Скиппинг-инновационная здоровьесберегающая технология на уроках физической культуры

Скиппинг - инновационная здоровьесберегающая технология

на уроках физической культуры

« …с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду»      

Агния Барто

Новые системы всегда создаются как наследие прошлого, заимст­вованные элементы адаптируются, модернизируются к существующим жизне­способным формам, но есть средства, которые возвращаются в арсенал оздоровительной физической культуры.

Методическая разработка составлена на основании педагогического опыта, в соответствии с требованиями основных нормативных документов:  Законом Донецкой Народной Республики «Об образовании» приказ №55-IНС от 07.07.2015 года, Законом «О физической культуре и спорта» постановление №I-143П-НС от 24.04.2015 года, программой среднего общего образования «Физическая культура 1-11 класс» приказ № 408 от 18.08.2015 года, Концепции формирования здорового образа жизни детей и молодежи Донецкой Народной Республики приказ № 815 от 03.08.2016 года.

Слово «скиппинг» происходит от английского «skipping»- многократные перескакивания, перепрыгивания. Скиппинг представляет собой особый вид физической деятельности человека, который состоит из прыжков с использованием специфического инвентаря – скакалки.

Скиппинг как вид спорта базируется на таких принципах:

- доступность для различных социальных слоев общества вне зависимости от их материального положения;

- легкость в использовании его каждым человеком, начиная с 5-6-летнего возраста и до глубокой старости (самостоятельно и под руководством тренера) для укрепления и поддержания своего физического состояния;

- наличие неприхотливого дешевого инвентаря (скакалка), всегда имеющегося под рукой, используемого для тренировочных занятий и соревнований;

- простота правил соревнований, которые можно проводить и без спортивных судей при наличии двух и более соревнующихся;

- свободного дозирования нагрузки и осуществления самоконтроля за ней, исходя из функциональных и анатомо-физиологических показателей занимающихся и стоящих задач по развитию того или иного физического качества;

- возможности заниматься им в любом месте, где есть свободное пространство размером 3м в длину, 2м в ширину, 2,5м в высоту.

Скиппинг - циклический вид спорта, в ко­тором цель участника является победа над соперником при выполнении большего, чем у него, количества прыжков через скакалку за определенный промежуток времени (15, 20, 30, 60 сек.) или по другим предусмотренным пра­вилами соревнований критериям.

Скиппинг включает в себя следующие дисциплины:

1. Прыжки классические (ноги вместе).

2. Прыжки на одной ноге.

3. Прыжки боком.

4. Прыжки с попеременной сменой ног.

5. Прыжки смешанные.

6. Прыжки в приседе.

7. Прыжки руки скрестно.

8. Прыжки ноги скрестно.

9. Прыжки парные.

10. Прыжки групповые.

11. «Тарабарщина».

Каждая дисциплина включает в себя не­сколько номеров (видов), совокупность кото­рых составляет программу соревнований по скиппингу.

Здоровьесберегающая направленность скиппинга вмещает в себя: нагрузки умеренной интенсивности, эффективность аэробного бега, атлетическую мощь различных прыжков и специальных прыжковых упражнений, цикличность и уровень физической подготовленности, которая носит развивающий характер основных двигательных качеств: скоростных, скоростно-силовых, выносливости, координационных способностей, гибкости. Упражнения позволяют развивать мышцы ног, служат профилактикой плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних органов; ликвидируют застойные явления в организме; улучшают перистальтику кишечника; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; укрепляют мышцы тазового дна. С этими целями скиппинг используется на уроках физической культуры в школе.

Основные задачи, решаемые на начальном этапе обучения (6-9 лет): массовое привле­чение детей к занятиям самым простым и до­ступным видом спорта - скиппингом (ознакомление с основными упражнениями); укрепление здоровья, раз­витие общей координации, ловкости и быстро­ты движений; приобщение к здоровому образу жизни.

На втором этапе обучения (10-15 лет) решаются новые задачи: дальнейшее укрепление состояния здоровья детей и подростков посредством регулярных занятий скиппингом, направленных на раз­витие основных физических качеств - гибкости, быстроты, силы, выносливости, ловкости; соблюдение здорового образа жизни, предотвращение вредных привычек; освоение основных видов программы скиппинга; выступление на физкультурно-оздоровительных праздниках, флэш-мобах.

Представленная программа прыжков по скиппингу в табл.1, отражает большое многообразие упражнений со скакалкой. При составлении комплексов упражнений следует учитывать возраст, физическую подготовленность и состояние здоровья учащихся.

Таблица 1

Продолжение табл. 1

Продолжение табл. 1

Таким образом, данная программа прыжков по скиппингу является результатом поиска эффективных мер по укрепле­нию здоровья детей и подростков в учебной, активно досуговой деятельности, сферой жизненного и профессионального самоопределения.

Список использованной литературы:

1. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников М.: Просвещение, 1991. - 64 с.

2. Володченко В.Ю. Игры нашего двора: Сборник/ Худож. И.В. Челмодеев М.: Дом,1998.

3. Глазачев О.С. Индивидуальные особенности психофизических функций первоклассников в процессе их адаптации к школе // Физиология человека. - 1992. - Т. 18. - № 6. - С. 116-124.

4. Глейберман А.Н. Упражнения со скакалкой / А.Н. Глейберман  – М.; ФиС, 2007 – 234 с.

5. Если хочешь быть здоров: Сборник/Сост. А. А. Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 2005.

6. Гасанова І., Настругова О. Застосування скакалки на уроках фізичної культури: Інформаційно-методичне видання. Здоров’я та фізична культура №27 (159), вересень 2009. 

7. Гасанова І., Настругова О. Скіпінг-інноваційна технологія зміцнення здоров’я: Інформаційно-методичне видання. Здоров’я та фізична культура №28 (160), жовтень 2009.