Исследовательский проект "Рациональное питание - залог здоровья"

Исследовательский проект: «Рациональное питание – залог здоровья»

Выполнила:

ученица 10 класса

МБОУ СШ № 1

Сусенкова Елизавета

Руководитель: учитель технологии

Листарова Галина Владимировна

Цель проекта:

• Пропаганда рационального питания для здоровья детей и подростков.

Задачи проекта:

• Расширить знания учащихся 10 класса о принципах здорового и нездорового питания;
• Способствовать формированию привычки употребления в пищу только полезных для организма подростка продуктов питания;
• Способствовать формированию у одноклассников интереса и готовности к соблюдению правил рационального здорового питания.

«Мы живем не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить». Сократ

Правильное питание – залог здоровья!

Рациональное питание -

питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний ЖКТ.

Принципы здорового питания

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:

• 7-10 лет – 2400 ккал
• 14-17 лет – 2600-3000 ккал

Если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

Продукты, которые выводят из организма человека вредные вещества: - противоядием солей тяжелых металлов служат раствор белка, некипяченое молоко и витамины А, С, Е и группы В. - овощи семейства крестоцветных и витамины А, С, Е и группы В снижают риск заболевания раком. - все желтые и зеленые овощи, богатые каротином и витаминами С и Е выводят токсины.

Продукты ограниченного употребления

Полезные продукты

Одна из главных опасностей для здоровья человека – неправильное питание. Правильная организация питания является одним из важнейших условий здорового образа жизни. Нужно значительно сократить потребление следующих продуктов питания: жиры, сахар, соль.

Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать режим питания

Вывод: Правильное питание – основа здорового образа жизни человека. При организации рационального питания: - снижается заболеваемость учащихся; - улучшается психологическое состояние детей; - поднимается настроение; - повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Источники

Интернет ресурсы:

yandex.ru/images›рациональное питание и здоровый образ жизни...

Статья на тему: Правильное питание для подростков...

nsportal.ru›…shkola…2015/09/03…pitanie…podrostkov…

«Правильное, рациональное питание – залог здорового...

multiurok.ru›…pravil…ratsional…obraza-zhizni.html