10 продуктов для красоты волос

А знаете ли вы, что если питаетесь неправильно, то никакие, даже самые дорогие шампуни и сыворотки, не смогут укрепить ваши волосы, сделать их безукоризненными? Диетологи советуют регулярно употреблять в пищу десять продуктов, делающих волосы здоровыми, а значит — привлекательными. Правильное питание – основа красоты. Еда, насыщенная микроэлементами, содержащая витамины, железо и протеины, способствует жизнедеятельности всего организма и, конечно же, красоте волос. Если держать свои волосы на строгой диете, им никогда не суждено быть красивыми, они будут расти медленно и постепенно чахнуть. Включите в свой рацион белковые продукты. Белок – строитель, и съедая ежедневно что либо из бобовых, сыра, яиц, птицы, вареного мяса или орехов, уже через несколько месяцев вы заметите, как ваши волосы изменились к лучшему. Так какие же продукты можно назвать волшебными для красоты и здоровья волос ? Вот эти десять чудес красоты : — яйца — они содержат биотин, помогающий улучшить состояние кожи головы и рост волос. Найти биотин можно так же в лососе, нежирном сыре, авокадо и отрубях; — красное нежирное мясо содержит много железа. Именно из-за его дефицита волосы выпадают; — морковь — поставщик бета-каротина, который при преобразовании организмом в витамин А защитит кожу головы от чрезмерной сухости. Жуйте капусту, тыкву, спаржу – эти продукты также насыщенны бета-каротином; — бананы содержат триптофан. Этот белок отвечает за толщину волос. Не любите бананы, тогда ешьте изюм, овсянку, иногда можете позволить себе пиво; — фрукты и ягоды, насыщенные витамином С (цитрусовые, зеленый болгарский перец и клубника); — овощи зеленого цвета: щавель, листовая свекла, шпинат, брокколи. Эти продукты содержат много витаминов А и С, благоприятно воздействующие на здоровье волос; — устрицы — роскошь, доступная не всем, но именно они рекордсмены по содержанию цинка, который отвечает за выработку гормона, ответственного за хороший рост волос, отсутствие перхоти и лысины. Отсутствие устриц можно прекрасно компенсировать мидиями, зародышами пшеницы и говяжьей печенью; — растительное масло – обязательно в ежедневном рационе. Всего столовой ложки в день вполне достаточно, чтобы оживить волосы, они будут сильными, здоровыми и блестящими. Высококачественные масла красной пальмы или льняное обладают теми же качествами, что и подсолнечное, оливковое, кукурузное масла; — рыба, содержащая большое количество жирных кислот омега-3. Эти кислоты с названием как из фантастического фильма по-настоящему чудодейственно влияют на кожу головы. Ешьте так же грецкие орехи, и кожа вашей головы будет защищена от сухости; — все бобовые, особенно стручковая фасоль, нут и чечевица. Все они содержат железо. Пусть ваши волосы будут красивыми!