№ урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З | Дата проведения |
план | факт |
1. | Основы знаний | Инструктаж по охране труда. | 1 | Вводный | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых. | Знать требования инструкций. Устный опрос | Устный опрос. | Комплекс утренней гимнастики | | |
2 | Легкая атлетика Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. | 9 | Обучение | Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Индивидуальный контроль | Отжимание | | |
3 | Спринтерский бег | Стартовый разгон | | Обучение | Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. | | |
4 | | Высокий старт | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Корректировка техники | Комплекс ОРУ | | |
5 | | Высокий старт Бег со старта в гору | | Обучение | Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Бег 10-12 мин | | |
6 | | Финальное усилие. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. | | |
7 | | Эстафеты. | | комплексный | Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Комплекс утренней гимнастики | | |
8 | | Развитие скоростных способностей. | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат. | | Индивидуальный контроль | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
9 | | Развитие скоростной выносливости | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Отжимание | | |
10 | | Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. | | комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Комплекс ОРУ | | |
11 | метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 3 | обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
12 | | Метание мяча на дальность. | | комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. | | |
13 | | Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения | | совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать технику в целом. | | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
14 | Прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести. | 3 | обучение | Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
15 | | Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места. | | обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
16 | | Прыжок в длину с разбега. | | комплексный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
17 | | Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения. | | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Много скоки. | Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. | Индивидуальный контроль | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
18 | Длительный бег | Развитие выносливости. | 10 | комплексный | Переменный бег на отрезках 200- 4—600 – 800 метров: 2 – 3 х (200+100); 1 – 2 х (400 + 100м) и т.д. Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
19 | | Развитие выносливости. Смешанное передвижение | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. | Корректировка техники бега | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
20 | | Развитие силовой выносливости | | комплексный | Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров. | Индивидуальный контроль | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
21 | | Преодоление препятствий | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
22 | | Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий. | | Обучение | Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
23 | | Переменный бег | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
24 | | Переменный бег – 10 минут. | | комплексный | Переменный бег – 10 – 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
25 | | Гладкий бег | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 2000 метров – юноши, 1500 м - девушки. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
26 | | Кроссовая подготовка | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
27 | | Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе. | | совершенствование | Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
28 | Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 21 | совершенствование | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | Устный опрос. | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
29 | | Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей. | | совершенствование | Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
30 | | Ловля и передача мяча. | | обучение | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
31 | | Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча. | | | Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
32 | | Ловля и передача мяча. Прыжки вверх из приседа. | | | Учебная игра. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
33 | | Ведение мяча | | комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. | Корректировка движений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
34 | | Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча. | | комплексный | Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
35 | | Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему». | | комплексный | Учебная игра | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
36 | | Бросок мяча | | комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
37 | | Броски мяча двумя руками от груди с места | | комплексный | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра. | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
38 | | Тактика свободного нападения | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
39 | | Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану» | | комплексный | Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния щита. Учебная игра | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
40 | | Вырывание и выбивание мяча. | | Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
41 | | Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра | | Обучение | Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
42 | | Нападение быстрым прорывом. | | Обучение | ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. | | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
43 | | Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов | | Обучение | Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
44 | | Взаимодействие двух игроков | | Обучение | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
45 | | Взаимодействие двух игроков Учебная игра. | | Обучение | Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
46 | III четверть | Игровые задания | | комплексный | Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
47 | | Развитие кондиционных и координационных способностей. | | совершенствование | ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. | Уметь владеть мячом в игре баскетбол. . | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
48 | Гимнастика | СУ. Основы знаний | 14 | комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | Фронтальный опрос | | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
49 | | СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения. | | комплексный | Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши. | Фронтальный опрос | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
50 | | Акробатические упражнения | | комплексный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Индивидуальный контроль текущий | Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз | | |
51 | | Акробатические упражнения Упражнения на пресс. | | комплексный | Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | текущий | Упор присев – упор лежа 14-16 раз | | |
52 | | Развитие гибкости | | совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
53 | | Развитие гибкости. Прыжки «змейкой» через скамейку | | совершенствование | Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
54 | | Упражнения в висе и упорах. | | комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки ( на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
55 | | Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах. | | комплексный | Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
56 | | Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой. | | комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
57 | | Развитие силовых способностей | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. | Корректировка техники выполнения упражнений | Корректировка техники | Прыжки через скакалку. | | |
58 | | Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса | | комплексный | Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
59 | | Развитие координационных способностей | | комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
60 | | Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. | | комплексный | Опорный прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком. | | текущий | Отжимание от пола | | |
61 | | Развитие скоростно-силовых способностей. | | комплексный | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, с крёстным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
62 | | Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре. | | комплексный | Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
63 | Волейбол | Инструктаж Т/Б | 16 | совершенствование | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. | Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
64 | | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | | совершенствование | Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести. | Дозировка индивидуальная | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
65 | | Прием и передача мяча. | | обучение | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
66 | | Передача мяча в стену в движении. | | обучение | Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
67 | | Выполнение заданий с использованием подвижных игр. | | обучение | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча в правую и левую части площадки: | Корректировка техники выполнения упражнений | Индивидуальный контроль | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
68 | | Нижняя подача мяча. | | Обучение | Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча в правую и левую части площадки: | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
69 | | Нижняя подача мяча. Специальные беговые упражнения. | | Обучение | Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. | | |
70 | | Подвижная игра «Подай и попади». | | Обучение | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди | | |
71 | | Нападающий удар. | | совершенствование | Варианты нападающего удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. | Уметь демонстрировать технику. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
72 | | Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание. | | совершенствование | Учебная игра. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
73 | | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. | | совершенствование | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
74 | | Развитие координационных способностей. | | комплексный | Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
75 | | Развитие координационных способностей.Учебная игра.. | | комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
76 | | Тактика игры. | | комплексный | Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
77 | IV четверть | Тактика свободного нападения. | | комплексный | Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
78 | | Тактика игры. Учебная игра. | | комплексный | Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
79 | Легкая атлетика Длительный бег | Преодоление препятствий | 10 | Обучение | Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами) | | |
80 | | Бег с преодолением препятствий | | Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Много скоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Бег до 10-15 мин. | | |
81 | | Развитие выносливости. | | комплексный | Переменный бег на отрезках 200- 4—600 – 800 метров: 2 – 3 х (200+100); 1 – 2 х (400 + 100м) и т.д. | Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль | Отжимание от пола 18-22 раз | | |
82 | | Развитие выносливости. Бег в чередовании с ходьбой | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. | Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
83 | | Переменный бег | | комплексный | Разнообразные прыжки и многогскоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
84 | | Переменный бег Разнообразные прыжки и многогскоки. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
85 | | Кроссовая подготовка | | совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
86 | | Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе | | совершенствование | Бег 1000 метров – на результат. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
87 | | Развитие силовой выносливости | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на 2000 метров – юноши, 1500 м - девушки. Спортивные игры. | Тестирование бега на 1000 метров. | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
88 | | Гладкий бег | | комплексный | Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
89 | Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 8 | Обучение | Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
90 | | Развитие скоростных способностей. Старты из различных И. П. | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
91 | | Высокий старт | | Обучение | Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
92 | | Высокий старт Бег со старта в гору | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. | демонстрировать технику низкого старта | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
93 | | Финальное усилие. | | комплексный | Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
94 | | Эстафеты. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
95 | | Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении. | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра. | | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
96 | | Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения. | | комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
97 | метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 4 | обучение | Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
98 | | Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние. | | обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
99 | | Метание мяча на дальность. | | комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
100 | | Метание мяча на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. | | совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
101 | прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести | 3 | Комплексный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
102 | | Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
103 | | Прыжок в длину с разбега | | комплексный | Подведение итогов | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |