Презентация на тему: Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты

Негативное воздействие КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ.

Выполнила: Иброгимова Шукрона

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека:

Проблемы, обусловленные наличием электромагнитного излучения и как защититься от этого:

1) Постарайтесь обустроить свое рабочее место таким образом, чтобы системный блок и монитор находились на как можно большом удалении от вас.

2) Не рекомендуется оставлять компьютер включенным на длительное время, если вы его не используете.

3)Не стоит отключать использование «спящего режима» для монитора;

4)Стоит по возможности сократить время работы за компьютером, а в том случае, если это невозможно, рекомендуется как можно чаще прерывать работу для отдыха.

Проблемы зрения и как защититься от этого:

1) Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д. Старайтесь не проводить у компьютера весь день, у вас должны быть перерывы или смена занятий.

2) Расстояние до монитора не менее 40-50 см, положение монитора должно быть на несколько сантиметров ниже глаз.

3) Отрегулируйте яркость экрана так, чтобы ясно видеть текст, не напрягая зрения.

Проблемы, связанные с мышцами и суставами и как защититься от этого:

1) Чтобы уменьшить вред компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения.

2) Чтобы не перенапрягать мышцы шеи, рук и спины, отрегулируйте высоту стула: локти при работе с клавиатурой должны быть согнуты примерно под прямым углом.

3) Соблюдать режим питания и сна.

Правила, уменьшающие отрицательное воздействие компьютера на здоровье:

1) Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном школьников подросткового возраста – не более 1 часа в день. При этом школьники 1-6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 10 минут работы.

2) После занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2-3 часов.

3) Монитор должен располагаться на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня. Так, чтобы смотреть на экран сверху. Освещение в комнате должно быть таким, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни слишком слабым.

4) Для защиты от отрицательного воздействия монитора необходимо постоянно очищать его от пыли, увлажнять воздух помещения, применять ионизаторы воздуха.

Гимнастика за компьютером:

• Хорошей профилактикой переутомления при работе за компьютером может служить выполнение специальных упражнений для глаз и тела.

Гимнастика для глаз:

• Сидя на стуле, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, свободно, без напряжения откиньтесь на спинку стула, положите руки на бедра. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.
• Продолжая держать глаза закрытыми, выполните пальцами легкие круговые поглаживающие движения надбровных дуг и нижней части глазниц (20-30 секунд). Затем посидите с закрытыми глазами еще 10-15 секунд.
• Откройте глаза и посмотрите вдаль перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Комплекс упражнений для рук и плечевого пояса :

• Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 6-8 раз. Расслабить плечи.
• Руки согнуть перед грудью. На счет 1-2 – пружинящие рывки назад согнутыми руками, на счет 3-4 – то же прямыми. Повторить 4-6 раз. Расслабить плечи.
• Ноги врозь. На счет 1, 2, 3, 4 – последовательные круговые движения руками назад; 5, 6, 7, 8 – вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Расслабиться.
• Руки вперед. На счет 1-2 – ладони вниз, 3-4 – ладони вверх. Повторить 4-6 раз. Расслабиться.
• На счет 1 махом развести руки в стороны, слегка прогнуться. На счет 2, расслабляя мышцы плеч, уронить руки и, скрестив, приподнять их перед грудью. Повторить 6-8 раз.

Комплекс упражнений для туловища и ног:

• На счет 1-2 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. На счет 3-4 – то же, но в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
• Ноги врозь, руки за голову. На счет 1 – резкий поворот налево, на счет 2 – направо. Повторить 6-8 раз.
• Ноги врозь, руки на поясе, На счет 1-2 – наклон туловища налево, 3-4 – направо. Повторить 6-8 раз.
• Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-2 – прогнуться назад, 3-4 – наклониться вперед. Повторить 4-6 раз.
• Ноги врозь, руки в стороны. На счет 1-2 – резкий поворот направо, 3-4 – налево. Повторить 4-6 раз.

Правильная организация рабочего места у компьютера:

• Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, и так, чтобы его середина была напротив глаз человека. На экране не должны отражаться никакие предметы.
• Окно должно быть расположено перпендикулярно экрану монитора.
• Освещенность в комнате должна быть немного меньше освещенности экрана. Для работы с клавиатурой и литературой возможны дополнительные источники света, но они не должны давать блики на экран монитора.
• Кресло должно быть установлено на оптимальной высоте, иметь подлокотники, спинку по форме спины.
• Клавиатура располагается где угодно, хоть на коленях, но так, чтобы не надо было к ней тянуться. То же самое касается установки мышки.
• Рабочий стол надо отрегулировать по высоте. Он должен быть достаточно свободным, чтобы на нем можно было расположить все комплектующие, а также другие необходимые для работы предметы.
• Не засиживайтесь. Необходимо все время двигаться. Чаще вставайте с места, делайте разминку для рук, плеч, спины, глаз и т.д.
• После работы с компьютером вымойте руки и ополосните лицо. Запомните! Правильное поведение при работе за компьютером уменьшит его вредное воздействие на ваш организм.

Спасибо за внимание!

Выполнила презентацию: Иброгимова Шукрона Хамралиевна из группы – 23К4-з9.