Презентация "Правила закаливания в бане"

Правила

закаливания

в бане

Выполнила:

ученица 3в класса

Бушуева Валерия

Баня — это потрясающая

возможность для закаливания,

но хочу сделать некоторую оговорку:

закаливание людей взрослого

возраста или деток

школьного возраста.

Детям дошкольникам само пребывание

в бане и выход из нее уже считается

закаляющей процедурой и, если ребенок

уже привык с вами принимать

банные процедуры, только тогда

можно проводить полноценное

закаливание баней ребенку.

Поэтому тут будьте осторожны

и не допускайте ни в коем

случае перегревание ребенка в бане.

Какие же

правила

закаливания

в бане?

Первое правило

закаливания

Закаливание в бане

начинается с прогревания

Начинаем закаливание в бане с прогрева до кости .

Начинать такую пропарку нужно аккуратно и последовательно,

как вы помните, это основные правила любого закаливания.

Без резкого повышения температур.

Главное, нагреться так, чтобы постепенно появилось желание

охладиться. И после того, как вы действительно прогреты,

наступает этап охлаждения.

Максимальный период пребывания в бане примерно 15 минут,

  и на первых шагах мы буквально несколько минут проводим в

горячей бане, затем наступает период охлаждения, после чего

отдых, и вы опять можете повторить этот цикл.

Циклы можете повторять до 5 раз .

  Самое главное, не забывать о том, что лучше сделать

больше циклов, чем дольше просидеть в парилке.

Второе правило

закаливания

Охлаждение

Этап охлаждения тела достаточно индивидуален. Важно следить за

своими ощущениями, за ощущениями ребенка. Если ему уже что-то не

нравится, то стоит прервать нагрев или охлаждение. Не должно быть

шокового охлаждения: не нужно сразу кидаться в снег, в холодную воду,

т.е. сначала начните с принятия небольшого прохладного душа. Пусть

этот душ будет достаточно теплым, но контрастировать с температурой

самой парилки. Можно провести контрастный душ в это время.

Пребывание в охлаждающем периоде можно довести постепенно до 15

минут, не больше. Когда вы уже адаптированы к холодному душу,

банный сезон в разгаре, тогда можете попробовать более жесткий

контраст, но тоже все должно быть очень осторожным. Не обливайте

голову, это может привести к поднятию кровяного внутричерепного

давления. Будьте осторожны и лучше сначала охладите тело, и, если

есть бассейн с холодной водой, то сначала лучше просто окунуться

в эту воду без головы, побыть там несколько секунд и только после

этого можно уже окунуться вместе с головой.

Обязательно следите, чтобы вы не переохладились, т.е. не должно

быть озноба, не должно быть гусиной кожи.

Третье правило

закаливания

Отдых

Баня, конечно, не терпит суеты, отдых в бане должен быть

медленным, неторопливым, взрослые могут устроить там

некоторые спа-процедуры, то есть в период отдыха можно

провести маски для лица, скрабы, можно просто отдохнуть,

послушать музыку, использовать ароматерапию.

Проведите период отдыха максимально расслабляющим,

максимально полезным и учтите, что время отдыха должно

равняться времени пребывания в парилке или времени

пребывания в охлаждающей фазе.

Т.е. если вы в парилке проводите 5 минут,

то 5 минут охлаждаетесь и 5 минут у вас

должен быть отдых.

Хороший отдых — залог приятных ощущений после парилки и приятное дополнение.

Поэтому обязательно обращайте внимание

на временные периоды, обращайте

внимание на аккуратность перепада температур и постепенность. Эти несложные правила закаливания в бане помогут вам стать еще здоровее и прекраснее.

Спасибо за внимание!