План - конспект урока физической культуры

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (10 мин.)

Построение, приветствие, доклад рапорта, доведение задач урока

2 мин

Соблюдать дисциплину строя.

Строевые приемы

1 мин.

Повороты кругом осуществлять через левое плечо, руки прижаты к бедрам. Подбородок приподнят.

Ходьба с изменением длины и частоты шагов в различном темпе с перешагиванием через скамейки

2 мин.

Соблюдать установленные интервал и дистанцию.

Обычный бег с изменением направления, с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперед.

2 мин.

Смена направления по сигналу учителя

О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. и.п.

1. 4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – основная стойка, руки перед грудью, приседания

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

Руки на поясе

Выполнять с максимальной амлитудой

Не сгибать руки в локтях

Колени не сгибать

Спина прямая

Ногами достать до рук

Основная часть (25 мин.)

Специально Беговые Упражнения

Захлест голени

Бег с высоким поднимание бедра

Выпрыгивание вверх

Олений шаг

Ускорение

2 серии.

Выполнять с максимальной частатой

Работа рук , как при беге.

Взмах руками

Бег 60 м. с максимальной скоростью

1 раз

Вынос колена точно вперед, работа разноименных рук, ног. Бег осуществляется на передней части стопы

Бег 30 м. с максимальной скоростью

1 раз

Вынос колена точно вперед, работа разноименных рук, ног. Бег осуществляется на передней части стопы

Игра " Мы веселые ребята"

10 мин.

Перестроить учащихся в две шеренги, с дистанцией в два шага. после слов "Мы веселые ребята любим бегать и скакать, раз, два, три, четыре, пять" первая шеренга убегает а вторая пытается догнать первую.

Заключительная часть (5 мин.)

Ходьба по кругу. Подведение итогов. Домашнее задание.

2 круга

Темп медленный