Стресс и как с ним бороться

Стресс и как с ним бороться

Звонок будильника, недосып, заниженная самооценка, проблемы на работе или давление коллег, невозможность расслабиться и снять внутреннее напряжение. Все это может стать причиной стресса, который, к сожалению, является неотъемлемой часть жизни в современном мире. Говоря простыми словами, стресс — это реакция организма человека на различные внешние раздражители. Стресс — это не то, что с вами произошло. Стресс — это то, как вы воспринимаете ситуацию. Многие недооценивают опасность стресса и влияние его на функционирование организма. Прекрасно осознавая, что «нервничать вредно», «нервные клетки не восстанавливаются», мы осознанно продолжаем наступать на одни и те же грабли, отказываясь признаваться себе в том, что не можем расслабиться даже в дни отдыха. Чтобы избавиться от стресса надо заняться физическими нагрузками, так как это один из способов борьбы с негативными эмоциями и стрессом. Научиться чаще улыбаться, потому что в организме начинает вырабатываться «гормон счастья» серотонин, который поможет в стрессовой ситуации прийти в состояние равновесия. Обязательно пить воду, так как жидкость не только служит надежным проводником питательных веществ и кислорода в организме, но и снижает концентрацию гормона кортизола, который провоцирует ощущение тревоги и страха. Научиться медицировать. Эта методика позволяет отключиться от влияния внешней среды и обеспечить уставшему сознанию отдых. Применять дыхательную гимнастику. Если вы крайне эмоционально реагируете на стресс, дыхательные упражнения вам точно помогут. Все эти правила помогут легче переносить стресс и смотреть на мир с позиции позитива.