Прыжок в длину с места.

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

І

Подготовительная часть

1. мин.

1.Построение в шеренгу, рапорт дежурного, приветствие, сообщение заданий урока. Беседа по ТБ.

45 сек.

Ознакомление с требованиями гигиены и правилами ТБ

2.Строевые упражнения на месте: повороты вправо, влево, кругом, полуобороты вправо, влево.

30 сек.

По команде учителя

3.Ходьба с разными положениями рук с заданиями: к плечам вверх, круговые движения в плечевых суставах, махи руками, бег галопом, ходьба выпадами, в полуприседе, в полном приседе, бег, ходьба.

2 мин.

Упражнения выполнять в движении под левую ногу

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

4.Перепостроение в 3-4 шеренги для проведения комплекса общеразвивающих упражнений.

30 сек.

Расчет на 1-3, 1-4

5.Комплекс общеразвивающих упражнений

а) И.п.

1. Шаг левой ногой, руки в стороны, прогнуться (вдох).

2.И.п. – выдох

3. Шаг правой ногой, руки в стороны, прогнуться (вдох).

4. И.п. – выдох

б) И.п.: о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1.Поворот туловища влево, руки в стороны.

2.И.п.

3.Наклон вперед, руками дотронуться земли.

4.И.п.

5.Поворот туловища вправо, руки в стороны.

6. И.п.

7. Наклон вперед, руками дотронуться земли.

8. И.п.

в) И.п.: о.с.,упор стоя на коленях.

1.Левую руку поднять вверх, правую ногу – назад.

2. И.п.

3.Правую руку поднять вверх, левую ногу – назад.

7 мин.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

4.И.п.

г) И.п.: о.с.,упор лежа.

1.Согнуть руки, поднять левую ногу назад.

2. И.п.

3. Согнуть руки, поднять правую ногу назад.

4. И.п.

д) И.п.: о.с.,упор лежа боком, опираясь левой рукой; правая рука на поясе.

1.Поднять правую ногу.

2. И.п.

3. Поднять левую ногу.

4. И.п.

е) И.п.: о.с.

1.Руки на поясе, левую ногу поднять, согнувши в колене.

2.Выпрямить ногу, руки в стороны.

3.Согнуть ногу в колене, руки на поясе.

4. И.п.

5. Руки на поясе, правую ногу поднять, согнувши в колене.

6. Выпрямить ногу, руки в стороны.

7. Согнуть ногу в колене, руки на поясе.

8. И.п.

ж) И.п.: о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1.Присесть на левую ногу, правую ногу-в сторону на носок, руки выпрямить вперед.

2. И.п.

3. Присесть на правую ногу, левую ногу-в сторону на носок, руки выпрямить вперед.

4. И.п.

з) И.п.: о.с., ноги врозь, руки в стороны.

1.Мах левой ногой вправо, руки влево.

2. И.п.

3. Мах правой ногой влево, руки вправо.

4. И.п.

и) И.п.: о.с.ноги вместе, руки за голову.

1-2. Прыжки на левой ноге.

3-4. Прыжки на правой ноге.

3-4 р.

3-5 р.

6-8 р.

5-7 р.

4-6 р.

3-4 р.

ІІ

Основная часть

30 мин.

1.Специальные и подготовительные упражнения:

- бег с высоким поднятием бедра;

- бег с закидыванием голени назад с поочередным касанием пятками ягодиц, медленно продвигаясь вперед;

- прыжки на обеих ногах;

2.Работа в группах

- многократные прыжки на обеих ногах через препятствие;

- выпрыгивание с глубокого приседания и полуприседания толчком обеих ног;

- скачкообразный бег с ноги на ногу, с отталкиванием вперед-вверх

7 мин.

Туловище держать прямо

Бег на носках, руки на поясе

Работа рук

Прыжок вверх - вперед

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

2.Работа в группах.

Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий.

4 мин.

Основная группа

3.Равномерный бег на дистанцию до 1500 м.

Специальная группа

Спортивная ходьба.

7 мин.

Равномерное дыхание

4.Прыжок в длину с места.

Задание в парах.

Индивидуальная работа.

7 мин.

Ориентировка на результат.

5.Общеразвивающие упражнения: сгибания и разгибания рук лежа в упоре на гимнастической лавке.

3 мин.

Ноги не сгибать в коленях

8. Эстафета с мячами

3 мин.

ІІІ

Заключительная часть

4 мин.

1.Построение в одну шеренгу

30 сек.

2.Ходьба, бег в медленном темпе

1 мин.

3.Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания

1 мин.

Дыхание равномерное

4.Итог урока

30 сек.

Выставление оценок

5.Домашнее задание

30 сек.

Выпрыгивания вверх с упора присев

6.Организованный переход в класс

30 сек.