Метание малого мяча на дальность.

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

І

Подготовительная часть

1. мин.

1.Построение в шеренгу, рапорт дежурного, приветствие, сообщение заданий урока. Беседа по ТБ.

45 сек.

Ознакомление с требованиями гигиены и правилами ТБ

2.Строевые упражнения на месте: повороты вправо, влево, кругом, полуобороты вправо, влево.

30 сек.

По команде учителя

3.Ходьба с разными положениями рук с заданиями: к плечам вверх, круговые движения в плечевых суставах, махи руками, бег галопом, ходьба выпадами, в полуприседе, в полном приседе, бег, ходьба.

2 мин.

Упражнения выполнять в движении под левую ногу

4.Перепостроение в 3-4 шеренги для проведения комплекса общеразвивающих упражнений.

30 сек.

Расчет на 1-3, 1-4

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

5.Комплекс общеразвивающих упражнений

а) И.п.: о.с.

1.Левая рука вверх, правая – назад, правая нога назад на носок.

2.И.п.: о.с.

3. Правая рука вверх, левая – назад, левая нога назад на носок.

4.И.п.

б) И.п.: о.с., ноги врозь, руки за спиной в замок.

Наклониться влево, правую руку поднять вверх, левую-влево за спину.

2-3. Два пружинистых наклона влево.

4.И.п.

в) И.п.: о.с., упор лежа.

1.Толчком ног перейти в положение упор лежа согнувшись.

2. И.п.

г) И.п.: о.с., выпад левой ногой вперед, руки в сторону.

1-2. Пружинистые покачивания (вверх, вниз).

3.Выпрямиться, разогнув в колене левую ногу; руки вперед, ладони вниз.

Махом правой ноги дотронуться ступней ладони.

Опустить правую ногу.

4. И.п.

д) И.п.: о.с., упор сидя, ноги прямые.

7 мин.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4р.

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Поднять ноги, носки вытянуть.

2-3. Развести ноги в стороны.

4. И.п.

е) И.п.: о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1.Присесть на левую ногу, коленом правой ноги дотронуться земли, руки вперед.

2.И.п.

3. Присесть на правую ногу, коленом левой ноги дотронуться земли, руки вперед.

4. И.п.

ж) И.п.: о.с.

1.Выпад на левую ногу, поворот туловища влево, руки влево.

2. И.п.

3. Выпад на правую ногу, поворот туловища вправо, руки вправо.

4. И.п.

з) И.п.: о.с.

1-3.Подпрыгивания на обеих ногах, руки на поясе.

4.Высокое подпрыгивание.

5-8.Ходьба на месте.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

ІІ

Основная часть

30 мин.

1.Специальные и подготовительные упражнения:

- бег с высоким поднятием бедра;

- бег с закидыванием голени назад с поочередным касанием пятками ягодиц, медленно продвигаясь вперед;

- прыжки на обеих ногах;

- многократные прыжки на обеих ногах через препятствие;

- выпрыгивание с глубокого приседания и полуприседания толчком обеих ног;

- скачкообразный бег с ноги на ногу с отталкиванием вперед - вверх

7 мин.

Туловище держать прямо

Бег на носках, руки на поясе

Работа рук

Прыжок вверх – вперед

Ноги выправлять

Руки работают энергично

2. Составление учебного норматива – бег на дистанцию 6о м.

7 мин.

Оценка за составление норматива

3.Метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега:

- исходное положение;

- отведение руки с мячом;

- финишное усилие.

15 мин.

Ориентировка на результат

4.Работа в группах.

Общеразвивающие упражнения: сгибание и разгибание рук, подтягивание

3 мин.

5.Подвижная игра «Меткий бросок»

4 мин.

Следить за соблюдением правил игры

ІІІ

Заключительная часть

4 мин.

1.Построение в одну шеренгу

30 сек.

2.Ходьба, бег в медленном темпе

1 мин.

3.Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания

1 мин.

Дыхание равномерное

4.Итог урока

30 сек.

Выставление оценок

5.Домашнее задание

6.Орг. переход в класс

30 сек.

30 сек.

Прыжки на месте с высоким подниманием бедра