Занятие "Табакокурение. Влияние табакокурения на репродуктивное здоровье нации"

Тема занятия:

«Табакокурение. Влияние курения на репродуктивное здоровье нации»

Цель занятия: познакомить учащихся с основными органами-мишенями составляющих табачного дыма.

Задачи:

1. ознакомление учащихся со следующими понятиями: физическое здоровье человека, умственное здоровье человека, репродуктивное здоровье, врожденные дефекты развития человека, трудоспособность, зависимость физическая, зависимость психологическая, токсическое вещество, токсикомания;

2. формирование навыков работы с информацией;

3. воспитание интереса к формированию навыков здорового образа жизни.

Ход занятия.

1. Организационная часть занятия. Приветствие.

2. Основная часть занятия.

Теоретическая часть занятия

В настоящее время общепризнанно, что табакокурение является наибо­лее распространенной формой наркомании и потери от неё для здоровья, продолжительности жизни и экономики значительно превышают потери от многих других причин.

Ежегодно жертвами табака в мире становятся миллионы людей. Все формы потребления та­бака, включая курение сигарет, сигар и трубок, а также воздействие на окру­жающих продуктов сгорания табака (пассивное курение), значительно влия­ют на заболеваемость и преждевременную смертность от более чем 20 бо­лезней. Обусловлено это тем, что с табачным дымом человек вдыхает более 4000 вредных для здоровья химических веществ, в том числе никотин, со­держание которого в дыме превышает ПДК для атмосферного воздуха в 115000 раз, окись углерода - в 11800 раз, бензапирен - так называемые канцерогенные вещества, т.е. соединения, способствующие развитию в организме раковой опухоли - в 17400 раз, окислы азота - в 9250 раз, синильная кислота - в 1880 раз и т.д.

Превышение ПДК всех токсических веществ табачного дыма в 4,25 раза больше, чем веществ, входящих в выхлопные газы автомобиля. Чтобы та­бачный дым стал безвредным для человека, его необходимо разбавить чис­тым воздухом в 384000 раз!

Никотин оказывает токсическое влияние на нервную систему, является сильным ядом для сердечно-сосудистой системы человека. Выражение о том, что "капля никотина (в которой содержатся сотые доли грамма) убивает и слона" совершенно справедливо. Любо­пытны известные данные о том, что пиявка, поставленная многокурящему человеку, насосавшись его крови, быстро с судорогами отваливается и погибает.

Длительно курящий человек постепенно привыкает к никотину и другим компонентам табачного дыма, но у него возникают различные про­явления хронической табачной интоксикации (т.н. "никотинизма"). Влия­ние всосавшихся в организм компонентов табачного дыма на нервную систему многообразно. Так отмечены снижение внимания, запоминания, затруднения в решении различных задач. При более выраженной и дли­тельной интоксикации нарушается мыслительный процесс, снижается реакция на различные раздражители, т.е. может формироваться опреде­ленная заторможенность, слабость, снижение умственного потенциала.

Указанные изменения мозговой функции усугубляется ранним раз­витием у курильщиков склероза сосудов головного мозга. Довольно ве­лико влияние табака на вегетативную нервную систему, управляющую всеми внутренними органами и сосудами. Курение усиливает образова­ние адреналина и его влияние на сердечно-сосудистую систему. Наряду с этим под влиянием курения постепенно атрофируются половые железы, что формирует половую сла­бость, бесплодие. Человек преждевременно стареет, дряхлеет. В то же время функция щитовидной железы часто становится избыточной, что ведет к прогрессирующему похуданию, дрожанию в теле и целому ряду других расстройств.

Остановимся на влиянии курения табака на детородную функ­цию, плод и потомство. Никотин, окись углерода, цианиды, радиоак­тивные изотопы и другие компоненты табачного дыма, попадая в кровь, нарушают функции половых желез. В частности, в мужских половых железах уменьшается выработка тестостерона, почти вдвое сокращается число сперматозоидов. Примерно 15% рака крови и мозга у детей возникает из-за курения отцов, причём риск злокаче­ственных опухолей у детей возрастает с увеличением количества выкуриваемых отцом сигарет. При интенсивном курении отцов увеличивается перинатальная смертность и частота тяжёлых поро­ков развития плода, что связывают с неполноценностью у куриль­щиков половых клеток.

Курящий в присутствии беременной жены муж - серьёзная угроза для здоровья и жизни будущего ребенка. Школьники младших классов, отцы которых курят, имеют значительно более низкий уровень здоровья по сравнению с детьми некурящих отцов. Количество неуравновешенных, беспокойных школьников - детей курящих отцов было в 3 раза больше, чем в контрольной груп­пе.

Табачные яды нарушают функции яичников практически в 100% случаев. Нередко яйцеклетки деформируются, сморщиваются, в них может происходить жировое перерождение, в результате чего их способность к оплодотворению падает, в ряде случаев развива­ется бесплодие. Курение женщины или пассивное курение во вре­мя беременности неблагоприятно сказываются на развитии плода и здоровье потомства. Яды табачного дыма легко проникают через плаценту в организм плода и могут надолго там задерживаться, на­рушая его нормальное развитие. Экспериментально установлено, что хроническая интоксикация плода табачным дымом приводит к деструкции нейронов в сенсомоторной коре, к диффузному и очаго­вому клеточному опустошению коры. Снижение на 1/3 количества нейронов в сенсомоторной коре может отразиться на морфофункциональном состоянии двигательного анализатора и опорно-двига­тельного аппарата в целом. Вероятность завершения беремен­ности самопроизвольным абортом или рождением мертвого ребен­ка у курящих женщин примерно в 2 раза больше, чем у некурящих. У них чаще регистрируются кровотечения, преждевременные роды, нарушение кроветворения, снижение массы плода, возрастает ве­роятность родового травматизма, появления аномалий развития у плода, олигофрении и постнатальной заболеваемости у потомства. Описаны смертельные отравления новорожденных материн­ским молоком, насыщенным табачными ядами.

Большинство де­тей матерей-курильщиц в первый год жизни отстает в росте и весе. В семьях, где имеется хотя бы один курящий, у детей удваивается частота ОРЗ, бронхита, пневмонии и гриппа. Если курит мать, у её детей инфекционные заболевания бывают в 3 раза чаще.

Наиболее часто продолжительное курение ведет к развитию "хро­нического бронхита курильщика" в результате раздражения и поврежде­ния слизистой оболочки бронхов токсическими компонентами табачного дыма, главным проявлением которого служит упорный кашель (часто с мокротой, иногда — гнойной и даже кровянистой). Далее обычно форми­руется эмфизема легких (своеобразное "вздутие" легких с разрушением их ткани) с довольно постоянной или приступообразной одышкой (т.е. — дыхательной недостаточностью), появлением синюшности кожных покро­вов (цианоза) и ряда других отклонений.

У злостных курильщиков чаще возникают простудные заболевания дыхательных путей, особенно — пневмонии (воспаление легких). Пневмония при этом часто протекает довольно тяжело с осложнениями. Благо­даря предшествующему хроническому бронхиту и под влиянием канцеро­генов табачного дыма у курильщиков довольно часто возникает рак горла, гортани и особенно — легких. Известно, что частота рака легких у курящих (особенно много и длительно курящих) в 10-20 раз выше, чем у некурящих. Другой мишенью для воздействия табачного дыма (растворенного в слюне и проглатывае­мого курильщиком) служит желудок, где сначала развивается т.н. "гастрит курильщика", а затем — нередко — и язвы желудка или 12-перстной киш­ки. Может возникнуть и рак желудка (в 5-10 раз чаще, чем у некурящих).

Со стороны сердечно-сосудистой системы наряду с различными проявлениями вегетососудистой дистонии, курение служит фактором риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) и инфаркта миокарда. Ре­ализуется такое влияние, прежде всего, за счет более раннего и выражен­ного развития атеросклеротических изменений в сосудах сердца, за счет изменений нервной регуляции тонуса коронарных артерий с их спазмами (не последнюю роль в которых играет и усиленно выделяемый адрена­лин).

Склероз сосудов (сердца, головного мозга, нижних конечностей) может приводить к закупорке (т.е. тромбозу) их с различными крайне тяжелыми последствиями (включая кровоизлияние в мозг, гангрену ниж­них конечностей и др.). Проявления хронического табакокурения чрезвычайно многообразны и достаточно опасны.

Табакокурение вызывает не только рак легких и желудка, но и рак пищевода кишечника, языка и губ, матки, яичников, почек, мочевого пузыря, щитовидной и предстательной железы и т.д. , так как всасывающиеся канцерогенные вещества далее в организме циркулируют с кровью и могут оказать воздействие на любой орган. Известно также токсическое влия­ние никотина, табачного дыма на печень, почки и т.д.

Особенно чувствительны к табачному дыму и его токсическим ком­понентам дети, подростки, лица женского пола. Крайне опасно курение при беременности, при различных заболеваниях. У беременных куриль­щиц обычно, рождаются недоношенные, истощенные дети с признаками отравления, нарушения функции центральной нервной системы, иногда -с уродствами.

Возникающее у курильщиков табака чувство удовольствия связа­но с особым психотропным действием никотина и ряда других компонен­тов табачного дыма. При этом следует заметить, что начало курения чаще протекает с различными неприятными ощущениями — головокружением, сердцебиением, слюнотечением, тошнотой и др. Возможны даже тяжелые острые отравления. Но далее формируется адаптация (приспособление, привыкание) и даже пристрастие. Возникает психическая зависимость, а у злостных курильщиков — нередко и физическая зависимость с абсти­нентными проявлениями при попытке воздержания.

Определенную опасность представляет также "пассивное" или "насильственное" курение (или "курение поневоле"), особенно для бере­менных, для маленьких детей. Курильщики формируют атмосферу среды обитания (помещения, города и т.д.), а токсические про­дукты табачного дыма попадают в дыхательные пути всех. В этой связи следует заметить, что курильщики выбрасывают в атмосферу крупного города (по проведенным расчетам) столько же токсических продуктов, сколько и все промышленные предприятия, а также столько же, сколько выделяется в виде выхлопных газов транспортными средствами. Иначе говоря, 1/3 экологических загрязнений атмосферы (а возможно и боль­ше) падает на долю курильщиков, что дает основание говорить о куриль­щиках, как экологически вредных (или опасных) людях.

Любопытны данные о влиянии курения на работоспособность, на производство и производительность труда. Еще Генри Форд в начале XX века отмечал низкую производительность труда курильщиков, их снижен­ный экономический потенциал и повышенную опасность на производстве (в связи с травматизмом и многими другими явлениями). Такие же дан­ные приводит в последние годы известный американский профессор-экономист Василий Леонтьев. Экономический ущерб государству, нано­симый курильщиками (в связи с высокой заболеваемостью, значитель­ными социальными затратами и рядом других факторов) огромен.

Что же ведет к курению? Чаще оно начинается в детском и подро­стковом возрасте, и все факторы, которые способствуют в этом возрасте формированию наркомании, способствуют и курению. Это и дет­ское любопытство, подражание старшим (пример в этом нередко пока­зывают родители, учителя) и групповой микросоциум (во дворе, школе) и недостаток внимания к детям, беспризорность, алкоголизм родителей и многие другие факторы.

Огромна роль низкой культуры, недостатков воспитания, отсутствия культа здоровья. Как об одной из важных причин называют и непонима­ние опасности. Очевидно, играет роль и недостаток пропаганды (особен­но среди детей) здорового образа жизни, отрицательного отношения к курению и его опасности.

Следует заметить, что во многих странах мира в после­дние годы развернулась широкая компания борьбы с курением. Объяв­ляются города, свободные от курения и курильщиков, введен запрет на курение в общественных местах (даже в туалетах, на автобусных и трам­вайных остановках и т.д.), т.к. у некоторых людей имеется непереноси­мость табачного дыма, и курение рассматривается, как посягательство на их право дышать чистым воздухом. Курение карается большими штрафа­ми, более низкой зарплатой курильщиков, более высокими страховыми взносами.

Несмотря на то, что курение бы­стро становится привычкой и может привести к развитию за­висимости от табака, люди мо­гут бросить и действительно бросают курить.

Отказ от курения полезен со многих точек зрения. Эконо­мятся деньги, которые раньше тратились на сигареты. Почти сразу же улучшается самочувст­вие. Исчезает застарелый запах табака. А самое главное, если удалось бросить курить до раз­вития серьезных заболеваний, связанных с курением, то в дальнейшем вероятность забо­леть становится все меньше и меньше. Чем дольше человек воздерживается от курения, тем лучше для него.

Отказаться от курения не все­гда легко. Некоторые молодые люди думают, что в юности, по­ка ты здоровый и крепкий, можно курить, а потом в любой момент можно бросить. К сожа­лению, это не так просто.

Оказывается, человеку очень трудно не курить в тех обстоя­тельствах и в то время, когда он обычно курил. Организм уже привык к никотину, и желание закурить становится нестерпи­мым. Некоторые сдаются и сно­ва берутся за сигарету.

Другие одерживают верх над этой своей привычкой и, в конце концов, обнаруживают, что можно обойтись и без курения. Тем, кому действительно труд­но бросить курить, можно по­мочь. Существуют различные группы психологической помо­щи и специальная литература. Кроме того, выпускаются про­дукты, которые содержат нико­тин. Они помогают курильщи­кам не резко, а постепенно сни­жать количество никотина в ор­ганизме. Конечно, во всем этом не будет никакой надобности, если вообще не начинать ку­рить.

Современные и традиционные способы отказа от курения

Отказ от курения полезен. Почти сразу же улучшается самочувст­вие. Исчезает застарелый запах табака. А самое главное, если удалось бросить курить до раз­вития серьезных заболеваний, связанных с курением, то в дальнейшем вероятность забо­леть становится все меньше и меньше. Чем дольше человек воздерживается от курения, тем лучше для него.

Отказаться от курения не все­гда легко. Некоторые молодые люди думают, что в юности, по­ка ты здоровый и крепкий, можно курить, а потом в любой момент можно бросить. К сожа­лению, это не так просто. Оказывается, человеку очень трудно не курить в тех обстоя­тельствах и в то время, когда он обычно курил. Организм уже привык к никотину, и желание закурить становится нестерпи­мым. Некоторые сдаются и сно­ва берутся за сигарету. Другие одерживают верх над этой своей привычкой и, в конце концов, обнаруживают, что можно обойтись и без курения. Тем, кому действительно труд­но бросить курить, можно по­мочь. Существуют различные группы психологической помо­щи и специальная литература. Кроме того, выпускаются про­дукты, которые содержат нико­тин. Они помогают курильщи­кам не резко, а постепенно сни­жать количество никотина в ор­ганизме. Конечно, во всем этом не будет никакой надобности, если вообще не начинать ку­рить.

Современный способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка, которые поставляют в организм минимальное количество никотина, пока человек отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется, то рекомендуется попробовать другие способы.

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить как в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным министерством здравоохранения.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Акупунктура в нашей стране не является официально одобренным методом улучшения здоровья.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Спорт

Для тех людей, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. Ваш выбор - одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за сигаретами не сбегаешь.

Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.

Традиционный способ отказа от курения

Бросить курить резко можно. Нужно просто захотеть, но захотеть по-настоящему. Внушить себе, что этот шаг жизненно необходим. Врачи разработали несколько рекомендаций, помогающих пережить первые несколько дней без сигарет.

Бросить курить резко и навсегда: день первый

• Легкий ужин.

• Прогулка после ужина.

• Примите теплую ванну или душ.

• Всегда помните, что алкоголь вызывает желание курить. Поэтому избегайте приема алкогольных напитков хотя бы первое время после принятия решения бросить курить. Именно алкоголь чаще всего провоцирует срывы у заядлых курильщиков бросить эту вредную привычку.

• Перед завтраком рекомендуется выпивать стакан холодной воды. За сутки норма потребления чистой воды должна составлять 1,5-2 литра. Общий объем потребляемой жидкости в сутки – 3 литра.

• Ешьте много фруктов, пейте соки. При сильном голоде съешьте салат или кусочек хлеба, или тарелку нежирного супа.

• Желательно избегать употребления кофе, так как он тонизирует нервную систему. И у многих людей также вызывает желание покурить, как и алкоголь.

• Острая пища также может вызывать желание покурить.

Бросить курить резко и навсегда: день второй

При появлении желания курить рекомендуется сделать следующие упражнения:

1. Повторяйте про себя: «Я хочу быть свободным от курения! И я свободен!»

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Выпейте стакан холодной воды.

Приступ желания покурить обычно проходит через 3-4 минуты.

Во второй день, также как и в первый день без сигарет, надо стараться воздерживаться от следующих продуктов в рационе питания:

• напитков с кофеином, так как они вызывают желание курить;

• алкогольных напитков;

• острой пищи;

• сладостей, так как заедание желания покурить может привести к прибавке массы тела и развитию пищевой наркомании (заеданию стрессов).

Бросить курить резко и навсегда: день третий

Продолжайте режим витаминизированного питания. После теплого душа разотрите тело полотенцем до красноты.

Работайте над своим психологическим настроем жить без сигарет:

• Помните о свободе тех людей, которые не курят. Они не нуждаются в перекурах на работе, могут общаться друг с другом и при этом не курить, свободно смотреть телевизор без сигарет, ходить в кафе с друзьями без перерывов на перекур. Они не пахнут табаком, их одежда и дыхание пахнет свежестью и чистотой.

• Не делайте из себя мученика.

• Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения.

• Бросайте курить резко и навсегда!

• Сконцентрируйте внимание на изменении своих привычек, избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно.

• За трудный день борьбы с курением побалуйте себя любимым фруктом или соком.

• Необходимо занять свои руки каким-нибудь делом (хобби): резьба по дереву, вышивка, вязание, мелкий ремонт в доме.

• Для снижения раздражительности необходимо делать глубокие вдохи и выдохи, принимать витамин В1 (злаковые), витамин РР (говядина, свинина), можно принимать витаминные комплексы, которые вам подходят.

Бросить курить резко и навсегда: день четвертый

Работайте над своим психологическим настроем жить без сигарет:

• Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, чтобы воздерживаться от курения и дальше.

• Осознание факта опасности курения помогает бросить курить, но может перестать работать через несколько дней воздержания от курения и остаться некурящим.

• Напоминайте себе, что ваша вредная привычка отравляет жизнь не только вам, но и вашим близким, особенно детям и некурящим родственникам и друзьям.

• В отравленном теле не может жить здоровый дух. Обычное оправдание любителей выпить или выкурить сигарету: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». Именно здоровеньким, а не больным, дряхлым, в мучениях.

• Если вы не можете бросить курить, это говорит о слабой силе воли. Это не повод жалеть себя. Это повод показать силу своего характера, в первую очередь, самому себе.

За три - четыре дня без курения вы заметите множество изменений в своем самочувствии: нормализация пульса и давления, дыхание станет легче, еда будет казаться аппетитнее и вкуснее, так как табак притупляет работу вкусовых рецепторов на языке и т.д.

Если вы все-таки сорвались и выкурили одну-две сигареты, не отчаивайтесь, а продолжайте борьбу за свое здоровье! Попросите друзей больше не давать вам сигарет, избегайте общества курящих людей. Если вы будете настойчивы в своем стремлении жить без вредных привычек, вы обязательно победите и станете свободным и более здоровым человеком!

Практическая часть занятия: выполнение практической работы «Изучение мотивов курения молодежи».

Заключительная часть: подведение итогов занятия.

9