Рекомендации педагога - психолога по снятию тревожности на экзаменах

Рекомендации педагога - психолога

по снятию тревожности на экзаменах

Оригинальные шаблоны для презентаций: https://presentation-creation.ru/powerpoint-templates.html

Бесплатно и без регистрации.

РОДИТЕЛИ! ВОЛНУЙТЕСЬ СПОКОЙНО!

• Предэкзаменационный и экзаменационный периоды являются тем временем, в которые школьники ощущают тревогу, страх, неуверенность в себе и своих силах, нервозность, чувство неопределенности, чувство грозящей опасности и неудачи

Именно в этот ответственный момент Вашему ребёнку необходима поддержка. Чтобы понизить уровень тревожности перед экзаменами, снять агрессивность и конфликтность поведения, сформировать оптимистическое восприятие будущего, необходимо соблюдать ряд простых правил стабилизации эмоционального состояния.

Сон

• Школьнику необходимо спать от 8,5 до 9 часов.
• Полноценный сон будет лучшим отдыхом для нервной системы.
• Лёгкий, кратковременный сон — дневной (от 5 до 30 минут) можно использовать вместо традиционной чашки кофе.
• В идеале в конце каждого часа работы необходимо отдохнуть 2-3 минуты;

Думайте о хорошем

• Неприятные эмоции, отрицательные воспоминания следует заменять приятными.
• Конечно, реализовать это правило достаточно нелегко, но усилием воли можно переключить внимание и мышление на предметы, которые обычно вызывают у человека положительные эмоции

• Оптимистичный подход.

Установка на успех придаст школьникам сил и создаст благоприятный психологический настрой.

Старайтесь смеяться вместе с ребёнком, иногда отвлекать его от работы приятными воспоминаниями;

Повышайте их уверенность в себе.

• Чем больше ребенок боится неудачи, тем выше вероятность допущения ошибок. Говорить вслух о будущем успехе;

Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам.

• Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала.
• Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану.
• Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и т.д.

Питание.

• Обратите внимание на то, что употребляет Ваш ребенок в пищу.
• Во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища: рыба, творог, орехи, курага и т.д.
• Необходимы такие продукты, которые стимулируют работу головного мозга;

• Важно верить в силы Вашего ребёнка, демонстрировать свою уверенность и положительный настрой по отношению к будущему результату на экзаменах.