Презентация "Как правильно организовать режим дня школьника?"

Школьнику очень важно соблюдать режим дня, так как правильно организованный режим не только дисциплинирует, но и позволяет предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранить трудоспособность ребёнка в течение дня, правильно сочетать отдых и учёбу.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Предпочтительно увеличивать школьникам обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) во время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Чтобы не было проблем с засыпанием, следует формировать у ребёнка следующие правила и привычки: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.