Техника самостраховки в атлетических единоборствах

№

п/п

Содержание урока

доз

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

1

2

3

4

5

Построение, предложение обучающимся самим назвать тему урока.

Сообщение задач урока,

Измерение ЧСС за 6 секунд

Организационный момент. Обеспечение мотивации и актуализация опорных знаний

Инструктаж по т/б во время урока.

Строевая подготовка

Разновидности ходьбы и бега

Описание – приложение1

Построение уч-ся в одну шеренгу Обратить внимание на готовность учащихся к уроку.

Строевые упражнения выполняются, на месте фронтальным методом

Ходьба и бег выполняются поточным методом в колонну, дистанция 0,5м. Следить за дыханием и правильной осанкой.

Основная часть

6

7

8

9

Упражнения для развития гибкости

Кувырок вперёд, назад.

1) группировка в упоре присев;

2) «качалка» - перекат вперёд- назад;

3) перекат вперёд- назад – упор присев;

4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

6) кувырок назад в упор на коленях;

7) кувырок назад из и.п.              упор присев;

8) кувырок вперёд – кувырок назад.

Изучение приемов самостраховки

Падение на бок и перекаты с одного бока на другой

Выполняется из исходного положения лежа на левом боку. Левое колено подтягиваем к груди, правую ногу ставим на стопу таким образом, чтобы пятка упиралась в подъем левой ноги. Прямую правую руку кладем на мат ладонью вниз поближе к колену, правую руку поднимаем вверх, голову прижимаем к правому плечу. В таком положении перекатываемся на правый бок. Пробуем!’ выполнять перекаты с боку на бок.

Перекат назад из положения сидя с самостраховкой.

Выполняется из исходного положения сидя в группировке!. Задача: не упасть, а присесть и уйти в перекат на спину, в конце подстраховаться руками, т. е. из группировки перевести руки на мат(с хлопком), оттолкнуться ими и перекатиться!! обратно.

Фронтальный метод

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Обратить внимание учеников на пра­вильную осанку и влияние физических упражнений на ее формирование

Ученики во время выполнения упражнений должны соблюдать технику безопасности на уроке.

Упражнение выполняется в

плотной группировке.

Упражнение выполняется в

плотной группировке.

(Учитель отводит на повторение приема необходимое количество времени, так как ученики должны правильно падать и перекатываться. Когда ученики повторят выполнение данных перекатов, учитель усложняет задачу: нужно выполнить перекаты из приседа, положения сидя и стоя. Каждый раз падение: должно совершаться на бок в исходное положение,)

Фронтальный метод

Заключительная часть

10

11

12

13

Рефлексия: упражнения на восстановление дыхания

Измерение ЧСС за 6 сек.

Что сегодня вы нового узнали на уроке?

Подведение итога урока

Организованный выход из спортивного зала.

Упражнения выполняются фронтальным способом.

Спросить самочувствие учащихся. Закрепление словаря

В подведении итогов обратить внимание на основные моменты урока, выполнение их учащимися, на типовые ошибки, допущенные на уроке.