| 2. Работа на суше.
| Комплекс специальной двигательной подготовки 1) Ходьба с различным положением рук. (Обе руки подняты вверх,одна рука поднята вверх, другая у бедра, обе руки прижаты к туловищу 1 мин 2) И. п.-стоя, левая рука вверху, правая у бедра. Вращение руками вперед 16-20 раз 3) И. п. –то же. Вращение руками назад 16-20 раз 4) И. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища влево, вправо; одна рука вверх10 раз 5) И. п. –стоя, руки подняты вверх и соединены (голова между рук) Приседания 10-12 раз 6) И. п. –стоя в полуприседе, руки отведены назад. Выпрыгивание вверх с махом руками 8-10раз
Имитационные упражнения 1.И.п.- группировка в приседе Упр. «Поплавок» 2раза 2.И.п.-стоя, руки –ноги в сторону .Упр. «Звёздочка» 2 раза 3.И.п.-стоя на полу в наклоне, ноги на ширине плеч , голова и руки опущены вниз Упр. «Медуза» 2раза 4.И.п.-стоя,сделать вдох через рот, задержать дыхание 5 сек, затем-выдох через рот и нос-4 раза 5.И.п.-стоя руки подняты вверх, ладонями вперёд . «Стрелка» Встать на носки, потянуться вверх 4 раза 6.Сидя у бортика, поочерёдное движение вверх-вниз прямыми ногами в быстром темпе.2 по 10раз |
Организует практическую работу в группах.
Даёт задание «освобождённым» детям. Кроссворд Взаимопроверка.
-Туловищем не вращать
Контролирует правильное выполнение упражнений
-Мягко
Контролирует правильное выполнение имитационных упражнений
Ноги сильно не сгибать
|
Ученик проводит разминку. Показывает упражнения.
Ученики энергично идут на месте. Выполняют упражнения.
Вращают руками вперёд и назад
Выполняют наклоны.
Выполняют приседания, не отрывая пятки от пола
Выпрыгивают вверх.
Ученик с классом проводит имитационные упражнения.
Ученики работают в парах, поочерёдно выполняют имитационные упражнения и контролируют друг друга
Вдох короткий, выдох длиннее
Следят за осанкой
Садятся на бортик, выполняют упражнение |
| 2.Основная часть Практическая работа в воде. | 1.Организованный вход в воду. Встать в 4 шеренги в « шахматном» порядке. 2. Упражнения на воде. 1)«Поплавок» 2)« Медуза» , 3)«Звезда» 3.Имитационное упражнение стоя в воде. 1) И. п.-стоя в наклоне, одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу. Вдох выполняется после поворота головы в сторону прижатой руки, затем повернуть лицо вниз-сделать выдох; 4 раза 4. Работа ног с дыханием 1) И. п.- лёжа на груди, держась за бортик левой рукой, правая вдоль туловища, движение ногами в кроле . Смена рук 2 раза 2) С доской И. п.- лёжа на груди, доска на вытянутых руках. Плавание при помощи движений ногами кролем, опуская лицо в воду и делая выдох.2 раза 3) то же, но с различным положением рук: левая рука вытянута вперёд, правая у бедра . Смена рук 4 раза 4) Стоя на месте, выдох в воду (с опусканием лица в воду) 5 раз Выход из воды 5.Гребковые имитационные упражнения на суше. 1) Гребковые упражнения руками. Вход в воду 2) Гребковые упражнения на воде. И. п.-лёжа на груди, держась за бортик левой рукой (другая вдоль туловища) Гребковое движение правой рукой и движение ногами в кроле. Смена 4) И. п.- на груди, руки вытянуты вперёд. Выполнить скольжение, сделать гребок левой рукой до бедра, пронести её над водой в и. п. продолжая скольжение. 2 раза 5) И. п.-то же, правой рукой 2 раза 6) И. п.-доска в ногах. Проплывание коротких отрезков при помощи движений руками кролем с дыханием 8) Отдых. «Звёздочка» на спине 3. Игра «Водное поло» 2 команды. За спиной каждой ворота-обруч. По сигналу судья вбрасывает мяч. Игроки обеих команд быстро передвигаются к центру, стараясь завладеть мячом и забросить его в ворота.
| Организует безопасный вход в воду 1.Прыжок ногами вниз из положения приседа с опорой на одну руку о бортик 2.Прыжок ногами вниз, руки вдоль туловища «Солдатик»
Сообщает, что нужно держаться прямыми руками, не раскачивая плечами
Сообщает, что нельзя сгибать руки в локтевых суставах
Упражнения выполнять поперёк бассейна
Напоминает, что голова между рук, руки в локтях не сгибать
Темп движений должен быть высоким
Демонстрирует упражнение
При плавание кролем на груди движения руками должны быть поочерёдными. Начало гребка одной рукой совпадает с окончанием гребка другой рукой.
Во время вдоха не поднимать высоко голову
Объясняет, что гребок начинается с захвата воды кистью, пальцы вместе, дальнейшее движение выполняется слегка согнутой в локтевом суставе рукой.
Вопрос. Что означает выражение «Подгребаем песок на себя » В конце гребка рука выпрямляется полностью. При проносе руки над водой не следует разворачивать кисть и опускать локоть
Вдох через рот, выдох через рот и нос
Делит класс на 2 команды (юноши ,девушки) Выбирает двух судей и даёт описание игры Следит за безопасностью. Во время игры нельзя топить друг друга и слишком долго задерживать мяч. Только перехватывать, нельзя вырывать.
| Дети сами выбирают вариант входа в воду.
Самостоятельно выполняют «Поплавок», Медузу», «Звезду» в парах, контролируя правильность выполнения упражнений партнёром
Помощники выдают доски, дети берут доски
Выполняют самостоятельно упражнение на восстановление
Ученики выходят на сушу
Ученики демонстрируют упражнения
Ученик демонстрирует классу Выполняют в быстром темпе движения ногами
Отвечают на вопрос Проплывают дистанцию при помощи рук
Выполняют скольжение с гребком одной рукой
Самостоятельно выполняют
Договариваясь между собой, самостоятельно комплектуют команды
Судьи сообщают одноклассникам правила, объясняют и проводят игру. |
| 3.Заключительная часть. | 1.Уборка спортивного инвентаря. 2.Организованный выход из бассейна 3. Построение, расчёт. 4.Подведение итогов урока Рефлексия. Напомните нам тему урока. Как вы постарались справиться с заданиями. 5.Домашнее задание. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
| Предлагает «освобождённым» детям убрать доски, мячи, обручи.
Даёт детям начало предложения, чтобы они продолжили, высказывая своё мнение. ( Я научился.., мне ещё надо повторить.., я преодолел.., я узнал., мне было очень трудно.., у меня получилось.., я узнал.., я смог.., и т.д.)
Формулирует выводы совместно с учениками. | Организованно выйти из бассейна.
Поделиться впечатлениями.
Фиксируют выводы, определяют уровень усвоения темы
3 по 10, 3по 15 |
1 350
37 753 
