СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 12.05.2024 18:13

Дроздова Маргарита Сергеевна

Учитель физической культуры

59 лет

1 358

37 578

Местоположение

Россия, г.Улан-Удэ

Специализация

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Комплекс упражнений для развития быстроты у баскетболистов.

28.12.2023 18:28

Секция баскетбола.

Комплекс упражнений для развития быстроты у баскетболистов

№	Упражнения	Дозировка
1.	Бег с низкого старта	60/4
2.	Бег вперёд спиной	10/4
3.	Бег правым, левым боком	20/2
4.	Бег со сменой направления в полуприседе	10/4
5.	Бег в полном приседе	10/4
6.	Бег с высокого старта	200/4
7.	Бег по песку	30/4
8.	Семенящий бег	20/2
9.	Бег с высоким подниманием бедра	20/4
10.	Бег с захлёстыванием голени	20/4
11.	Бег у стены	15с/4
12.	Бег с высоким подниманием бедра на месте и рывок вперёд на 20 м.	4
13.	Бег с захлёстыванием голени на месте и рывок вперёд на 10м.	6
14.	Бег прыжками	10/2