» «задача», игры с борьбой и сопротивлением, выручкой и взаимопомощью. И потому в подростковом возрасте на уроках физической культуры первостепенное значение имеют интенсивные игры, которые развивают скоростно-силовые способности, вызывают бодрое, радостное настроение, делают жизнь красочной, удовлетворяют необходимость в активной деятельности.

В играх формируются моральные качества: ответственность перед коллективом за порученное дело, ощущение дружбы, согласованность при достижении общей цели, умение выслушать одноклассников и справедливо решать спорные вопросы.

Игровой метод в основном выражается через подвижную игру. Подвижной называется игра, основанная на движении. Цель и вид деятельности участников игры определяется сюжетом (задумкой, замыслом, тематикой) данной игры. Правила игры обозначают права и обязанности игроков. Содержанием игры предопределяется ее форма – такая организация действий участников, которая предоставляет возможность широкого выбора способов достижения поставленной цели и удовлетворения самим процессом игры. Содержанием и формой подвижной игры определяются следующие ее методические особенности:

• образность;

• самостоятельность действий, ограничиваемая правилами;

• выполнение движений с полной активизацией двигательных способностей (элементы соревнования);

• непринужденность, естественность движений;

• выполнение целостных действий и отдельных движений без строгой регламентации затрачиваемых усилий;

• внезапная изменчивость ситуаций;

• творческая инициативность действий (при этом правильно ориентированных и согласованных);

• присвоение отдельным занимающимся (группе) определенных ролей, устанавливающих обязанности во взаимоотношениях с остальными игроками,

• избирательность способов действий в различных связях и сочетаниях для решения двигательных задач.

Метод организации двигательной деятельности в форме подвижной игры активно используется в процессе физического воспитания и имеет ряд преимуществ перед другими методами. Сущность метода заключается в том, что двигательная деятельность организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Как отмечает В. И. Лях, основными свойствами игрового метода являются:

а) большая эмоциональность, на фоне которой происходят двигательная деятельность и поведение занимающихся;

б) относительно самостоятельный (нерегламентированный) выбор решений двигательных задач (играющий сам выбирает способ бега, прыжков, метаний, преодоления препятствий и т. д.);

в) разнообразие двигательных задач и внезапное, неожиданное их возникновение в условиях постоянно изменяющейся ситуации;

г) сложные и разнообразные взаимодействия обучающихся в процессе игры.[26]

Л.П. Матвеев поясняет, что эти особенности устанавливают важные для учителя физической культуры методические особенности игрового метода, который:

• позволяет мобилизовать повышенную заинтересованность обучающихся в двигательной активности и уменьшить психическую утомляемость по сравнению с упражнениями однообразного вида;

• способствует совершенствованию освоенных двигательных действий и разработке умений ими пользоваться.[31]

В основе методики лежит применение игрового метода на уроках физической культуры для повышения развития скоростно-силовых способностей у подростков.

Методика решает общие и специальные задачи.

Общие задачи:

1) формирование у подростков осознанных потребностей и интересов к занятиям физическими упражнениями и приобщение к здоровому образу жизни;

2) повышение уровня знаний у обучающихся о применении игрового метода для развития скоростно-силовых способностей средствах и формах организации самостоятельных занятий физическими упражнениями;

3) воспитание чувства патриотизма и потребности у обучающихся к участию в спортивно-массовых мероприятиях в школе и внеурочной деятельности.

Специальные задачи:

1) повышение уровня физической подготовленности у обучающихся 7-х классов в течение обучения с учетом уровня их индивидуального развития;

2) обеспечение совокупного развития у подростков школьного возраста двигательных и координационных способностей;

3) выявление личностных особенностей подростков и полноценное

воздействие на формирование нравственных, интеллектуальных и морально-волевых черт индивида.

При применении методики развития скоростно-силовых способностей у подростков школьного возраста с помощью игрового метода на уроках физической культуры, нами использованы известные в теории и методике физического воспитания принципы.

Принцип оздоровительной направленности. Он отражает важное и положительное направление предмета физической культуры для подростков школьного возраста и для всего общества в целом. Уроки физической культуры должны поддерживать и вносить пользу для укрепления здоровья. Осуществлением этого условия, является построение уроков физической культуры с учетом уровня физического и индивидуального развития, а также подготовленности ученика. В структуре уроков необходимо применять системно-деятельностный подход.

Принцип индивидуализации. Этот принцип определяется в подборе индивидуальных общеразвивающих упражнений в подготовительной и основной части урока, подбор специальных педагогических средств, форм и методов развития скоростно-силовых способностей подростков, интересных и необычных подвижных и спортивных игр; индивидуальной дозировке нагрузки; корректному расчету длительности интервалов отдыха и нагрузки на уроке физической культуры между выполнением учебных задач.

Принцип доступности. Он используется нами при выборе дозировки физических нагрузок для каждой группы обучающихся индивидуально в зависимости от их физических возможностей. Можно предположить, что физические упражнения и их дозирования для обучающихся с разным уровнем физического и индивидуального развития не должны быть слишком тяжелыми и слишком легкими. Они должны соответствовать физическому развитию ребёнка.

Принцип систематичности и последовательности. Он предусматривает при развитии скоростно-силовых способностей постоянное многократное и рационально организованное повторение физических упражнений, постепенное, необходимое усложнение нагрузок и задач. Так же принцип систематичности и последовательности предусматривает постепенное увеличение требований педагога к обучающемуся, к качеству выполнения им упражнений, игр и других видов деятельности, кроме этого необходимо постоянное чередование нагрузок и отдыха.

Систематичность заключается в том, что существенный положительный эффект каждого последующего занятия закрепляет и углубляет адаптационные перестройки в организме обучающихся и способствует развитию двигательных и скоростно-силовых способностей подростков школьного возраста.

Основными формами реализации разработанной методики были уроки физической культуры. В педагогическом эксперименте по развитию скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода, нами применялись такие разновидности уроков: вводные, изучение нового материала, совершенствование и закрепление изученного, «смешанные» уроки и контрольные.

Самая скоростно-силовая активность учащихся, была нами достигнута на уроках по изучению нового материала, новых подвижных и спортивных игр, (40-45%), на уроках закрепления пройденного материала от 35-40%, на «смешанных» уроках– 35-40%, на контрольных и итоговых уроках – 40-50%.

Общая организация проведения уроков физической культуры в экспериментальных классах осуществлялась по четырём основным организационно-методическим формам: фронтальной (обще групповой), групповой, индивидуальной и круговой.

Каждая из этих форм в отдельности и совокупно, имела свои методы и средства достижения цели урока.

Игры периодически менялись, или дополнялись новыми правилами. Это делалось для того, чтобы не терялось их значение для развития скоростно-силовых способностей, поскольку однообразные и повторяющиеся игры быстро надоедают подросткам, резко снижают их внимание и работоспособность. Использовались в основном две разновидности подвижных игр: непосредственно подвижные и спортивные.

Подвижные игры от игроков не требуют особой подготовки, за исключением каких-либо запланированных соревнований по подвижным играм или эстафет. Подвижных игр существует огромное количество. И они с учётом правил, условий проведения и в разных ситуациях имеют много разных вариантов.[26].

В отличие от подвижных игр, спортивные игры требуют основательных и твердых правил, точного числа их участников с определенным уровнем физического развития. Чтобы достичь хороших результатов в спортивной игре, необходимо соблюдать постоянство и систематичность выполнения упражнений. При постоянном участии подростков в спортивных играх, можно заметить рост развития скоростно-силовых способностей, а также повышение уровня общей физической подготовки обучающихся.

Вывод по параграфу. Таким образом, особенности использования игрового метода для развития скоростно-силовых способностей у подростков включает в себя многочисленные совокупности форм, методов и средств их применения. Применение игрового метода должно определяться задачами и принципами. Педагогу необходимо продумывать каждый урок с применением игрового метода, чтобы получить результат, полученный для достижения целей и задач урока.

Вывод по главе. Таким образом, изучив теоретические аспекты применения игрового метода как средства развития скоростно-силовых способностей у подростков можно сделать вывод, что если применять игровой метод на уроках физической культуры, то это будет способствовать развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста.

ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ИГРОВОГО МЕТОДА НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ.

2.1. Организация и методы исследования

Базой нашего исследования выступает МБОУ СОШ № 70 (г. Нижний Тагил), учащиеся 7-х классов в количестве 45 человек.

Для реализации целей и задач исследования применялись следующие педагогические методы исследования:

1.Анализ литературных источников;

2.Наблюдение;

3. Педагогическое тестирование;

4. Педагогический эксперимент.

5. Метод сравнительного анализа.

Анализ литературных источников позволил конкретизировать цель, задачи, подобрать методы исследования. Были изучены учебно-методические пособия, научные труды, интернет источники. С его помощью мы выяснили, что проблема развития скоростно-силовых способностей с помощью игрового метода не исследована до конца и существуют противоречия между объективно существующей потребностью учителей развивать скоростно-силовые способности на уроках физической культуры и недостаточностью научно обоснованных методик, способствующих решению этой актуальной для физической культуры проблемы.

Педагогическое наблюдение позволило детализировать гипотезу исследования, подобрать методы анализа собранного материала и фиксации полученных данных, анализ продуктов ученической и педагогической деятельности. Оно позволило оценить эффективность предлагаемой нами методики развития скоростно-силовых способностей с помощью игрового метода у подростков.

Педагогическое тестирование используется с целью определения исходного и контрольного развития скоростно-силовых способностей у подростков. Подбор тестов был определён потребностью более подробно дать характеристику уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков. Для этого нами были использованы тесты по методике А. П. Матвеева. Описание тестов в приложении 1.

Тесты для определения скоростно-силовых способностей:

• Бег 30 м. из положения низкого старта (с);

• Челночный бег 4 х 9 м (с);

• Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см);

• Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс), раз;

• Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики);

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Бег 30 м. из положения низкого старта.

Рис.1.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; ровная дорожка длиной 30 м, ограниченные двумя параллельными чертами.

Процедура тестирования. Время выполнения упражнения дистанции фиксируется секундомером с точностью до 0,1 с. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение низкого старта у стартовой черты. Затем подаются команды «Внимание!» (прекращаются все движения на старте) и «Марш!». Испытуемый бежит 30 м. с предельно высокой скоростью. Необходимо следить, чтобы испытуемые не снижали темп бега перед финишем. Общие указания и замечания. В беге на 30 м. разрешаются 1-2 попытки. В прото­кол заносятся лучшие результаты. В забеге могут участвовать двое испытуемых. Дорожка должна быть не скользкой, в хорошем состоянии. Учащиеся выполняют задание в резиновых кедах или полукедах.

Челночный бег 4×9 м (с)

Рис.2.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды, ровные дорожки длиной 9 м, ограниченные двумя параллельными линиями, за каждой линией – два полукруга, радиусом 50 см с центром на линии; два набивных мяча, массой 2 кг; регистрационный стол и стул. Время выполнения упражнения фиксируется секундомером, с точностью 0,1 с.

Процедура тестирования: по команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты с любой стороны от набивного мяча. Затем подаются команды «Внимание!» (прекращаются все движения на старте) и «Марш!». Испытуемый пробегает 9 м до другой линии, обегает с другой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в четвертый раз 9 м и финиширует. Тест закончен.

Общие указания и замечания. В челночном беге испытуемый имеет две попытки. В протокол вносится лучший результат. Хронометрист не засчитывает попытку, если испытуемый не обегает мяч. Дорожка должна быть не скользкая, в хорошем состоянии. Результат оценивается по специальной шкале.

Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см);.

Рис.3.

Оборудование: резиновая дорожка или ровная площадка, рулетка.

Процедура тестирования: испытуемый подходит к стартовой черте (на черту за черту заступать нельзя), ноги врозь на ширине удобной для испытуемого, ступни параллельно, выполняются 2-3 подготовительных взмахов руками вперед и назад, ноги слегка амортизируют в коленных суставах и толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Как результат измеряется расстоянием от стартовой линии до ближайшей части тела, коснувшейся земли после приземления. Результат измерялся в сантиметрах, с точностью до 0,1 см.

Общие указания и замечания. Испытуемый выполняют три попытки. Если происходит тестирование на оценку, то в протокол заносится лучший результат, а для научных исследований вычисляется среднее арифметическое трех попыток. Результат оценивается по специальной шкале, предложенной в школьной программе.

Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс), раз.

Рис.4.

Оборудование: гимнастический мат.

Процедура тестирования. И. п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90, руки за головой, пальцы в замок. Партнёр прижимает ступни ног испытуемого к полу. По команде «Марш!» тестируемый должен энергично согнуться до касания локтями коленей и обратным движением вернуться в И. п. Общие указания и замечания. Засчитывается количество сгибаний в одной попытке. Упражнение выполняется на гимнастическом мате.

Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз. (мальчики);

Рис.5.

Оборудование: турник

Процедура тестирования. И. п.: повиснуть на перекладине, руки чуть шире плеч. Спина должна быть полностью прямая, подбородок немного приподнят. Держаться за турник нужно закрытым хватом. Открытый хват не позволяет долго находиться в положении вертикального виса, не перегружая при этом кистевые связки. Делается тяговое движение вверх, одновременно с этим делая выдох. Движение должно осуществляться за счет движения лопаток. Нужно стараться тянуть себя вверх силой бицепсов, так как широчайшие мышцы спины — более сильная мышечная группа. Движение стоит выполнять в полную амплитуду. В верхней конечной точке подбородок должен располагаться выше уровня турника, а локти — практически прижиматься к корпусу. Плавно опуститься вниз, делая вдох. В нижней точке нужно полностью выпрямить руки и расслабить мышцы спины. Сделать паузу на одну секунду, после чего выполнить еще одно повторение.

Общие указания и замечания. По результатам засчитывается общее количество

правильно выполненных подтягиваний.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз.

Рис.6.

Оборудование: гимнастическая скамейка.

Процедура тестирования. И. п.: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в И. п.: и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания.

Общие указания и замечания. Засчитывается общее количество правильно

выполненных подтягиваний.

Метод сравнительного анализа позволяет оценить все стороны педагогического исследования. Определить динамику развития скоростно-силовых способностей. Помогает сравнить текущий результат с нормативами.

Для решения поставленных задач, наше исследование проходило в несколько этапов:

Первый этап. Нами были изучены и проанализированы литературные источники по данной теме, так же определены актуальность исследования, методы исследования, объект, предмет и определена проблема исследования.

Второй этап. Были даны определения и понятия по данной теме, средства и методы развития скоростно-силовых способностей подростков с помощью игрового метода. Обобщаются все критерии проверяемой гипотезы, организуются и проводятся занятия с обучающимися, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

Третий этап. Позволил обобщить, выполненные контрольные нормативы, а также оформить, полученные результаты и подвести итоги.

Во время первого этапа исследования, передо мной стояли следующие задачи:

1. Определить уровень развития скоростно-силовых способностей у подростков школьного возраста;

2. Составить таблицу оценки уровня скоростно-силовых способностей у обучающихся 7-х классов.

На первом этапе исследования с целью определения исходного развития скоростно-силовых способностей были проведены исследования, в ходе которых выполнялись тесты по методике А. П. Матвеева. Тесты представлены в приложении 1.

Начальное тестирование у экспериментальных классов проводилось в

сентябре 2021 года. Все измерения проводились по нормативам А. П. Матвеева.

Нормативы оценки тестов представлены в таблице 1.

Проведения данных тестов позволило говорить о низком уровне скоростно-силовой способности подростков школьного возраста. Данные исходных тестов представлены в таблице 3.

Таблица1

Нормативы оценки тестов А. П. Матвеева.

№ п/п	Контрольное упражнение (тест)	Возраст лет	Уровень
			Мальчики			Девочки
			Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
1.	Бег30 м. из положения низкого старта (с)	13 14	5,8 5,5	5,5-5,1 5,3-4,9	4,7 4,5	6,1 6,0	5,9-5,4 5,8-5,3	4,9 4,9
2.	Челночный бег 4×9 м (с)	13 14	10,4 10.3	10,0 9,9	9,4 9,3	10,5 10,4	10,2 10,1	9,8 9.7
3.	Прыжки в длину с места толчком двумя ногами(см)	13 14	160 175	180-195 190-205	210 220	145 155	160-180 165-185	200 205
4.	Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс),раз	13 14	38 40	43 45	47 50	24 26	33 35	37 40
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики)	13 14	2 3	6-7 7-8	9 10
6.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз.	13 14	22 21	27 26	32 31	10 11	15 16	19 20

Далее с помощью метода математической обработки материала, полученные в результате исследования данные обрабатывались и анализировались. Результаты заносился в таблицу.

На втором этапе нашей исследовательской работы перед нами стояли следующие задачи:

1. Внедрять и применять на уроках игровой метод.

2. Создавать на каждом уроке положительный эмоциональный климат.

3. Использовать индивидуальный подход к каждому обучающемуся.

4. Способствовать, чтобы контроль осуществлялся не только со стороны учителя, но и обучающиеся могли сами осуществить самоконтроль.

На втором этапе моей исследовательской работы, мы начали применять методику развития скоростно-силовых способностей по средством игрового метода. Нами в разные этапы урока введены игры на развитие скоростно-силовых способностей:

• направленные на развитие простой двигательной реакции;

• для развития двигательной реакции на движущийся объект;

• направленные на развитие силовой скорости.

На третьем этапе нашей исследовательской работы я поставил перед собой следующие задачи:

1. Установить, изменились ли у подростков результаты уровня скоростно-силовых способностей, после применения игрового метода.

2. Провести сравнительный анализ результатов и сделать выводы.

Ожидаемые результаты исследования:

1.Повышение уровня развития скоростно-силовых способностей подростков школьного возраста;

2. Появление у подростков эмоционально – положительного отношения к урокам физической культуры.

Педагогический эксперимент.

Проведён для достижения цели и гипотезы исследования. С целью проверки эффективности методики развития скоростно-силовых способностей у подростков с помощью игрового метода. В нашем исследовании, сравнительный педагогический эксперимент проведён в естественных условиях.

1. Методика применения игрового метода на уроках физической культуры

Для достижения цели исследования, нами был проведён педагогический эксперимент, в котором выяснялась эффективность и результативность применения методики предложена методика, с помощью которой выяснялась эффективность развития скоростно-силовых способностей подростков с помощью игрового метода

Система уроков в рамках предмета «Физическая культура» включала в себя 10 уроков. В каждый урок были включены игры на развитие скоростно-силовых способностей у подростков. Для этого в тематическое планирование рабочей программы учебного предмета «Физическая культура» были нами внесены изменения и дополнения. Они представлены в таблице 2. Время проведения их на уроке 10-15 минут. Общее время для реализации исследования 3 месяца, при частоте 1 урок в неделю. Длительность урока 40 минут. Конспекты уроков представлены в приложении 2.

Цели и задачи занятий:

1) формирование у подростков сознательных потребностей и интересов к занятиям физическими упражнениями и приобщение к здоровому образу жизни;

2) повышение уровня знаний у обучающихся о применении игрового метода для развития скоростно-силовых способностей средствах и формах организации самостоятельных занятий физическими упражнениями;

3) развитие скоростно-силовых способностей;

4) воспитание чувства патриотизма и потребности у обучающихся к участию в спортивно-массовых мероприятиях в школе и внеурочной деятельности.

Таблица 2.

Тематическое планирование.

№ п/п	Раздел программы	Тема урока	Элементы содержания	Общее количество часов
1.	Лёгкая атлетика. Прыжок в длину с места.	Развитие скоростно-силовых способностей	Повторение низкого старта. Повторение приземления после прыжка в длину с места. Развитие выносливости. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей: мышц рук, брюшного пресса, спины.	1
2.	Лёгкая атлетика. Челночный бег.	Развитие скоростно-силовых способностей	Обучение технике выполнения челночного бега 4Х9 м. Совершенствование прыжков в длину с места. Развитие физических качеств. Подвижные игры на развитие скоростно-силовых способностей и развития мышц ног. Игра «Тишина», Эстафеты: «Самый быстрый», «Поменяй кубик», игра «Ладошки»	1
3.	Баскетбол	Развитие скоростно-силовых способностей	Обучение технике подбора мяча. Совершенствование техники ловли мяча «2 шага, бросок». Совершенствование техники перемещений в защитной стойке, поворотов с мячом, броска одной рукой от плеча в движении, двумя рука ми с отскоком от пола. Совершенствование передач во встречных колоннах в движении, бросков мяча в движении. Развитие физических качеств. Подвижные игры на развитие скоростно-силовых способностей и развития мышц ног.	1
4.	Баскетбол.	Развитие скоростно-силовых способностей	Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование вырывания и выбивания мяча. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей: мышц рук, брюшного пресса, спины. Эстафета «Кто быстрее», Подвижная игра «Заря-Заряница».	1
5.	Прыжки через скамейку. Изучение нового материала.	Развитие скоростно-силовых способностей	Обучение технике прыжков через скамейку. Обучение технике лазанья по наклонной скамейке. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития мышцы спины, ног, брюшного пресса, развития скоростно-силовых способностей.	1
6.	Гимнастика с элементами акробатики.	Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие координационных способностей.	Совершенствование технике общеразвивающих упражнений с мячами (теннисными). Совершенствование техники прыжков через скамейку. Совершенствование техники лазанья по наклонной скамейке. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей и верхних конечностей.	1
7.	Гимнастика с элементами акробатики. Кувырок вперёд и назад.	Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие координационных способностей.	Совершенствование техники кувырка вперед, стойки на лопатках, «моста» Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей и на гибкость. Подвижная игра «Вороны и воробьи»	1
8.	Волейбол.	Развитие скоростно-силовых способностей.	Совершенствовать технику ведения мяча с изменением высоты отскока и направления Совершенствовать технику передачи мяча в движении. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей и верхних и нижних конечностей.	1
9.	Волейбол.	Развитие скоростно-силовых способностей.	Обучение передаче в прыжке. Совершенствование нападающего удара. Совершенствование приема мяча двумя руками снизу, после отскока от сетки. Развитие физических качеств (учебная игра) Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей: мышц рук, брюшного пресса, спины.	1
10.	Лёгкая атлетика. Метание мяча.	Развитие скоростно-силовых способностей.	Обучение метанию мяча на дальность. Обучение технике эстафетного бега. Контроль прыжка в длину с разбега на результат. Развитие физических качеств. Подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей: мышц рук, брюшного пресса, спины, верхних и нижних конечностей.	1

В педагогическом исследовании внедрение нашей методики применялось на таких типах уроков, как:

• вводные;

• изучение нового материала;

• совершенствование и закрепление изученного;

• «смешанные» уроки;

• контрольные.

Самая скоростно-силовая активность обучающихся, была нами достигнута на уроках по изучению новых упражнений, подвижных и спортивных игр (40-45%), на уроках повторения пройденного материала от 35-40%, на «смешанных» уроках – 35-40%, на контрольных уроках – 40-50%.

Общая организация проведения уроков в экспериментальных классах осуществлялась в четырех основных организационно-методических формах:

• фронтальной (обще групповой);

• групповой;

• индивидуальной;

• круговой.

Каждая из этих форм имела свои варианты и средства достижения цели урока.

При фронтальной форме организации урока необходимо было:

1). одновременное выполнение всеми обучающимися класса комплексов упражнений и подвижных игр, для выполнения задач по развитию скоростно-силовых способностей. Например, когда все учащиеся выполняют одно и тоже упражнение держась за руки и выполняя одновременно в шутливой форме, но наряду с этим происходит развитие скоростно-силовых способностей

2). поочерёдное выполнение некоторых упражнений, подвижных игр и связанных с ними задач в парах, когда один ученик выполняет упражнение, а другой обучающийся предоставляет ему поддержку и страхует его. Например при подъёме туловища из положения лёжа (пресс) или при отработке приёмов спортивных игр: волейбол, баскетбол.

3). посменное выполнение упражнений, «волнами», по несколько обучающихся за один раз. Например, при выполнении акробатических упражнений или при метании мяча, можно провести игру-соревнование, кто самый дальний метатель или лучший акробат.

4). поочерёдное выполнение упражнений: когда выполняется упражнение друг за другом по «цепочке», что требует от подростков необходимой физической и технической подготовки, чувства ритма и темпа выполнения задания. Это могут быть любые игры или упражнения.

Групповая форма организации урока заключалась в том, что все обучающиеся делились на группы или подгруппы, одинаковые по полу, по уровню подготовки, по индивидуальному развитию и так далее. Каждая из групп или подгрупп имела свои задачи, место выполнения задания, необходимый инвентарь и организатора, руководившего работой группы под общим присмотром педагога. Например, при изучении темы: «Волейбол», класс делится на группы и у каждой группы свои задания на отработку приёмов передачи мяча и одно задание состоит из подвижной игры, развивающей скоростно-силовые способности подростка.

Индивидуальная форма организации проведения урока физической культуры заключалась в том, что каждый обучающийся выполнял свою задачу независимо от других, индивидуально. Эта форма применялась на уроке в двух вариантах: первый, когда каждый обучающийся выполнял индивидуальное задание под наблюдением учителя, второй – когда все обучающиеся выполняли одно и то же задание, но в индивидуальном темпе. Контроль педагога здесь обязателен. Далее, выполнение задания обязательно проверялось.

Круговая форма проведения урока физической культуры осуществлялась в составе небольшой группы, где каждый обучающийся выполнял заданное количество различных упражнений, постепенно переходя по кругу в другие места занятий.

Для повышения развития скоростно-силовых способностей у подростков, мы применяли на разных этапах урока игровой метод. Нами были включены игры на развитие скоростно-силовых способностей в разные этапы урока:

• направленные на развитие простой двигательной реакции;

• на развитие двигательной реакции на движущийся объект;

• направленные на развитие силовой скорости.

Игры, направленные на развитие простой двигательной реакции:

Подвижная игра: «Поймай канат».

На пол кладут канат длиной 2- 2.5 м. С обеих сторон каната, лицом к его концам встают по одному соревнующемуся (канат находится между ступнями игроков). Соревнующиеся выполняют команды по указанию педагога (руки вверх, в стороны, вперёд, вниз, на пояс, приседания, наклоны и другие). По сигналу свистка, игроки быстро наклоняются и пытаются выдернуть канат из-под ног у другой команды. Выигрывает та команда, которая выдернет канат первая. В этой игре можно вместо выполнения команд использовать музыкальное сопровождение

Подвижная игра «Ляпы в парах»

Версия игры 1. Один из соревнующихся встаёт на линии, он – ведущий. Второй соревнующийся встаёт на расстоянии от ведущего 1,5-2 м. лицом к нему. По свистку учителя, соревнующийся, стоящий спиной к залу, бежит вокруг зала и стремится убежать за обозначенную черту, расположенную в 7 метрах от игроков, а ведущий пытается его догнать и заляпать.

Версия игры 2. Один из соревнующихся встаёт на линии, начерченной на полу, спиной к спорт. залу, он – ведущий. Второй соревнующийся, встаёт от ведущего на расстоянии 2 м. лицом к спорт. залу. По свистку учителя, ведущий, выполняет поворот вокруг зала и стремиться задеть убегающего игрока, прежде чем он пересечёт полосу, находящуюся в 7 метрах от игроков.

Подвижная игра «Успей поймать мяч».

Соревнующиеся стоят лицом друг к другу на расстоянии 1-2 метров, держа в руках по баскетбольному мячу. По свистку учителя, оба соревнующихся должны подбросить мяч вверх на некоторую высоту и быстро поменяться местами, чтобы успеть поймать падающий мяч напарника. В этой игре есть множество вариантов. Её можно усложнять и добавлять правила. Можно пошагово увеличивать или уменьшать расстояние между игроками или уменьшать и увеличивать высоту, на которую соревнующиеся подбрасывают мячи.

Спортивная игра «Вызов номеров».

Соревнующиеся, в составе двух равных по численности команд, встают у линии старта по обе стороны баскетбольного щита и рассчитываются по порядку номеров. Каждому игроку необходимо запомнить свой порядковый номер. На расстоянии 5-7 метров от команд чертят на полу линию финиша. Ведущий громко называет какие-либо два номера, и игроки под этими номерами, бегут к линии финиша. Команда, чей игрок первым пересечёт линию финиша, получает 1 выигрышное очко. После этого, игроки снова возвращаются в свои команды и занимают свои места. За определённое количество минут, нужно набрать максимальное количество очков. Эту игру тоже можно усложнить, добавляя элементы эстафеты.

Игры, направленные на развитие двигательной реакции на движущийся объект.

Подвижная игра «Попробуй догони»

Версия игры1. Все игроки хаотично располагаются в спорт. зале или на площадке. Все играющие свободно располагаются на площадке. Учитель назначает ведущего. По свистку ведущий пытается догнать одного из игроков и задеть его. Тот игрок, которого задели, становится ведущим. Эту игру можно усложнить и изменить, если выбрать несколько ведущих.

Версия игры 2. Ведущий получает маленький мяч и пытается попасть мячом в других игроков. Тот из игроков в кого попал мяч, становится ведущим.

«Бегущая цель».

На площадке чертится круг диаметром 9-10 метров. За линией круга, вокруг него, на одинаковом расстоянии друг от друга встают все игроки, а в центре круга – ведущий. У игроков, находящихся за линией круга, находится маленький мяч. Они стараются попасть в ведущего мячом. Ведущий, бегая внутри круга, старается уклониться от мяча. Игрок, который попал в ведущего, встаёт на его место. Игрокам запрещается переступать линию круга.

Игры, направленные на развитие силовой скорости:

Подвижная игра «Старт с выбыванием».

Группа обучающихся из 5-10 игроков по свистку учителя, стартует от основной линии площадки и пробегает до конца спорт. зала или площадки с максимальной скоростью. Два или три игрока, добежавшие последними, выбывают из игры. Игра проводится до последнего выбывшего.

Подвижная игра «Бег навстречу друг другу».

В игре участвуют две команды, равные по количеству игроков. Соревнующиеся строятся в колонну по одному на противоположных сторонах спортивного зала у основной линии. Расстояние между командами 20 м. Линия финиша расположена посередине между ними в 10 метрах от каждой команды. По сигналу свистка учителя, Игроки рассчитываются по порядку номеров. Первые номера команд одновременно начинают бег из одинакового стартового положения и бегут к линии финиша. Соревнующийся, прибегающий первым, приносит своей команде 1 очко. Далее бегут вторые номера из команд и так далее до последнего номера игрока. После подсчёта очков, полученных каждой командой, определяется команда победительница. Эту игру можно усложнить, добавляя в правила игры элементы эстафеты.

Подвижная игра «День и ночь».

В игре участвуют две команды, равные по количеству игроков. Соревнующиеся встают в середине спорт. зала или площадки спиной друг к другу на расстоянии 2-3 м. Одна команда – «День», другая – «Ночь». У каждая команды имеет на своей стороне зала есть «дом» в 10-15 м от середины зала. Учитель, по сигналу свистка называет одну из команд – и её соревнующиеся должны как можно быстрее убежать в «дом», а соревнующиеся другой команды должны не дать им добежать до «лома» и поймать их. Сколько игроков догоняющая команда поймает до того, как противники попадут в «дом», столько и получают очков. Затем обе команды снова встают на изначальные места, игра повторяется. Эту игру так же можно усложнить и изменить. Например, можно изменять исходные положения или время на поимку противников.

Все эти подвижные и спортивные игры, а также множество других, были проведены нами во время уроков физической культуры. Они все были направлены на развитие скоростно-силовых способностей.

Кроме этого, нами применялись не только какие-либо определенные подвижные игры, но также и использовались методических особенностей игры при выполнении физических упражнений. При этом, физические упражнения, не теряя своей значимости, принимают своеобразную игровую окраску. Они привлекают обучающихся своей эмоциональностью, лёгкостью, большим разнообразием и соревновательным характером, помогают правильно, но значительно в облегченной форме выполнять элементы изучаемых технических приемов и тактических действий и наряду с этим содействуют воспитанию физических качеств. Например, при изучении раздела программы «Гимнастика с элементами акробатики» во время закрепления кувырка вперёд, нами были начерчены линии, между ними клались маты и нужно было по сигналу учителя выполнить серию кувырков по прямой. Кто выполнит правильно, тот и победитель. Или при выполнении упражнений на гимнастических снарядах, можно провести соревнование, кто лучше выполнит упражнение. Выполняются такие упражнения, как правило, с полной отдачей двигательных способностей.

В каждом физическом упражнении, элементы игр могут быть выражены более или менее заметно, в зависимости от различных требований и условий проведения, в которых это упражнение проводится. Использование игрового метода будет актуальным и полезным, только если будут уточнены конкретные условия, в которых проводятся подвижные игры или физические упражнения с использованием методов игры.

Нами применялись упражнения по всем разделам программы предмета «Физическая культура»: сначала изучались новые спортивные и подвижные игры и упражнения, затем происходило повторение и закрепление техники изученных ранее игр. Подросткам давались индивидуально или в группах 3-4 упражнения, из которых 1-2 составляли подвижные игры, которые затем они самостоятельно или под руководством учителя, проводили в конце основной части. Проверка выполнения заданий происходила в основной части урока.

При таком проведении урока происходило незаметное, постепенное увеличение развития скоростно-силовых способностей у подростков, повышение уровня физической работоспособности, а также решение предусмотренных для определенного урока образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Физическая нагрузка во время проведения такого регулировалась следующим образом:

- изменялось количество спортивных, подвижных игр и упражнений, а также менялось количество повторения упражнений;

- строго регулировалось время, отведенное на выполнение физических упражнений и чередование с ними спортивных и подвижных игр;

- применялся различный темп выполнения заданий;

- увеличивалась или уменьшалась амплитуда движений;

- осложнялась или упрощалась нагрузка выполнения упражнений;

- применялось выполнение упражнений и игр с различными предметами.

Устанавливался и регулировался уровень нагрузки в каждом отдельном упражнении с учетом состояния обучающихся после предыдущих нагрузок.

В заключительной части урока физической культуры, которая длилась 3-5 мин, физическая нагрузка постепенно уменьшалась и организм обучающихся приводился в спокойное состояние, который способствовал успешной последующей деятельности подростков. Подводились итоги урока, давались домашние задания. Средства, которые применялись в заключительной части урока, была ходьба с различными положениями рук, медленный бег, танцевальные шаги, упражнения внимания, спокойные игры, ритмические глубокие дыхательные упражнения и т.д.

2.3.  Эффективность применения игрового метода на занятиях физической культурой, направленных на развитие скоростно-силовых способностей подростков

На первом этапе я изучал уровень развития скоростно-силовых способностей у подростков школьного возраста. В моём исследовании были использованы следующие тесты для определения скоростно-силовых качеств школьников 7-х классов, участвующих в эксперименте, которые проводились по методике А.П. Матвеева. Тесты представлены в приложении 1.

Результаты тестов представлены в таблице:

Таблица 3

Исходные нормативы скоростно-силовых способностей обучающихся

7-х классов МБОУ СОШ № 70.

№ п/п	Контрольное упражнение (тест)	Уровень
		Мальчики			Девочки
		Низкий %	Средний %	Высокий %	Низкий %	Средний %	Высокий %
1.	Бег 30 м. из положения низкого старта (с)	32%	36%	32%	35%	40%	25%
2.	Челночный бег 4×9 м (с)	56%	20%	24%	50%	30%	20%
3.	Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см)	48%	24%	28%	45%	35%	20%
4.	Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс), раз	44%	28%	28%	35%	35%	30%
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики)	52%	24%	24%
6.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз.	48%	24%	28%	40%	35%	25%

Проанализировав данные, полученные по итогам выполненных тестов до проведения эксперимента, можно увидеть следующее:

Бег 30 метров из положения низкого старта, высокий уровень у девочек показали – 25%, средний уровень – 40%, низкий уровень – 35%. У мальчиков – высокий уровень показали – 32%, средний уровень – 36%, низкий уровень – 32%;

Челночный бег 4×9 метров (с) – высокий уровень у девочек показали 20%, средний уровень – 30%, низкий уровень – 50%. У мальчиков – высокий уровень показали – 24%, средний уровень – 20%, низкий уровень – 56%;

Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см) - высокий уровень у девочек показали – 20%, средний уровень – 35%, низкий уровень – 45%. У мальчиков – высокий уровень показали – 28%, средний уровень – 24%, низкий уровень – 48%;

Подъем туловища за 1 мин. Из положения лёжа (пресс), раз – высокий уровень у девочек показали – 30%, средний уровень – 35%, низкий уровень показали – 35%. У мальчиков – высокий уровень показали – 28%, средний уровень – 28%, низкий уровень – 44%;

Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики) у мальчиков – высокий уровень показали – 24%, средний уровень показали –24%, низкий уровень – 52%;

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз – высокий уровень у девочек показали – 25%, средний уровень – 35%, низкий уровень – 40%. У мальчиков – высокий уровень показали – 28%, средний уровень – 24%, низкий уровень – 48%.

Таким образом, можно сделать вывод, что исходный уровень скоростно-силовых способностей подростков находится на низком уровне, и необходимо этот уровень повышать и развивать.

На втором этапе нашего эксперимента, мы начали внедрять методику развития скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода.

На итоговом этапе нашей исследовательской работы мы поставили перед собой следующие задачи:

1. Установить, изменились ли у подростков результаты уровня скоростно-силовых способностей, после применения игрового метода.

2. Провести сравнительный анализ результатов и сделать выводы.

Мною было проведено повторное тестирование скоростно-силовых способностей, результаты которых представлены на диаграммах. Тесты применялись те же что и на первом этапе исследования по методике

А.П. Матвеева. Тесты представлены в приложении 1.

Рис.7. Сравнительный анализ результатов изменения скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста, прохождения тестирования по бегу на 30 метров у девочек и мальчиков.

На диаграмме можно увидеть, что высокий уровень результатов в беге на 30 метров у мальчиков вырос на 12%, а у девочек на 17%. Количество обучающихся с низкими результатами уменьшилось у мальчиков на 10%, а у девочек на 5% В динамике способностей наблюдается тенденция к улучшению результативности.

Рис.8. Сравнительный анализ результатов прохождения тестирования по челночному бегу 4×9 метров у девочек и мальчиков.

На диаграмме можно увидеть, что результаты по челночному бегу 4х9 метров у мальчиков и у девочек так же улучшились. Результатов с высоким уровнем способностей у мальчиков увеличилось на 12%, а у девочек на 15 %. Количество обучающихся с низкими результатами уменьшилось у мальчиков на 9%, а у девочек на 8% В динамике результатов способностей наблюдается тенденция к улучшению результативности.

Рис.9. Сравнительный анализ результатов прохождения тестирования по прыжку в длину с места толчком двумя ногами у девочек и мальчиков.

На диаграмме можно увидеть, что результаты по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами у мальчиков и у девочек улучшились. Результатов с высоким уровнем способностей у мальчиков увеличилось на 14%, а у девочек на 11%. Количество обучающихся с низкими результатами уменьшилось у мальчиков на 9%, а у девочек на 6%. В динамике результатов способностей также наблюдается склонность к улучшению результативности.

Рис.10. Сравнительный анализ результатов прохождения тестирования по подъему туловища за 1 минуту из положения лёжа (пресс) у девочек и мальчиков. Результатов с высоким уровнем способностей у мальчиков увеличилось на 13%, а у девочек на 12%. Количество обучающихся с низкими результатами уменьшилось у мальчиков на 8%, а у девочек на 7% В динамике результатов способностей наблюдается рост и увеличение к улучшению результативности.

Рис.11. Сравнительный анализ результатов прохождения тестирования по подтягиванию на высокой перекладине из виса у мальчиков.

На диаграмме можно увидеть, что результаты по подтягиванию на высокой перекладине из виса у мальчиков улучшились. Исходный высокий уровень показали 24% мальчиков, средний исходный уровень показали 24%, низкий исходный уровень – 52% мальчиков. После проведения эксперимента, высокий уровень показали 34%, средний уровень –20%, низкий уровень – 46%.

Рис.12. Сравнительный анализ результатов прохождения тестирования по сгибанию и разгибанию рук в упоре лёжа на полу у девочек и мальчиков.

Исходный высокий уровень результатов тестирования показали у мальчиков – 28%, средний исходный уровень – 24%, низкий исходный уровень – 48%. У девочек, исходный высокий уровень результатов тестирования показали всего – 25%, средний уровень – 35%, низкий исходный уровень – 40%. После проведения эксперимента, высокий уровень результатов у мальчиков показали 37%, средний уровень – 20%, низкий уровень – 41%. У девочек высокий уровень показали 41%, средний уровень – 30%, и низкий уровень результатов – 29%.

На диаграмме можно увидеть, что результаты по сгибанию и разгибанию рук в упоре лёжа у мальчиков и у девочек улучшились. Наблюдается положительная динамика.

Выводы по главе. На начало педагогического эксперимента, исходный уровень скоростно-силовых способностей подростков находится на низком уровне. При проведении контрольного тестирования, была выявлена положительная динамика изменений показателей подростков скоростно-силовых способностей. Обучающиеся по результатам тестов показали значительно высокие результаты. Это говорит о существующей эффективности методики применения игрового метода для развития скоростно-силовых способностей.

Проанализировав результаты исследования, мы пришли к выводу, что предложенная нами методика развития скоростно-силовых способностей у подростков по средствам применения игрового метода на уроках по физической культуре, выбрана правильно.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теоретический анализ литературы по теме моего исследования позволил выявить следующее:

Одна из главных задач, решаемых учителем на уроках физической культуры, является формирование наиболее приемлемого развития физических качеств и способностей, присущих человеку. Одной из таких способностей являются скоростно-силовые способности. Они нужны в обычной жизни человека при выполнении трудовой и бытовой деятельности. Исследования многих учёных подтверждают, что развитие скоростно-силовых способностей нужно для изучения техники разных видов спорта, таких как прыжки, гимнастика, баскетбол, плавание, лыжный спорт и многих других.

В практике физического воспитания отмечается, что общие показатели развития двигательной активности и скоростно-силовой подготовки отнюдь не растут в сторону их улучшения. Ученые отмечают, что в настоящий момент состояние развития физических качеств у детей и подростков имеет все предпосылки к их снижению, что в последующем может стать препятствием для дальнейшей спортивной деятельности, и, что особо настораживает, может повлечь за собой более серьезные проблемы, связанные с выполнением трудовых функций в современных условиях в различных сферах производства, и также к службе в армии [8].

Развитие скоростно-силовых способностей имеет особое значение для формирования двигательных качеств и физического состояния человека. Это остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.

Для развития скоростно-силовых способностей у учащихся подросткового возраста одним из главных методов является игровой метод. Для него характерно яркое проявление эмоций, творческих способностей, активности, инициативы. Играя, подросток развивается, у него формируются условные рефлексы, в тесной взаимосвязи первой и второй сигнальных систем, при постоянном взаимодействии организма с окружающей средой и при решающем влиянии воспитания как организованного педагогического процесса.

Метод организации двигательной деятельности в форме подвижной игры широко используется в процессе физического воспитания и имеет ряд преимуществ перед другими методами. Сущность метода заключается в том, что двигательная деятельность организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Целью моего исследования было: теоретически и экспериментально обосновать влияние игрового метода на развитие скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста.

Гипотезой исследования предполагалось, что если мы будем применять игровой метод на уроках физической культуры, то это будет способствовать развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста.

Для достижения поставленной цели, и выдвинутой гипотезы исследования в ходе работы были решены следующие задачи:

Задачи исследования:

1.Рассмотреть понятие и виды скоростно-силовых способностей, особенности их развития.

2. Выявить особенности развития скоростно-силовых способностей у подростков.

3.Проанализировать результаты исследования скоростно-силовых способностей подростков школьного возраста.

4. Предложить методику развития скоростно-силовых способностей у подростков по средствам применения игрового метода на уроках по физической культуре и оценить эффективность ее применения.

Нами были изучены и проанализированы литературные источники по данной теме, так же определены актуальность исследования, методы исследования, объект, предмет и определена проблема исследования.

На первом этапе нашего педагогического эксперимента, с помощью начального тестирования, было выявлено, что уровень развития скоростно-силовых способностей у подростков очень низкий.

На втором этапе, нами организуются и проводятся занятия с обучающимися, направленные на развитие скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода.

На третьем этапе, после проведения контрольного тестирования, проведя сравнительный анализ, и сделав выводы, можно увидеть, что наблюдается положительная динамика показателей уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков.

Таким образом, гипотеза нашего исследования: можно предположить, что если применять игровой метод на уроках физической культуры, то это будет способствовать развитию скоростно-силовых способностей у обучающихся подросткового возраста, подтвердилась. Цели и задачи, поставленные в работе, нами достигнуты.

Перспектива развития:

1. Продолжать в дальнейшем использовать методику развития скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода на уроках физической культуры;

2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода на уроках физической культуры в других классах;

3. Разработать программу развития скоростно-силовых способностей по средствам игрового метода для использования во внеурочной деятельности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Федеральный Государственный Образовательный Стандарт основного общего образования (ФГОС ООО) Утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от «17» декабря 2010 г. № 1897

2. Федеральный Закон «Об образовании в РФ» от 29.12.2012 №273-ФЗ.

3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

4. Башай, В.М. Физкультура в школе и дома [Текст] / В.М. Башай. - Ростов-на-Дону.: Феникс. 2001. - 246 с.

5. Берштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности [Текст] / Н.А. Берштей. - М.: ФиС, 1991. - 288 с.

6. Бурханов, А.Н. Влияние спорта на организм школьников [Текст] / А.Н. Бурхан // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 4. - С. 12-14.

7. Бычкова Т. И. Организация учебно-воспитательного процесса в общеобразовательной школе на основе здоровье сберегающих технологий: дис. канд. пед. наук. : (13.00.01), (13.00.04) / Камский гос. политех. ин-т. Чебоксары, 2005. с. 178

8. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст]: монография / Ю.В. Верхошанский. - 2-е изд., перераб. И доп. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

9. Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности [Текст] / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. - М: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

10. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2000. - 288 с.

11. Годик, А.М. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека [Текст] / А.М. Годик, Б.К. Бальсевич, В.Н. Тимошкин // Теория и практика физической культуры - 1994. - № 5. - С. 24-32.

12. Грошенков, С.С. Начальные занятия спортом в условиях школы [Текст]: монография / С.С. Грошенков //Начальная подготовка юного спортсмена / Под общ ред. В.П. Филина и С.С. Грошенкова. - М.: ФиС, 2011. - 158 с.

13. Дихтярев, В.Я. Разминка в движении [Текст] / В.Я. Дихтярев // Физкультура в школе. - 2003. - № 4. - С. 23 -24. 56

14. Дмитриев, С.В. Учитесь читать движения, чтобы строить действия [Текст] / С.В. Дмитриев. - Н. Новгород: НГПУ, 2003. - 178 с.

15. Дорохов, Р.Н. Физическое развитие детей и подростков, исследование и оценка [Текст] / Р.Н. Дорохов, И.И. Бахрах. - М.: Медицина, 1990. – 251 с.

16. Еркомайшвили, И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников [Текст] / И.В. Еркомайшвили. - Екатеринбург: УГУ, 2004. - 118 с.

17. Жерновникова Я.В. Оценка биологического возраста и обеспечение наблюдаемого в нем индивидуального развития // (г. София, 17–25/2013) София, 2013. С. 32–39.

18. Зациорский, В.М. К теоретическому обоснованию современной методики воспитания быстроты движений [Текст]: учебн. пособие / В.М. Зациорский, В.П. Филин // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 6. - С. 10-12.

19. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) [Текст] / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; Под общ. ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2014. - 368 с.

20. Зеличенок, В.Г. Детская легкая атлетика ИААФ [Текст] / В.Г. Зеличенок // Физкультура в школе. - 2003. - № 3. - С. 70-77.

21. Казарян Ф.Г. Человек, движение и здоровье [Текст] / Ф.Г. Казарян, В.А. Аджемян. - Ереван: Айастан, 1990. - 94 с.

22. Коледин, С.В. Рациональное чередование упражнений при развитии быстроты, силы и выносливости в занятиях с подростками. Проблемы юношеского спорта [Текст]: учебн. пособие / С.В. Коледин, Г.С. Ласин, Н.А. Щербакова / Под общ. ред. В.П. Филина. - М.: ФиС, 2011. - 214 с.

23. Кряж, В.Н. Методы тестирования физической подготовленности учащихся [Текст] / В.Н. Кряж // Вестник спортивной Беларуси. - 1994. - № 1. - С. 42-45.

24. Лубышева, Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации [Текст] / Л.И. Лубышева // 57 Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2013. - № 1. - С. 11-19.

25. Любецкий, Н.П. Здоровье российской молодежи и физическая культура [Текст] / Н.П. Любецкий // Научный культурологический журнал Естествознание. - № 14 (159). - 2007. - 116 с.

26. Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития [Текст] / В.И. Лях. - М.: Терра-Спорт, 2000. – 192 с.

27. Лях, В.И. Комплексная программа физического воспитания [Текст] / В.И. Лях. - М.: Просвещение, 2016. - 128 с.

28. Лях, В.П. Физическая культура. Учебник для учащихся 7-9 классов [Текст] / В.П. Лях, М.Я. Виленский - М.: Просвещение, 2002. - 142 с.

29. Макаров, А.Н. Легкая атлетика [Текст] / А.Н. Макаров, П.З. Сирис,

В Теннов. - М.: Просвещение, 1990. - 205 с.

30. Матвеев, А.П. Методика физического воспитания с основами теории [Текст] / А.П. Матвеев, С.Б. Мельников. - М.: Просвещение, 1991. –191 с.

31. Матвеев, А.П. Программа основного общего образования по физической культуре: 5-9 классы [Текст] / А.П. Матвеев. - М. Просвещение, 2012. - 62 с.

32. Матвеев, Л.П. От теории спортивной тренировки - к общей теории спорта [Текст] / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 5. - С. 5-8.

33. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) [Текст]: учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физическая культура и спорт, 1991. - 543 с., ил.

34. Ситкевич Г.Н. Корреляционная взаимосвязь между показателями физического развития, физической подготовленности, темпов биологического развития, психофизиологических тестирования, дерматоглифики в легкоатлетов // Вестник Полоцкого государственного университета. Сер. E: Педагогические науки. 2012. № 15. С. 166-168.

35. Ситовский А. Н. Дифференцированный подход в физическом воспитании подростков с разными темпами биологического развития (на примере школьников 7-х классов): Автореф. дис. канд. наук по физическому. воспитания и спорта: (24.00.02) / Львов. гос. ун-т физ. культуры. Львов, 2008. 22 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тесты по методике А. П. Матвеева для определения скоростно-силовых способностей подростков 13-14 лет.

Тесты для определения скоростно-силовых способностей:

• Бег 30 м. из положения низкого старта (с);

• Челночный бег 4 х 9 м (с);

• Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см);

• Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс), раз;

• Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики);

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Бег 30 м. из положения низкого старта.

Рис.1.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; ровная дорожка длиной 30 м, ограниченные двумя параллельными чертами.

Процедура тестирования. Время выполнения упражнения дистанции фиксировалось секундомером с точностью до 0,1 с. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты. Затем я подаются команды «Внимание!» (прекращаются все движения на старте) и «Марш!». Испытуемый бежит 30 м с предельно высокой скоростью. Необходимо следить, чтобы испытуемые не снижали темп бега перед финишем. В беге на 30 м. разрешается 1-2 попытки.

В протокол вносится лучший результат.

Общие указания и замечания. В беге на 30 м. разрешаются 1-2 попытки. В прото­кол заносятся лучшие результаты. В забеге могут участвовать двое испытуемых. Дорожка должна быть не скользкой, в хорошем состоянии. Учащиеся выполняют задание в резиновых кедах или полукедах.

Челночный бег 4×9 м (с)

Рис.2.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды, ровные дорожки длиной 9 м, ограниченные двумя параллельными линиями, за каждой линией – два полукруга, радиусом 50 см с центром на линии; два набивных мяча, массой 2 кг; регистрационный стол и стул. Время выполнения упражнения фиксируется секундомером, с точностью 0,1 с.

Процедура тестирования: по команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты яс любой стороны от набивного мяча. Затем подаются команды «Внимание!» (прекращаются все движения на старте) и «Марш!». Испытуемый пробегает 9 м до другой линии, обегает с другой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в четвертый раз 9 м и финиширует. Тест закончен.

Общие указания и замечания. В челночном беге испытуемый имеет две попытки. В протокол вносится лучший результат. Хронометрист не засчитывает попытку, если испытуемый не обегает мяч. Дорожка должна быть не скользкая, в хорошем состоянии. Результат оценивается по специальной шкале.

Прыжки в длину с места толчком двумя ногами (см);

Рис.3.

Оборудование: резиновая дорожка или ровная площадка, рулетка.

Процедура тестирования: испытуемый подходит к стартовой черте (на черту за черту заступать нельзя), ноги врозь на ширине удобной для испытуемого, ступни параллельно, выполняются 2-3 подготовительных взмахов руками вперед и назад, ноги слегка амортизируют в коленных суставах и толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Как результат измеряется расстоянием от стартовой линии до ближайшей части тела, коснувшейся земли после приземления. Результат измерялся в сантиметрах, с точностью до 0,1 см.

Общие указания и замечания. Испытуемый выполняют три попытки. Если происходит тестирование на оценку, то в протокол заносится лучший результат, а для научных исследований правильнее будет вычислять среднее арифметическое трех попыток. Результат оценивается по специальной шкале, предложенной в школьной программе.

Подъем туловища за 1 мин из положения лёжа (пресс), раз.

Рис.4.

Оборудование: гимнастический мат.

Процедура тестирования. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки за головой, пальцы в замок. Партнер прижимает ступни ног испытуемого к полу. По команде «Марш!» тестируемый должен энергично согнуться до касания локтями коленей и обратным движением вернуться в И.П. Общие указания и замечания. Засчитывается количество сгибаний в одной попытке. Упражнение выполняется на гимнастическом мате.

Подтягивание на высокой перекладине из виса, количество раз (мальчики);

Рис.5.

Оборудование: турник

Процедура тестирования. И. п.: повиснуть на перекладине, руки чуть шире плеч. Спина должна быть полностью прямая, подбородок немного приподнят. Держаться за турник нужно закрытым хватом. Открытый хват не позволит долго находиться в положении вертикального виса, не перегружая при этом кистевые связки. Делается тяговое движение вверх, одновременно с этим делая выдох. Движение должно осуществляться за счет движения лопаток. Нужно стараться тянуть себя вверх силой бицепсов, так как широчайшие мышцы спины — более сильная мышечная группа. Движение стоит выполнять в полную амплитуду. В верхней точке подбородок должен располагаться выше уровня турника, а локти — практически прижиматься к корпусу. Плавно опуститься вниз, делая вдох. В нижней точке нужно полностью выпрямить руки и расслабить мышцы спины. Сделать паузу на одну секунду, после чего выполнить еще одно повторение.

Общие указания и замечания. По результатам засчитывается общее количество 

правильно выполненных подтягиваний.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз.

Рис.6.

Оборудование: гимнастическая скамейка.

Процедура тестирования. И. п. упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в И. п. и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания.

Общие указания и замечания. Засчитывается общее количество правильно

выполненных подтягиваний.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

КОНСПЕКТЫ УРОКОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Конспект урока по физической культуре

для обучающихся 7 класса

Тема урока: Легкая атлетика. Челночный бег

Тип урока: Знакомство с новым материалом.

Цель: обучение техники выполнения челночного бега 4Х9 м.

Задачи урока: 1) Воспитательная – воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю;

2) Образовательная – разучить подводящие упражнения для освоения техники выполнения челночного бега;

3) Развивать скоростно-силовые способности.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса

№ п/п	Содержание	Дозировка	Общие методические указания
Подготовительная часть – 15 мин
1	Вход в спортивный зал. Построение. Приветствие	1-1,5 мин	«Класс в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» Сообщение темы урока; «По порядку рассчитайсь!»
2	Строевые упражнения	15-20 сек	«Нале-во! Раз, два!» «Кру-гом! Раз, два!»
3	Движение в обход	0,5 круга	«В обход налево, шагом марш!» «Левой, левой! Раз, два, три!»
4	Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх б) на пятках, руки на пояс в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга	«Ладони направлены друг на друга, живот втянут!» «Туловище прямо!» «Туловище прямо, смотреть вперед!» «Спина прямая, локти на уровне плеч!»
5	Бег	2-3 мин	«Бегом – марш!»
6 6.1	Бег с заданиями: с высоким подниманием бедра	диагональ	«Руки вперед-вниз!» «Бедро поднимать до угла 90º!»
6.2	захлестывание голени	диагональ	«Туловище прямо!» «Выполнять как можно чаще!»
6.3	прямые ноги	диагональ	«Носки от себя!» «Выполнять как можно чаще!»
6.4	приставные шаги а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Спина прямая!» «На каждый шаг выпрыгивание вверх!»
6.5	перекрёстным шагом а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Выполнять скручивание тазом!»
6.6	ускорение	диагональ	«Бежать быстро!» «Дистанция 4 шага!»
7	Восстановление дыхания	1,5 круга	«Шагом – марш!» «Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
8 8.1	ОРУ И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон головы вправо 2-влево 3-вперед 4-и. п.	6-8 раз	«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»
8.2	И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2-круг предплечьями вовнутрь 3-4-тоже наружу	6-8 раз	«Локти на уровне плеч!»
8.3	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-2-круг вперед руками 3-4-круг назад	6-8 раз	«Руки прямые!»
8.4	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо, левая рука вверх 2-и. п. 3-наклон влево, правая рука вверх 4-и. п.	6-8 раз	«Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!»
8.5	И. п. – широкая стойка, руки на пояс 1-наклон вперед 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Колени не сгибать, руками касаться пола!»
8.6	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой вперед 2-и. п. 3-выпад левой вперед 4- и. п.	6-8 раз	«Спина прямая, смотреть вперед!»
8.7	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-мах правой к левой руке 2-и. п. 3-мах левой к правой руке 4-и. п.	6-8 раз	«Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!»
8.8	И. п. – о. с. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Руки прямые, смотреть вперед!»
Основная часть – 20 мин
1 1.1	Подводящие упражнения. Все упражнения выполняются на месте: И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять естественные движения руками, как в беге.	4x10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.2	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег на месте с подниманием бедра до 90º.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.3	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег «по лестнице» вперед, назад.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.4	И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять поднимание правого бедра до 90º. То же левой.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
2	Построение в шеренгу, расчет на 1-3	1-1,5 сек.	«На свои места шагом марш!» «На 1-3 рассчитайсь!»
3 3.1	Эстафеты: «Самый быстрый» Инвентарь: 6 кубиков Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит кубик, через следующие 10 м. – второй кубик. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем возвращается обратно и встает в конце колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин.	«Кубики не бросать, а класть на линии!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
3.2	«Поменяй кубик» Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик, через следующие 10 м. – второй обруч с кубиком внутри. Через 5 м. установлен конус. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем, обегая конус, возвращается обратно и встает в конец колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин.	«Кубики не бросать, класть в обруч!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
4	Подвижная игра – «Тишина» Участники идут в колонне по одному. После того как учитель проговорит четверостишье, участники останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конец колонны.	2-3 мин.	Четверостишье: «Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумят камыши, Засыпайте малыши».
5	Восстановление дыхания	1 круг	«Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
Заключительная часть – 5 мин
1	Игра на внимание: «Ладошки» Задача детей развернуть ладони вверх. Учитель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладоням детей. Дети должны убирать руки, чтобы учитель их не осалил. Если учитель осалил только одну руку, то она прячется назад и в игре остается другая рука.	2 мин	«Выигрывает тот, у кого остались в игре две руки!»
2	Подведение итогов	2-3 мин	«Что понравилось, что не понравилось?» «Какие физические качества развивали на этом уроке?» и т. д.
3	Организованный выход из спортивного зала	15 сек	«Нале-во! Раз, два!» «В обход налево шагом – марш!»

Конспект урока по физической культуре

для обучающихся 7 класса.

Тема урока: Спортивные игры. Баскетбол.

Тип урока: совершенствование приёмов.

Цель: Совершенствовать технику приёмов баскетбола.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику ведения мяча с изменением высоты отскока и направления.

2. Совершенствовать технику передачи мяча в движении.

3. Развивать скоростно-силовые способности.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, свисток, ноутбук, проектор, экран.

Содержание этапа	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 10 мин.
1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 2. Просмотр презентации «Передвижения приставным шагом»	1 мин. 1 мин.	Построение в одну шеренгу. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Обратить внимание на внешний вид, спросить о состоянии здоровья.
3. Ходьба. 4. Бег: - равномерный; - передвижение приставным шагом правым боком: - передвижение приставным шагом левым боком; - передвижение приставным шагом в коридоре с касанием линии площадки лицом к щиту;	20 м 3 мин.	« Направо! В обход налево шагом марш!» Бег в равномерном темпе, дистанция два беговых шага. Передвижение выполняется на перед ней части стопы, на постоянно согнутых ногах, мягкими «кошачьими шагами, без подпрыгивания, туловище
- передвижение приставным шагом в коридоре спиной к щиту;		слегка наклонено вперед. Руки располагаются в соответствии с разновидностью изучаемого приема (против ведения, против броска).
5.Упражнения на восстановления дыхания в движении. 6.Перестроение.	30 сек.	1-2 руки вверх –вдох. 3-4 опуститься, руки вниз – выдох. Перестроение через центр в колонну по три. Дистанция, интервал 2 м.
7. ОРУ с баскетбольными мячами: I. И.П.- мяч между стоп Упр. для пальцев рук - согревание; - растирание; - руки в замок, вращение в лучезапястных суставах; - руки в «замок», волнообразные движения. II. И.П. - стойка мяч перед грудью 1 - наклон головы вперед; 2- и. п.; 3 - наклон головы назад; 4- и. п. 5- поворот головы налево; 6- и. п. 7 - поворот головы направо. 8-и. п.	1 мин. 4 раза	Форма организации – фронтальная, способ выполнения – раздельный, прием – «зеркальный». Увеличивать амплитуду движения. Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения в шейном отделе позвоночника.
III. И.П. - руки к плечам 1-4 - круговые вращения вперед; 5-8 - круговые вращения назад	4 раза	Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения.
IV. И.П. - стойка мяч в руках 1-8 - 4 вращения мяча вокруг шеи влево; 9-6 - тоже вправо. V. И.П. - стойка мяч на уровне пояса 1-8 - 4 вращения мяча вокруг туловища влево; 9-16 - 4 вращения мяча вправо. VI. И.П.- стойка мяч в руках 1-8 - 4 вращения мяча вокруг колен влево; 9-16 - 4 вращения мяча вокруг колен вправо. VII. И.П. - стойка игрока 1-8 - ведение мяча на месте левой рукой; 9-16 -ведение мяча на месте правой рукой. VIII. – стойка игрока 1-8 -ведение мяча на месте со средним отскоком; 9-16 - ведение мяча на месте с низким отскоком; 17-24- ведение мяча на месте со средним отскоком; 25-32- ведение мяча на месте с высоким отскоком.	4 раза 4 раза 4 раза 2 раз 2 раза	Следить за точностью вращений вокруг шеи. Следить за точностью вращений вокруг туловища. Следить за точностью вращений вокруг колен. Для ведения правой рукой - правая нога сзади, для ведения левой - левая нога сзади. Спина немного округлена. Обратить внимание учащихся на стойку игрока, на работу рук.
8. Перестроение.		«Направо! Налево в колонну по одному шагом марш!»
9. Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления: а) ведение мяча в заданном ритме отскока: *боковая линия - высокий отскок с ускорением; *лицевая линия – средний отскок; *боковая линия – низкий отскок с минимальной скоростью; *лицевая линия – средний отскок. б) ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. в) челночный бег с ведением мяча. 10. Перестроение.	7 мин. 3 серии 3 серии 2 серии	При ведении мяча со сниженным отскоком обратить внимание на достаточное сгибание ног и посыл мяча мягким движением кисти. Ведения мяча вокруг фишек с низким отскоком, между фишками средний отскок, по прямой ведение с ускорением с высоким отскоком. «Через центр в колонну по два марш!»
Основная часть 25-27 мин.
11. Передача мяча в движении: а) передача мяча в парах в движении - передача мяча от груди; - передача мяча от груди с отскоком. 10. Просмотр презентации «Передача мяча в тройках со сменой мест».	7 мин. 1 мин.	Игрок первой шеренги передает мяч бегущему игроку второй шеренги. Расстояние 3-4 м. Отметить лучших. Посмотреть лучшее выполнение упражнения.
б) передача мяча от груди в тройках со сменой мест
в) передача мяча со сменой мест игра- эстафета «Кто быстрее» 13. Учебная игра.	5мин 7мин .	Игрок, передающий мяч забегает с продвижением вперед за спину игрока, получившего мяч. Выполняется на расстоянии не менее 3-4 м. друг от друга. Игрок с мячом в руках выполняет два шага (на первый шаг ловит мяч, на второй шаг отдает). две команды Две команды, игроки строятся в две шеренги через одного. Первый игрок каждой команды выполняет передачу мяча своему игроку в другой шеренге и бежит на его место, так выполняет каждый игрок команды. Последний игрок в шеренге с ведением мяча возвращается на место первого и продолжает выполнять передачу. Команда выполняет передачи до тех пор, пока игроки не окажутся на своих местах. Побеждает команда первой закончит выполнение задания. Применять в игре ведения мяча с изменением направления и передачи мяча от груди, с отскоком. Форма организации - игровая.
14. Перестроение в колонну по одному.		Выполнение команд: «За направляющим налево в обход в колонну по одному шагом марш! Через центр в колонну по три». Дистанция, интервал 2 шага.
III Заключительная часть.
15. Подвижная игра «Заря-Заряница». Поиграем в игру, игра называется «Заря –Зареница». Становится 1-я команда каждый берёт мяч, выбираем 2-х водящих, говорим слова Заря – Зареница. Красная девица. По полю ходила –ключи обронила. Ключи золотые, ленты голубые. Раз, Два, не воронь. Беги как огонь. После слов «ОГОНЬ», дети разбегаются по залу, а водящие догоняют, кого водящие осалят, те принимают исходное положение « Ноги врозь, руки вверх над головой». Если любой из игроков пролезет у осаленного под ногами, он его освобождает. Выигрывают водящие, осалившие как можно больше играющих. Водящие выполняют ведения мяча правой рукой, а игроки левой, правой рукой. Потом меняются первая команда садится, становится вторая.	3 мин. 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 2 мин.	Форма организации – фронтальная, способ выполнения – раздельный, прием – «зеркальный». Точно накладывать ладони на нижние ребра спереди. Точно накладывать ладони на нижние ребра сзади. Отметить активное участие обучающихся. Домашнее задание: 1.Повторить комплекс дыхательных упражнений. 2. Письменная работа: коротко написать при каких нарушениях правил в баскетболе мяч переходит другой команде.

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для обучающихся 7 класса.

Тема урока: Совершенствование техники кувырка вперед, стойки на лопатках, «моста»

Тип урока: закрепление знаний.

Цель урока: Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни. Показать детям привлекательность и доступность гимнастических упражнений, формирование у детей социальных навыков средством физического воспитания

Задачи урока:

1. совершенствовать технику кувырка вперед, стойки на лопатках, «моста»;

2. разучить комплекс ритмической гимнастики;

3. формирование правильной осанки, содействие общему укреплению организма ребенка;

4. развивать гибкость, координационные способности, внимание;

5. Воспитывать чувство коллективизма, дисциплину.

Место проведения: спортивный зал

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, скакалки

№ п/п	Содержание учебного материала	Дозировка упражнения	Организационно – методические указания
I. Подготовительная часть
1.	Построение Приветствие Объявление задач	15 минут	- Класс, в одну шеренгу по росту становись. - Класс, равняйсь! - Смирно! - Класс, по порядку номеров рассчитайсь. - Здравствуйте! Сегодня мы повторим строевую подготовку, разучим комплекс ритмической гимнастики, а также будем совершенствовать технику кувырка вперед, стойки на лопатках и «моста». А если останется время, поиграем в подвижную игру «Вороны и воробьи».
2.	Строевые упражнения		Следить за правильностью выполнения упражнений, дисциплиной.
3.	Общеразвивающие упражнения - ходьба в колонне по одному; - на носках (руки в стороны, спина прямая, голову поднять); - на пятках (руки за голову, вперед не наклоняться); -обычный бег; - бег приставными шагами; - Ходьба. Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по две. Построение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений		Следить за правильностью выполнения упражнений - За направляющим легким бегом. Темп медленный, в колонне держаться в затылок. Замедляем движение. Переходим на шаг. Восстанавливаем дыхание. - В колонну по 2 марш. - Направляющие на месте, - класс, стой! Встаньте на расстоянии своего локтя друг от друга
4.	Комплекс ОРУ И.п.: ноги врозь руки на пояс (шаги в сторону) I. 1 – приставить правую ногу; 2 – шаг левой в сторону; 3 – приставить правую ногу; 4 – шаг правой в сторону; 5-8 – то же вправо; 9-16 – шаги на месте, ноги на ширине плеч. II. 1-4 – шаги влево; 5 – поворот туловища влево, правая рука влево; 6 – и. п. 7 – поворот туловища вправо, левая рука вправо; 9-16 – то же шагами вправо. III. 1-4 – шаги вправо; 5 - мах согнутой правой ногой влево, коснуться левым локтем колена; 6 – и. п.; 7-8 – мах левой ногой вправо; 9-16 – то же с шагами вправо. IV. 1-4 – шаги влево; 5 - наклон влево; 6 - и. п.; 7-8 - то же вправо; 9-16 - то же с шагами вправо. V. 1-4 - шаги влево; 5 – полу присед с поворотом туловища вправо, руки в стороны; 6 - и. п.; 7-8 - то же с поворотом влево; 9-16 - то же с шагами вправо. VI. 1-4 - шаги влево; 5 - прыжок с поворотом налево; 6 - прыжок в и. п.; 7-8 - то же с прыжком направо; 9-16 - то же с шагами вправо.	3 – 4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза	Дети должны успокоиться. Упражнения выполняются под счет. Следит за правильность выполнения упражнений, дисциплиной. Словесное поощрение отдельных учащихся. Поощрение всего класса.
II. Основная часть
1.	Деление на 2 группы: мальчиков и девочек. Мальчики садятся на скамейки с левой стороны, девочки - на скамейки с правой. Приносят маты. Гимнастика. 1.Кувырок вперед выполняется из упора присев: выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки наклонить голову вперед; отталкиваясь двумя ногами, перевернуться через голову, коснуться лопатками опоры, сгруппироваться и перекатиться вперед до упора, присев. Выпрямляясь, встать. 2. Стойка на лопатках. Затем выполняем из исходного положения, лежа на спине, стойку на лопатках. Согнуть ноги в коленях; поднимая туловище, опереться на затылок и лопатки. Сгибая руки в локтях, упереться ими в поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть. 3. Упражнение «Мост» выполняется следующим образом: лежа на спине согнуть ноги, поставив их на пол, на ширине плеч: руками опереться за плечами; прогибаясь, разогнуть руки и ноги, голову назад. Выполняют 3 упражнения по 2 захода. Те, кто выполнил, отжимаются и прыгают через скакалку. В промежутке между 1 и 2 заходом анализ ошибок. Уносят маты.	25 минут	Организовывает детей, следит за дисциплиной. Сейчас будете выполнять кувырок вперед с последующей стойкой на лопатки и «мост» из положения лежа. Прежде, чем преступим, правильное выполнение покажет. Смотрите и слушайте внимательно. Страхует учащегося. При показе рассказывает правильное выполнение, технику безопасности. Словесно поощряет выполняющего, а также весь класс за дисциплину. - Выполняете по очереди 3 упражнения. Кто выполнил, мальчики приступают к отжиманию, девочки прыгают через скакалку. Я и мой помощник будем вас подстраховывать. Выполняйте правильно, не торопитесь. Проверим кто: мальчики или девочки лучше справятся и будут дисциплинированнее. Приступайте к выполнению. Словесное поощрение всех, выделение особо отличившихся. Следить за правильностью выполнения, техникой безопасности.
2.	Дети становятся в шеренгу, расчет на 1,2. Делим класс на 2 команды для участия в игре. Подвижная игра «Вороны и воробьи» Две команды строятся в шеренгу спиной друг к другу. Одна команда – воробьи, др. – вороны. Лицевые линии площадки – это дома. По команде «Вороны» игроки команды «Воробьи» убегают в свой дом, а команда «Вороны» их догоняет. Пойманных подсчитывают и отпускают к своим. Затем команды снова строятся в середине площадки. Побеждает команда, у которой меньше пойманных игроков.	4 раза	Следить за техникой безопасности, соблюдении правил игры и дисциплиной
III. Заключительная часть
Заключительная часть	- Построение - Игра «Капитаны, сделай так» - Подведение итогов. - Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся.	5 минут	Дети должны успокоиться. - Молодцы, вы сегодня показали, что действительно дисциплинированный и физически очень подготовленный класс. С вами было приятно работать. Чему новому вы сегодня научились? (отвечают по поднятой руке)

Конспект урока по физической культуре

для обучающихся 7 класса.

Тема урока: Метание малого мяча на дальность.

Тип урока: Изучение нового материала.

Цель урока: Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни.

Задачи урока:

совершенствовать технику прыжка в длину с места;

обучение технике метания малого мяча;

развивать скоростно-силовые качества, координацию движений;

воспитывать чувства коллективизма, доброты, уважения.

Место проведения: спортивный зал

Оборудование и инвентарь: малые мячи, рулетка, фишки, обручи.

	Содержание занятия	Дозировка (мин.)	Методические указания
	I. Подготовительная часть	13 мин.
	2. Ходьба: – «Руки вверх ставь!» «на носках – Марш!»; – «без задания – Марш!» – «Руки за голову ставь!» «на пятках – Марш!» – «без задания – Марш!» – «Руки на пояс ставь!» «на внешней стране стопы – Марш!» – «без задания – Марш!» – «Руки на пояс ставь!» «на внутренней стороне стопы – Марш!» – «без задания – Марш!» – «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!» – «без задания – Марш!»	2 мин.	Спина прямая, тянемся верх. Локти в стороны, спина прямая, идем точно на пятках. Взгляд направлен вперед. Спина прямая, выше поднимаемся на носки.
	3. Бег: – «приставными шагами (правым и левым боком) – Марш!» – «без задания – Марш!» – «с высоким подниманием бедра – Марш!» – «без задания – Марш!» – «за хлестом голени – Марш!» – «без задания – Марш!» – «выпрыгивание с ноги на ногу – Марш!» – «без задания – Марш!» – ускорение	3 мин.	Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед. Выпрыгивать как можно выше.
	4. «По кругу шагом – марш!»
	5. ОРУ без предметов 1. И .п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад. 2. И .п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 3. И .п. – основная стойка повороты туловища в стороны. 4. И .п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо. 5. И .п. – ноги на ширине плеч, руки  перед грудью, махи прямыми ногами. 6. И .п. – основная стойка. 1. упор присев 2. упор лежа 3. упор присев 7. И .п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.  Ходьба на месте Перестроение из четырех колонн в одну	6 мин. 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 4-6 раз	Самостоятельно восстанавливаем дыхание. Стараемся коснуться подбородком груди, спина прямая. Точное выполнение упражнения, руки прямые. Выполняем упражнение с наибольшей амплитудой. Глубже наклон, спина прямая. Выше мах, нога прямая, касаемся ладони. Глубже присед. Мягкое приземление на переднюю часть стопы.
	II. Основная часть Инструктаж по технике безопасности при выполнении прыжка с места. 1. Совершенствование техники прыжка в длину с места: 1) объяснение;  2) показ; 3) выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 4) самостоятельное выполнение прыжков. 2. Обучение техники метания малого мяча: 1) объяснение; 2) показ;	1 мин. 29 мин. 1 мин. 5 мин. 1 мин. 3 мин. 2 мин.	Руки в стороны, спина прямая, голова приподнята.
	Подготовительные упражнения: И. п. – ноги на одной линии, параллельны друг другу; 1 – выпуск мяча в землю. И/п. – стоя на маховой ноге, толчковая слегка поднята вперёд, мяч в правой руке. – выпуск мяча в землю с перекатом на толчковую ногу. И/п. – стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1– отклонение туловища назад; 2 – выпуск мяча с перекатом толчковой ноги с пятки на носок. – имитация метания на месте и в движении. И.п.– стоя левым (правым) боком по направлению метания, выпад вправо (влево), левая (правая) рука в сторону, мяч в правой (левой) полусогнутой руке,  кисть с мячом отведена в сторону на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой (левой) ноге, стопа правой (левой) ноги развёрнута носком наружу на 30-45 градусов, поворот плечевого пояса на 30-45 градусов с небольшим пригибанием в пояснице, активным разгибанием правой (левой) ноги, туловища и правой (левой) руки выполнить метание мяча. То же другой рукой.	10 мин. 1 мин. 2-3 раза 2-3 раза 2-3 раза 4-5 раз 2-3 раза 8-10 раз 8-10 раз	Захват снаряда должен быть удобным, плотным. Резкий выпуск мяча в землю. Помочь ногами и корпусом туловища. Больше отклониться. Выпуск мяча в землю. Обратить внимание на траекторию полёта. Обратить внимание учащихся на то, что бросок выполняется за счёт руки с акцентом на хлестообразное движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону. Акцентировать внимание на начало броска, разгибание туловища, последующие движения правого плеча вперед и хлестообразное движение руки, в заключительной фазе.
	3.  Эстафеты: 1) ускорение, оббегание стойки, ускорение; 2) бег с мячом в руках; 3) бег с мячом, положить на пол в обруч, бежать обратно:   4) бег с мячом, положить на пол в обруч, взять мяч в руки и бежать обратно.	10 мин.	Начинать по свистку. Выбегать после передачи эстафеты.
	4.  Подвижная игра «Ловкие и меткие»	3 мин.	Соблюдать правила игры.
	III. Заключительная часть Построение, подведение итогов урока Задание на дом. Организованный выход.	3 мин.	Оценить работу учащихся, дать домашнее задани

94