Материал к уроку ОБЖ "Воздушно-"солнечные ванны"

Воздушно-солнечные ванны.

Хорошим средством для закаливания организма являются воздушно-солнечные ванны. Летом их лучше принимать на берегу реки или водоёма, среди зелёных насаждений. Места приёма солнечных ванн должны быть достаточно открытыми для солнца и естественного движения воздуха, но в тоже время защищены от ветра.

Для того чтобы солнце приносило пользу, а не вред, следует знать и соблюдать определённые правила.

• Загорайте постепенно, в меру, не злоупотребляя долгим пребыванием на солнце. В зависимости от времени года, погоды продолжительность первой солнечной ванны не должна превышать 10 – 15 минут.

• Лучшее время для приёма солнечных ванн – утренние часы, когда воздух чист и менее нагрет.

• Солнечные ванны принимают в положении лёжа, при котором обеспечивается более равномерное облучение. Ложиться нужно ногами к солнцу, а голову защищать от прямых солнечных лучей (но не обвязывать полотенцем или косынкой!)

• В время приёма солнечных ванн не спите, не доводите себя до обильного потения, меняйте положение тела (лежите попеременно на спине, боках, животе). После каждого часа облучения делайте перерыв на 10 – 15 минут и отдыхайте в тени.