Особенности развития физических качеств

Особенности развития физических качеств

Развитие физических качеств является обязательным условием каждого урока и должно способствовать повышению двигательной подготовленности учащихся. Поэтому учителям следует подбирать их самим, исходя из знаний и опыта. Главное в том, что, хотя развитию физических качеств способствует любое упражнение программы, надо согласно содержанию и задачам данного урока включать специальные упражнения, наиболее активно воздействующие на то или иное физическое качество. При выборе таких упражнений можно придерживаться следующих рекомендаций.

К таким упражнениям относятся старты из различны положений, бег на короткие дистанции, прыжки через скакалку, подвижные и спортивные игры и т. п. Все эти упражнения (исключая игры) лучше применять в начале основной части урока, когда организм еще не утомлен. Разумеется, предварительно они должны быть разучены и в достаточной степени освоены.

Можно создавать и облегченные условия, например: бег под уклон, метание легких по весу снарядов и др. Проявлению максимума скоростных возможностей содействует положительный эмоциональный фон, поэтому полезно прибегать к игровым и соревновательным приемам, к поощрительным и одобрительным оценкам.

Типичными для развития силы являются упражнения общеразвивающего характера, упражнения с предметами – отягощения, сопротивления, виды единоборства, лазанье, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гимнастических снарядах и т. д.

Педагогам следует подбирать соответствующие упражнения, учитывая возрастные и индивидуальные возможности учащихся, не исключая при этом необходимости использования их в домашних заданиях.

Особое внимание учителю следует уделять подбору упражнений для учащихся, имеющих недостаточный уровень развития физических качеств. В этом отношении большую роль для них имеют систематические домашние задания.