Использования прыжковых упражнений в подготовке вратарей в футболе

Использование прыжковых упражнений в подготовке вратарей в футболе

Аннотация. В статье рассматривается использование прыжковых упражнений в подготовке вратарей в футболе.

Ключевые слова: футбол, вратарь, упражнения, физическая подготовка в футболе, прыжковые упражнения.

Трудно представить современный футбол без огромной динамики действий и неуступчивой борьбы за мяч, когда игрокам по ходу матча приходится прилагать немало усилий самого разнообразного характера. Для современного футбола характерна длительная активность, наличие быстрых передвижений, ударов по мячу, применение дриблинга и передач на различные расстояния. Игрокам приходится быстро ориентироваться и мгновенно принимать ответственные решения в самых сложных игровых ситуациях. В таких условиях важное место занимает владение двигательными качествами на соответствующем уровне.

Подготовка футбольных вратарей - ключевая составляющая обороноспособности любой команды. Его мастерство и надежность повышают и укрепляют боевую мощь всей команды. Вратарь играет в самой горячей зоне перед воротами, где борьба нападающих и защитников достигает предела.

Лимитирующими факторами эффективности выполнения футболистами прыжковых упражнений являются собственно силовые возможности мышц разгибателей ног и особенно туловища, а также отсутствие правильной техники выполнения маховых движений руками и техники постановки ног (ноги) на опору в перемещении - ОКМ "перевернутого маятника". Об этом свидетельствуют отсутствие достоверных отличий в прыжках в перемещении при отталкивании одной и двумя ногами и средние значения высоты прыжков у футболистов разной квалификации.

Когда речь идет о физической подготовке у вратарей, большое количество специалистов обращают внимание на хорошо проверенные временем средства, заимствованные из легкой атлетики, или средства силовой подготовки по тяжелой атлетике. Такие методики хорошо отработаны именно в этих видах спорта, но мало учитывают особенности такого игрового вида спорта, как футбол. Именно стремление в подготовке рационализировать движения у футболистов как у спринтеров, часто приводят к тому, что в условиях игры, такие юные спортсмены теряют способность эффективно действовать. Игровой ритм имеет свои особенности, связанные с комплексным проявлением двигательных качеств в самых разнообразных сочетаниях: проявление силы в сочетании с координационными способностями; скоростные передвижения различными траекториями в сочетании с изменением ритма и направления движения и т.д.

В структуре многих двигательных действий в футболе, с точки зрения биомеханики, наиболее естественными для футболистов являются прыжковые упражнения, которые не обязательно сопровождаются владением мячом, поскольку за всю игру каждый футболист обычно владеет мячом не более 2,5 минуты [1].

Каждое технико-тактическое действие, которое применяет футболист на футбольном поле, предполагает проявление определенных двигательных качеств. Чаще всего технико-тактические действия требуют комплексного проявления двигательных качеств, которые могут сочетаться как последовательно, так и одновременно при их применении.

Скоростные, скоростно-силовые и координационные действия в самых разнообразных комбинациях и сочетаниях являются современным языком футбола. Эти качества настолько взаимосвязаны и дополняют друг друга, что порой бывает трудно определить, какое них играет ведущую роль при выполнении того или иного технико-тактического действия [3].

Важным фактором, который мы можем наблюдать почти в каждом футбольном матче, является снижение точности выполнения технико-тактических действий ближе к окончанию матча. Это связано с усталостью, которая естественно наступает под влиянием нагрузки. Поэтому способность противостоять усталости характеризуется наличием соответствующего уровня выносливости у футболистов. Кроме этого, каждый матч невозможно анализировать отдельно от других матчей чемпионата. То есть футболисты должны обладать способностью к эффективному восстановлению и готовностью выдерживать тренировочные и соревновательные нагрузки в течение длительного сезона [4].

Надежным инструментом, который позволяет определить уровень развития двигательных качеств у юных футболистов и наблюдать динамику их развития, является регулярное и систематическое применение тестов. Тесты, которые применяются на практике, обязательно должны согласовываться со спецификой и быть значимыми для этого вида спорта, а также учитывать возрастные особенности и уровень подготовленности футболистов, которых обследуют. Результаты тестирований всегда служат хорошим ориентиром для тренера и указывают на целесообразность применения в дальнейшем тех или иных тренировочных воздействий [2].

Подбор соответствующих прыжковых упражнений в подготовке вратарей в футболе остается актуальным на протяжении длительного периода времени. Многие специалисты применяют самые разнообразные подходы в воспитании различных двигательных качеств у юных футболистов.

На наш взгляд, для реализации задач физической подготовки у вратарей важно соблюдать правила комплексного воспитания двигательных качеств с использованием широкого круга неспецифических и специфических средств.

На проявление скоростных возможностей футболистов влияют силовые способности, гибкость, координация, техническое мастерство. Необходимо помнить, что над развитием прыжков можно работать только в юности, что связано с возрастными особенностями. От 10 до 11 лет происходит интенсивное развитие этого качества, а от 12 до 14 лет - менее интенсивное развитие. Если сравнить рост прыжковости, то от 10 до 14 лет оно составляет приблизительно 17-20%, а после 15 лет - 8%.

Беговые упражнения на максимальной скорости используются на всех этапах годичного цикла. Здесь уже можно напомнить о скорости гладкого бега и доступной скорости выполнения приема. И очевидно, что оба показателя важны, и над обоими необходимо работать. На втором месте из основных компонентов физической готовности является силовая подготовка, которая состоит из специальных прыжковых упражнений и силовых упражнений со штангой. Для повышения скоростных возможностей необходимо заложить соответствующую функциональную базу. Прирост силовых качеств, полученных в результате занятий силовыми упражнениями, не приводит к ожидаемому увеличению скорости, но это обеспечивает предпосылки и не создает препятствий для эффективной специальной работы. Ни в коем случае увеличение скорости нельзя связывать с возрастанием объема тренировочной работы. Это, во-первых, неверное понимание специфики работы над скоростью, и успех процесса зависит от рационального сочетания скоростных нагрузок. Во-вторых, чрезмерное развитие силы или выносливости только препятствует раскрытию скоростных способностей.

Игра в футбол требует проявления силы во всех своих действиях как с мячом, так и без него, а именно: стремительные рывки, прыжки за мячом, удары по воротам соперников с расстояния 25-30 метров или длинные передачи мяча партнеру, внезапные остановки и резкая смена направления бега [5].

Выводы. Регулярное использование прыжковых упражнений способствует общему повышению уровня физической подготовленности и развитию скоростно-силовых способностей в подготовке вратарей в футболе. Однако влияние на уровень развития различных двигательных качеств не одинаков.

1. Игровая деятельность футболиста по ходу матча состоит из большого количества технико-тактических действий, которые требуют проявления различных двигательных качеств. Футболистам часто приходится совершать активные открывания для взаимодействий с партнерами, что требует проявления скоростных перемещений в разных направлениях с частой сменой траекторий, ритма передвижений. Здесь мы можем проследить, как проявление скоростных качеств сочетается с координационными способностями.

В условиях борьбы с соперником за мяч вверху игроку приходится правильно определить место и момент, когда вступить в такую ​​борьбу. При этом следует хорошо скоординировать свой разбег и выпрыгивания вверх на максимальную высоту и точное взаимодействие с мячом. Как правило, такие действия приходится осуществлять в условиях давления со стороны соперника. Следовательно, в таких ситуациях прослеживается отчетливое сочетание координационных способностей с скоростно-силовыми качествами.

2. В результате применения прыжковых упражнений наблюдается существенное повышение координационного компонента в подготовленности вратарей и, как следствие – развитие скоростно-силовых способностей в группах начальной подготовки.