Учащиеся выстраиваются в колонну по одному и выполняют комплекс упражнений в движении по прямой. 1.Широкий шаг вперёд поочерёдно правой и левой ногой, рывки руками. 2.Упражнение «Мельница». 3.Руки вытянуть вперёд на уровне груди. Выполнение широких махов ногами до уровня вытянутых рук. 4.Согнуть поочерёдно ноги в коленях и на каждый шаг прижать их груди, помогая двумя руками.Спина прямая. 5.Бег спиной вперёд, смотря через левое плечо. 6,Упражнение «Косичка»(заплести и расплести косичку). 7.Прыжки левым и правым боком с подпрыгиванием вверх и взмахами руками. Учащиеся выстраиваются в 2 шеренги навстречу друг другу и выполняют комплекс упражнений на месте. 1)И.П.- ноги врозь, руки на пояс -И.п. принять. Упражнение вправо начинай 1- наклон головы вправо 2– наклон головы влево 3– наклон головы вперед 4– наклон головы назад 2)И.П. – ноги врозь, кисти к плечам Упражнение вперед начинай 1-4 – вращение в плечевом суставе вперед 5-8 – вращение в плечевом суставе назад 3)И.П – ноги на ширине плеч, руки в «замок» Упражнение вправо начинай 1-4 – вращение кистей 4 –и.п. 4) И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны 1-4-вращение в локтевом суставе вперед 5-8-вращение в локтевом суставе назад 5) И.П. – ноги врозь, руки на пояс Упражнение вправо начинай 1 - наклон туловища вправо 2 – наклон туловища влево 3 - наклон туловища вперед 4 – наклон туловища назад 6)И.П. - ноги врозь, руки на поясе 1-4 — вращение в тазобедренном суставе справа налево; 5-8 — вращение в тазобедренном суставе слева направо. 7)И.П. – ноги врозь, руки на пояс Упражнение к правой ноге начинай 1 – наклон к левой ноге 2- наклон к центру 3 – наклон к правой ноге – И.П. 8)И.П. – ноги врозь, руки вытянуты перед собой ладонями вниз Упражнение правая нога к левой руке начинай 1 – правая нога к левой руке 2 – И.П. 3 – левая нога к правой руке 9)И.П. - ноги врозь, правая нога на носок, руки на пояс Упражнение вправо начинай 1- 4 – вращение правой ноги в голеностопном суставе правой ноги 5-8 – вращение левой ноги в голеностопном суставе 10) И.п. - ноги вместе, руки на поясе 1- 10 прыжков на правой ноге; 2- 10 прыжков на левой ноге; 3- 10 прыжков на 2 ногах; 4- И.п Выполнение команды :»Класс,строй-ся!В одну шеренгу стано-вись!» |