Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).
Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.
Уровень развития физических качеств.
| Раздел | № урока
Дата Вид контроля
| Содержание
|
| Физкультурно-оздоровительное направление | Спортивно-оздоровительное направление |
| Легкая атлетика 8часов (ходьба и бег)
| №1 Текущий
| Т. Б. на л/а. Ходьба и бег, ОРУ | Бег 30м. с высокого старта. Подвижные игры. «Вызов номеров»
|
|
| №2 Оценка выполнения на результат
| Ходьба и бег, ОРУ
| Строевые упражнения. Прыжки в длину с места, бег 30м.- зачет. «Вызов номеров» |
| Прыжки | №3 Текущий | Ходьба и бег, ОРУ | Прыжки в длину с места - Челночный бег. Подвижные игры. «Ловишка, поймай ленту»,
|
|
| №4 Оценка выполнения на результат
| Ходьба и бег, ОРУ | Прыжки в длину с места - зачет, Челночный бег. Подвижные игры. «Ловишка, поймай ленту»,
|
|
| №5 Текущий | Челночный бег – тест. Равномерный бег до 3- х мин. Упражнения для профилактики плоскостопия, дыхательная гимнастика.
| Специальные беговые и прыжковые упр. Прыжки в длину с разбега, метание т. Мяча. «Кто дальше бросит» |
| Метание | №6 Оценка техники выполнения
| ОРУ на осанку | Прыжки в длину с разбега - зачет, метание т.мяча, бег на выносливость |
|
| №7 Оценка техники выполнения
| Упражнения для профилактики плоскостопия, дыхательная гимнастика Эстафеты с н. мячом.
| Метание т. мяча –зачет. Бег 1000м. |
|
| №8 Оценка выполнения на результат
| ОРУ Подвижные игры | Кросс 1000м - зачет. Подвижные игры |
| Баскетбол 8часов | №9 Текуший | Подтягивание, гибкость, пресс –тестирование | Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Т. б. на баскетболе. Ведение мяча на месте и в движении. |
|
| №10 Текущий | ОРУ с б. мячом | Стойка б/б. Ведение мяча в движении змейкой. Метание в цель.
|
|
| №11 Текущий |
| Остановки в два шага и прыжком, перемещения, бег спиной вперед, подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка баскетбольных мячей».
|
|
| №12 Оценка техники выполнения
| ОРУ с баскетбольным мячом. | Метание мяча в цель – зачет. Ведение мяча в движении, передачи мяча. от груди
|
|
| №13 Текущий
| Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки с мячом. | Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; Игра «Бросок мяча в колонне». «Гонка баскетбольных мячей».
|
|
| №14 Оценка техники выполнения
| ОРУ с баскетбольным мячом Прыжки через скакалку.
| Ведение мяча –зачет. Ловля и передачи мяча. Броски мяча с места |
|
| №15 Текущий | Упражнения на формирование правильной осанки. | Остановка прыжком, в два шага, ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».
|
|
| №16 Текущий | Упражнения на формирование правильной осанки. Развитие физических качеств: подтягивание, упражнения на м.б.п.,скакалка. | Бросок мяча от груди, ведение мяча, передачи мяча, стойка б/б, остановки.
|
| Гимнастика
14 часов (акробатика и строевые упражнения) | №17 Текущий | Строевые упражнения, упр. на осанку. | Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные).. Инструктаж по ТБ. Выполнять команды: «Шире шаг», «Чаще шаг», «Реже», «На 1-2 рассчитайся». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. ОРУ. Игра «Запрещенное движение. Развитие координации.
|
|
| №18 Текущий | Значение утреней гимнастики, строевые упражнения, упр. на осанку. | Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧССВыполнять команды: «Шире шаг», «Чаще шаг», «Реже», «На 1-2 рассчитайся». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. Кувырок назад ОРУ. Игра «Запрещенное движение». Развитие координации |
|
| №19 Текущий
| КУГ, упр. на осанку. | Кувырок вперед, стойка на лопатках, |
|
| №20 Оценка техники выполнения
| КУГ, упр. на осанку. | Перекаты- зачет. Кувырок вперед, стойка на лопатках, канат |
|
| №21 Оценка техники выполнения
| Упр. на осанку, лазание по скамейке.
| Кувырок вперед –зачет. |
|
| №22 Оценка техники выполнения
| Строевые упражнения, ОРУ с гимнастической палкой, | Акробатика –зачет. «Мост»,
|
| Лазания и перелезания.Упражнения в равновесии. | №23 Текущий | КУГ для профилактики простудных заболеваний | Лазание по гимнастической стенке .Лазание по гимнастической стенке в упоре присев. Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Пере лазание через горку матов. Пере лазание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых качеств. |
|
| №24 Оценка техники выполнения
| Строевые упражнения, ОРУ с гимнастической палкой Упражнения на развитие внимания. | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по перевернутой скамейке Акробатическая комбинация –зачет.. Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке. Игра «Пустое место». Развитие координации. |
|
| №25 Оценка техники выполнения | ОРУ с гимнастической палкой, лазание и перелезание, скакалка. | Ходьба по перевернутой скамейке –зачет Построение в 2 шеренги. Перестроение из 2 шеренг в 2 круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Развитие силы.. Опорный прыжок.
|
|
| №26 Оценка техники выполнения | ОРУ с гимнастической палкой, скакалка. | Ходьба по бревну –зачет. Перелезание через гимнастического коня. Прыжки на гимнастическом мостике в упоре. Лазание по наклонной скамейке. Игра «Пустое место». Развитие координации. |
| Висы. Опорный прыжок. | №27 Текущий | ОРУ. Скакалка – зачет. | Висы и упоры. Опорный прыжок. Полоса препятствий.
|
|
| №28 Текущий | ОРУ, упр. на формирование осанки. | Висы и упоры. Опорный прыжок. Полоса препятствий
|
|
| №29 Оценка техники выполнения
| Отжимание – зачет, упр. на развитие гибкости. | Опорный прыжок.Строевые упражнения. висы и упоры – зачет.
|
|
| №30 Оценка техники выполнения
| Упр. на развитие гибкости. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Опорный прыжок – зачет. Полоса препятствий, игры |
| Лыжная подготовка 14часов | №31 Текущий | Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма. | Т.Б. Значение лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход.
|
| Техника передвижения. | №32 Текущий
| Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма | Укладка лыж надевание креплений. Попеременный двухшажный ход. |
|
| №33 Текущий
| Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма | Строевые упражнения. Одновременный двухшажный ход. |
| Повороты ,спуски и подъемы. | №37 Текущий
| Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма | Одновременный двухшажный ход, чередование одновременного двухшажного с попеременным двухшажным. Повороты переступанием на месте. |
|
| №35 Текущий
| Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма | Поворот переступанием, спуски и подъемы.
|
|
| №36 Текущий
| Укрепление ССС | Одновременный двухшажный ход, чередование одновременного двухшажного с попеременным двухшажным. Повороты переступанием на месте. |
|
| №37 Оценка техники выполнения | Медленное передвижение на лыжах. Закаливание организма | Передвижение переменным двухшажным ходом – Зачет. Спуски и подъемы. Повороты переступанием. Переноска лыж.
|
|
| №38 Оценка техники выполнения
| Развитие выносливости. | Спуски в низкой стойке –зачет. Подъемы лесенкой и елочкой |
|
| №39 Текущий
| Укрепление ССС, закаливание организма | Лыжные эстафеты с поворотами |
|
| №40 Оценка техники выполнения
| Развитие выносливости | Одновременный двухшажный ход – зачет. |
|
| №41 Текущий | Развитие выносливости | Совершенствование попеременного двухшажного хода, подъемов и спусков. |
|
| №42 Текущий
| Развитие выносливости | Встречная эстафета с этапом до 50м на лыжах. Игры |
|
| №43 Оценка техники выполнения
| ОРУ | 1000м –Зачет. Игры на лыжах |
|
| №44 Текущий | ОРУ | Совершенствовать передвижение классическими ходами. Эстафеты |
| Баскетбол 14часов | №45 Текущий | ОРУ с мячом | Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Инструктаж по ТБ. Стойка б\б, ведение мяча, передачи и ловля мяча. |
|
| №46 Текущий | КУГ для глаз | Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай поймай». Развитие координации. |
|
| №47 Текущий
| ОРУ с мячом, челночный бег. | Стойка б\б, ведение мяча, передачи и ловля мяча, |
|
| №48 Текущий
| ОРУ с мячом, челночный бег. | Основная стойка б\б, ведение мяча в движении, передачи мяча. |
|
| №49 Текущий | КУГ для глаз ОРУ.
Упражнения для укрепления стопы. ОРУ | Бросок мяча с места. Ловля и передача мяча на месте .Игра «Бросай поймай». Развитие координации. |
|
| №50 Оценка выполнения на результат | ОРУ с мячом, | Челночный бег- тест Ведение мяча в движении, передачи мяча. |
|
| №51 Текущий | Упражнения для укрепления стопы. ОРУ | Ведение мяча, бросок мяча, передачи мяча. Перестрелка
|
|
| №52 Текущий | Упражнения для укрепления стопы. ОРУ. | Ведение мяча, бросок мяча, передачи мяча. Игра «Бросай поймай». Развитие координации. |
|
| №53 Текущий | ОРУ с мячом. Упражнения для профилактики плоскостопия. | Ведение мяча, бросок мяча, передачи мяча. «Мяч ловцу»
|
|
| №54 Текущий | ОРУ с мячом. Упражнения для профилактики плоскостопия. | Ведение мяча, бросок мяча, передачи мяча. «Мяч ловцу»
|
|
| №55 Текущий | Скакалка, подвижные игры | Приемы баскетбола. Игры подводящии к б/б. «Мяч ловцу»
|
|
| №56 Текущий | Скакалка, подвижные игры | Приемы баскетбола. Игры подводящии к б/б. «Мяч ловцу»
|
|
| №57 Текущий | Оздоровительные комплексы упражнений суставной и пластической гимнастики;
| Остановка шагом и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч капитану».
|
|
| №58 Текущий | Скакалка, подвижные игры | Остановка шагом и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч капитану».
|
| Легкая атлетика 6часов
| №59 Текущий | КУГ. Дыхательная гимнастика | Т.б на легкой атлетике Специальные беговые упражнения, прыжки в высоту. Метание в цель |
|
| №60 Оценка выполнения на результат | КУГ, развитие скоростно - силовых качеств. | Специальные беговые упражнения, прыжки в высоту. Метание в цель - зачет.
|
|
| №61 Текущий | Упражнения для профилактики нарушения осанки. | Равномерный бег (3мин). Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м). Прыжки в высотуИгра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие дистанция |
|
| №62 Оценка техники выполнения | Скакалка, подвижные игры. | Прыжки в высоту – зачет. Специальные беговые и прыжковые упражнения,. Прыжки в длину ускорение 30м -3раза.
|
|
| №63 Оценка выполнения на результат
| КУГ. Дыхательная гимнастика, | Прыжки с разбега, метании мяча. Развитие выносливости. . Бег 30м – зачет |
|
| №64 Оценка выполнения на результат
| Упражнения для профилактики простуды. Подвижные игры.
| Кросс 1000м - зачет. |
| Футбол 4 часа. | №65 Текущий | Упражнения для профилактики простуды | Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, |
|
| №66 Текущий | Упражнения для профилактики простуды | Остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; «Метко в цель», «Слалом с мячом», |
|
| №67 Текущий | Упражнения для профилактики простуды | Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка мячей», |
|
| №68 текущий | Упражнения для профилактики простуды | Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка мячей», |
5 493
7 602 
