Общефизическая подготовка

ГБОУ Гимназия №642 Земля и Вселенная

Василеостровского района г. Санкт-Петербурга

Реферат

По дисциплине «физическая культура»

На тему: «Цели, задачи и средства общей физической подготовки»

Выполняла работу ученица 10 класса Б

Щелконогова Екатерина

Оглавление

1. Введение……………………………………………стр.3

2. Основная часть…………………………………….стр.4-5

3. Заключение………………………………………...стр.6

4. Список литературы……………………………….. стр.7

Введение

Физическая подготовка является одним из ключевых элементов здорового образа жизни и имеет важное значение для благополучия человека. Физическая подготовка включает в себя разнообразные виды физической активности, такие как аэробные упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде, верховая езда), силовые тренировки (занятия с гантелями, штангой, упражнения на тренажерах), упражнения на развитие гибкости и равновесия. Выбор вида физической активности зависит от индивидуальных предпочтений, возраста, состояния здоровья и целей, которые ставит перед собой человек. Основная физическая подготовка требует грамотного подхода к выполнению. Необходимо учитывать свои индивидуальные особенности, ставить перед собой реальные цели и постепенно их достигать. Важно также правильно распределить нагрузку и не переутомляться, чтобы избежать травм и истощенности. В данной работе я рассмотрю основные аспекты физической подготовки, ее значение для здоровья и физического развития человека, а также различные методы и подходы к организации тренировочного процесса. С данным вопрос я могу разобраться, ознакомившись со статьями и исследовательскими работами на предложенную тему, а также используя иные источники информации.

Основная часть

Физическая подготовка — это процесс, направленный на вос­питание физических качеств и развитие функциональных воз­можностей, создающих благоприятные условия для совершенство­вания всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную; в данном случае мы подробно рассмотрим общую физическую подготовку.

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств (силы, выносливости, гибкости и скорости), функциональных возможностей и систем организма человека, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной трени­ровке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, ока­зывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена.

Основными целями ОФП являются:

– Развитие физических способностей и навыков, необходимых для успешного освоения спортивных дисциплин.

– Укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение иммунитета.

– Повышение общей работоспособности и улучшение координации движений.

– Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

– Воспитания таких качеств, как трудолюбие и упорство.

– Способствует гармоничному физическому развитию человека.

– Формирование оптимального телосложения.

Выделяют следующие средства для осуществления общей физической подготовки:

— скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);

— упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);

— упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);

— упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

Заключение

Средствами общей физической подготовки являются различные физические упражнения, игры, спортивные развлечения, которые позволяют решать поставленные цели и задачи. Выбор средств зависит от конкретных условий, здоровья, возраста, физических данных и уровня подготовленности занимающихся.

Таким образом, общая физическая подготовка играет важную роль в жизни каждого человека, способствуя укреплению здоровья, развитию физических качеств и формированию двигательных навыков. Она является основой для успешного освоения других видов физической активности, а также важным компонентом воспитания полноценной личности.

Список литературы

1. Портал «Студопедия». Статья на тему «Средства и методы физической подготовки».

2. Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании».

3. Статья на тему «Анализ организации, средств и методов общей физической подготовки».

4. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.

6. Куделин А.Б. Общая физическая подготовка.

7