План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 20 минут

Организовать занимающихся

Построение, сообщение задач занятия

1 мин

«Становись! Равняйсь! Смирно!»

Подготовка организма к основной части занятия

Подготовить суставы к предстоящей работе

ОРУ в движении

Ходьба:

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за спиной.

-на внешней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук.

- на внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук

-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения кистями.

Бег:

-равномерный бег

- с захлестыванием голени

-с высоким подниманием бедра

-приставным шагом

-спиной вперед

- прыжки с ноги на ногу

-выпрыгивания вверх на каждый шаг

-ускорение

ОРУ на месте:

1.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения головы вправо, влево.

2.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на плечи, круговые движения руками.

3. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны.

4. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны вперед.

5.Ип.- руки на поясе, выпады поочередно левой и правой ногой

6.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, выпрыгивания вверх на месте.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

10 мин

Занимающиеся выполняют упражнения друг за другом в колонне.

Соблюдение дистанции и техники безопасности.

Бег в колонне, по диагонали, дистанция два шага. Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Подсказывать ошибки и исправлять их.

Бежать в среднем темнее, соблюдать дистанцию. Следить за правильной постановкой стоп.

Основная часть 55 минут

Совершенствование техники владения б/б мячом.

Совершенствование передач на месте

Совершенствование передач в парах в движении

Совершенствование броска мяча в кольцо в движении

2. Передачи в парах на месте:

-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на месте (без удара в площадку)

-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на месте (с ударом в площадку)

-двумя руками из-за головы

3.Передачи в парах в движении:

-Передачи мяча от груди двумя руками( без удара в площадку)

- Передачи мяча от груди двумя руками ( с ударом в площадку)

- Передачи в парах до середины поля, с середины поля 1х1 (защитник и нападающий)

Передачи мяча в тройках «восьмерка

4.Совершенствование броска в движении после двух шагов:

- выполнение броска после ведения правой рукой

-выполнение броска после ведения левой рукой

5.Подвижная игра «Пять передач»

Занимающиеся делятся на 2- е команды. Правила заключаются в том, чтобы одна команда выполнила без ведения мяча непрерывно пять передач. Если другая команда перехватит мяч, счет начинается заново, а все остальное по правилам баскетбола

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

Следить за правильной постановкой рук во время упражнений, за работой кисти и в целом за правильностью выполнения.

Следить за правильной постановкой ног и рук во время передачи( 2-мя руками от груди)

Занимающиеся должны выполнять четкую передачу напарнику чтобы он мог поймать мяч. Удар должен быть один.

Следить за правильным передвижением и правильным выполнением передачи. С мячом занимающиеся могут сделать не более двух шагов и совершить передачу напарнику.

Контролировать положение локтя и кисти во время броска, следить за пробежкой

Следить чтобы не было ведение мяча, вести счет игры вслух.

Заключительная часть 15 минут

Броски с любых точек, кто больше?

Подведение итогов

10 мин

5 мин

Занимающиеся выполняют броски с любых точек на время. Следить за правильностью выполнения броска