Подвижные игры «Живая цель, эстафета мячом в цель»;

Части урока

Содержание

Дозировка

Обще-методические указания

П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 7-10’

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба:

- обычная;

- на носках – «Марш!»

- на пятках – «Марш!»

- перекат с пятки на носок – «Марш!»

- в полуприсяде – «Марш!»

4.бег:

- обычный;

- с высоким поднимание бедра;

- с захлёстывание голени;

0,30’

0,5’

0,15’

0,15’

0,15’

0,15’

0,15’

0,15’

0,15’

Проверить наличие спортивной формы.

Кисти в кулак, руки полусогнуты в локтях.

Руки на пояс, следить за осанкой.

Руки за головой.

Шагаем с прямой ноги, тянемся выше на носок.

Руки на поясе.

Кисти в кулак, руки полусогнуты в локтях.

Бедро поднимаем до прямого угла, руки перед собой.

Руки за спину, ногами касаемся рук.

П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 7-10’

- правым (левым) боком приставными шагами;

- спиной вперёд;

- обычный;

5.ходьба

6. ОРУ на месте:

- ИП: стойка ноги врозь, руки в стороны;

1-4- круговые движения вперед в лучезапястных суставах;

5-8- то же назад.

То же в локтевых суставах.

То же в плечевых суставах.

- ИП: стойка, руки на пояс;

1-3пружинящие наклоны до касания ладонями пола;

4-ИП.

- ИП: основная стойка;

1-3- пружинящие выпады левой ногой;

4-ИП.

То же правой ногой.

- ИП: основная стойка;

1-4- выпрыгивания, руки вверх.

Перестроение.

0,15’

0,15’

0,10’

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

Руки на пояс.

Смотрим через левое плечо.

Кисти в кулак, руки полусогнуты в локтях.

Больше амплитуда вращения.

Наклоны как можно глубже, стараемся достать руками до пола.

Руки на колено, следим за осанкой.

Выпрыгиваем как можно выше.

Встали в парах.

1. Эстафета «Мячом в цель»

11’

Посередине площадки кладут волейбольный мяч, а играющие с теннисными мячами в руках стоят в 10 шагах от него за чертой. Каждый по очереди метает свой мяч в волейбольный мяч. Выигрывает тот, кто ни разу не промахнулся, и у кого после броска волейбольный мяч откатился дальше.

О с н о в н а я ч а с т ь 20-25’

1. Эстафета с гимнастической палкой.

11’

Игроки становятся шеренгой или колоннами на расстоянии шага друг от друга. В 10-12 метрах перед командами ставятся флажки. Первые номера держат в руках гимнастическую палку. По команде игрок с палкой устремляется вперед, огибает флажок, и возвратившись к колонне, протягивает один из концов палки второму номеру. Затем оба игрока опустив палку, проносят ее в конец колонны под ногами всех играющих. Первый номер становится в конец колонны, а второй номер бежит с палкой к флажку, огибает его, и вернувшись обратно, так же проносит палку под ногами. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой и допустившая меньше нарушений.

Заключительная часть 3-5’

Построение. Подведение итогов.

3’

Отметить активных учащихся.