Развитие скоростных способностей средствами игры волейбол

Части урока и их содержание

дозировка

ОМУ

1.Подготовительная часть

1. Построение

2. Сообщение задач урока

3. Передвижения

- ходьба

-ходьба в полуприсяде, руки на пояс

- перекат с пятки на носок, руки на пояс

- приставной шаг 2 правым, 2 левым боком, руки на пояс

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с отведением прямых ног вперед

- бег с захлестыванием голени

- бег спиной вперед

- бег с ускорением по диагонали

1. ОРУ

и.п – о.с

1-наклон головы вперед

2- то же назад

3- то же вправо

4- тоже влево

И.п.- стойка ноги врозь махи прямыми руками;

1-2- стойка на носках

3-4-и.п.

И.п.- основная стойка ноги на ширине плеч

1-2- разноименное вращение руками

3-4-то же

И.п.- спиной друг к другу, хват под локти;

1-2-первые - наклон, вторые - наклон назад на спину партнера;

3-4- и.п.; 5-8- смена наклонов

И.п.- стоя спиной друг к другу, хват под локти;

1- присед;

2-и.п.;

3-4- то же

И.п.- ноги в на ширине плеч, руки вытянуты вперед ладони к низу

1- стойка, мах правой ногой;

2- и.п.;

3- стойка, мах левой;

4- и.п.

И.п-основная стойка правая рука берет правую ногу;

1-3- три прыжка на левой;

4-смена положений руки ног;

5- 7- прыжки на правой;

8- и.п.

Ходьба на месте

2. Основная часть

1) Челночный бег 3*10, 5*10

2)  Верхняя передача мяча над собой ( 1 шеренга)

упор присев, упор лежа (2 шеренга)

3) передача мяча ударом об пол партнеру

4) передача мяча в движении

5) Передача мяча через сетку

6) Передача мяча через сетку приставными шагами

3) Двусторонняя игра в волейбол по правилам.

3.Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов урока

6 мин

1мин

1мин

4 мин

6 мин.

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

25 мин

15 мин

10мин

3 мин

Использовать индивидуальный, групповой, фронтальный.

Спина прямая

Спина прямая, упражнение выполняют в медленном темпе

На осанку. Смотреть на руки, темп средний

Сопротивляться посильно в среднем темпе.

На гибкость, ловкость. Ноги не поднимать.

Действовать одновременно, активно опираться на спину партнера.

Мах выше, нога прямая.

Обратить внимание на правильное выполнение технике приема мяча сверху.

Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Обратить внимание на правильное выполнение технических приемов