Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа им. А.х. Сижажева» с.п. Псычох
Рабочая программа
по мас-рестлингу
на 2022-2023 учебный год
Разработал: учитель физической культуры
Ерижокова С.Х.
2022г.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Пояснительная записка________________________________________________________________________ 3
Учебно-тематический план_____________________________________________________________________ 6
Содержание программы ________________________________________________________________________7
Календарно-тематическое планирование _________________________________________________________9
Методическое обеспечение программы__________________________________________________________15
Список литературы___________________________________________________________________________ 16
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Образовательная программа «Мас-рестлинг» составлена в соответствии с требованиями: - к программам дополнительного образования
- Федеральный закон «О физической культуре спорте в Российской Федерации»
На современном этапе общественного развития главенствующее значение имеет формирование здоровой, социально активной, гармонически развитой личности. Программа секции «Мас-рестлинг» относится к физкультурно-спортивной направленности.
Основными направлениями деятельности учебно-спортивной работы являются:
• укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта;
• воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности;
• развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости;
• воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебной, игровой и спортивной деятельности;
• участие в соревнованиях.
Программа направлена не только на физическое развитие ребенка, но и на психо-эмоциональное и социальное развитие личности.
Актуальность программы заключается в том что, она ориентирована, прежде всего, на реализацию двигательной потребности ребенка с учетом его конституционных особенностей и физических возможностей.
Мас-рестлинг, эмоциональный вид спорта и отличается высоким оздоровительным эффектом. Чтобы заниматься этим видом спорта, нужно быстро реагировать, мгновенно изменять движения по направлению к сопернику, обладать силой, ловкостью, выносливостью. Схватки сопровождаются эмоциональным напряжением, выявляет активизацию деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Мас-рестлинг развивает мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство, способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц.
Цель – обучение техническим и тактическим приемам с дальнейшим применением их в спаренгах.
Задачи:
сформировать общие представления о технике и тактике в этом виде спорта, начальные навыки судейства;
содействовать укреплению здоровья, развитию физических качеств;
воспитывать моральные и волевые качества занимающихся, умение взаимодействовать в личном первенстве и в команде.
Освоение способов развития основных физических качеств, необходимых спортсмену по мас-рестлингу.
Воспитание потребностей в физическом самосовершенствование, осознанного применения умений и навыков в целях спортивной тренировке и повседневной жизни
Программа курса «Мас-рестлинг» для детей 13-18 лет рассчитана на один год, 167 часов, при 5-ти разовых занятиях в неделю по 1 часу. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики. В практической части изучаются технические приемы и тактические комбинации, а также упражнения специальной физической подготовки детей. На занятиях с учащимися целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения и учебно-тренировочные игры, поэтому на эти разделы программы отводится большее количество часов. Формой подведения итогов реализации программы является участие учащихся в соревнованиях по мас-реслингу.
В объединение принимаются все желающие дети, прошедшие медицинский осмотр. Медицинский контроль состояния здоровья детей осуществляется каждое полугодие.
Ожидаемый результат.
По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника мас-рестлинга», «Тактика мас-рестлинга», знать правила проведения соревнования, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в спаренге и организации самостоятельных занятий мас-рестлингом, сформировать первичные навыки судейства.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 год обучения
Материал программы разбит на три раздела: основы знаний, специальная физическая подготовка и технико-тактические приемы.
I. Основы знаний – 34 часа
- понятие о технике и тактике мас-рестлинга, предупреждение травматизма.
- основные положения правил схваток мас-рестлинга. Нарушения, жесты судей, правила соревнований
- состояние и развитие масс-рестлинга
-соревнования и их проведение
-врачебный контроль, самоконтроль
-краткие сведения о физиологии человека
II. Специальная физическая подготовка – 33 часа
Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий.
- По сигналу бег на 5, 10, 15 м из исходного положения: сидя, лежа на спине, на животе.
- Перемещения приставными шагами.
- Бег с остановками и изменением направления, челночный бег. Ускорения, повороты в беге.
- Бег с отягощением, занятия в тренажерном зале.
- Поднятия груза на месте и в движение.
- Упражнение на развитие силы, выносливости, скорости – движения.
-ОФП, как обязательное условие для качеств, двигательных навыков возможностей организма
-общая и специальная сила, методика ее развития
-упражнения на выносливость, быстроту реакции, ловкости и т.д.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении передвижения по доске.
Координация, ловкость, быстрота, правильная постановка ног, положения сед и т.д.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении техники.
Упражнения для развития физических качеств.
Упражнения для развития качеств, необходимых при технике перетягивания палки.
III. Технико-тактические приемы – 100 часов
1.Технические приемы– 40 часов
- «Ушницкий»
- «Тяга верхней рукой»
- «Ключ»
- «Тяга с накручиванием»
- «Шаг»
- «Охсуу»
- «Тяга сидя»
- «Тяг в стойке»
- «Тяга с перехватом»
2. Тактика перетягивания палки– 10 часов
- техника выполнения приемов перетягивания палки;
- прием рывка;
-перемещение по доске.
3. Учебно-тренировочные схватки – 50 часов
- отработка навыков взаимодействия партнеров на помосте;
- отработка индивидуальных действий участников;
- индивидуальная техника защиты;
-индивидуальные действия в нападение.
- отработка навыков судейства школьных соревнований и республиканских.
На каждом занятии осуществляется общая физическая подготовка учащихся, направленная на развитие основных двигательных качеств и координационных способностей обучающихся.
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Методические рекомендации по содержанию и проведению занятий.
В рамках содержания первого раздела занимающиеся получают теоретические знания о технике и тактике мас-рестлинга. Знакомятся с гигиеническими требованиями к местам занятий и инвентарем, спортивной одежде и обуви. В ходе бесед и лекций занимающиеся знакомятся с основными правилами соревнований. Изучая наглядные пособия, дополнительную литературу, учащиеся получают представления о судействе, о жестах судьи. На занятиях используется беседа с детьми, рассказ преподавателя, работа с дополнительной литературой.
При изучении 2 и 3 разделов программы применяются как общеобразовательные методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного упражнения, соревновательный методы, словесные и сенсорные методы, а также различные средства: подготовительные упражнения, подвижные игры, игровые упражнения, учебные спарринги, соревнования. При занятии с учащимися данной возрастной группы большое значение имеет наглядность в обучении, мастер классы. Поэтому при изучении техники выполнения отдельных элементов необходимо использовать рассказ-показ, демонстрацию таблиц и рисунков изучаемого двигательного действия. Закрепление правильных способов выполнения изученных движений до стадии навыка, их дальнейшее совершенствование проводится посредством самостоятельных упражнений занимающихся.
Материально-техническое обеспечение:
Тренажерный зал
Помост (доска упора)
Палка для перетягивания (деревянные тренировочные)
Мячи набивные
Силовые тренажеры
Перекладина гимнастическая
Турник
109
185 023 
