Питайся правильно! Будь здоров!

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание  — это питание,

обеспечивающее

рост, нормальное развитие и жизнедеятельность

человека, способствующая укреплению его

здоровья и

профилактике заболеваний

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

Доктор Айболит советует

Чтобы правильно питаться нужно выполнять два условия:

• УМЕРЕННОСТЬ
• РАЗНООБРАЗИЕ

Древним людям принадлежат мудрые слова: “ Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть ”

Переедать очень вредно , желудок и кишечник не успевают всё переварить.

Творог, рыба,

мясо, яйца,

орехи

Мёд, гречка, геркулес, изюм, масло

Ягоды, зелень,

капуста,

морковь, бананы

• Если вас тревожит бледность-
• Не хватает вам железа.
• Кушай яйца, почки, сыр-
• Пригласи друзей на пир.
• Земляника, свёкла, печень
• От болезней вас излечит.
• Салат, шпинат и авакадо-
• Мы снова жизни будем рады!
• Если волосы не гладки,
• Вам помогут в форме быть.
• И не дружит прядка с прядкой,
• Витамина группы Р(пэ)
• Не хватает здесь тебе.
• Масло, рыбу и орехи
• В рацион включи скорей.
• Молоко, бобы, рябина
• Для волос необходимы.

Витамин А - витамин роста.

Он отвечает за здоровую кожу

и хорошее настроение

Витамин С - самый известный витамин.

Он оберегает от простуды и укрепляет кости

капуста

Витамин Д – укрепляет наши кости и зубы

Витамин В - нужен нам,

чтобы быть сильными.

Он отвечает за хорошее зрение

Загадки об овощах

Вредные продукты!

Прежде, чем за стол мне сесть – я подумаю, что съесть.

• Главное – не переедайте!
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма
• Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать

Жёлтый свет –

это продукты,

но не овощи и фрукты.

Сыр, сметана и творог,

глазированный сырок,

привезли издалека

три бидона молока -

это всё полезно очень,

ешьте через день по очереди.

Тот кто хочет толстым стать,

Должен целый день жевать:

Плюшки, торт, конфеты, сахар,

Мясо, жареное в масле,

Есть печенье, шоколад,

Фанту пить и лимонад,

Красный свет подметит метко –

Ешь такое крайне редко .