СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Упражнения для совершенствования техники бега и техники низкого старта

Нажмите, чтобы узнать подробности

Упражнения для совершенствования техники бега

  1. Бег с прямыми коленими отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.
  2. Бег, высоко поднимая колени на месте и с продвижением вперед.
  3. Бег с захлестыванием голени, при упущенном бедре на месте и с продвижение вперед.
  4. Бег прыжками с ноги на ногу.
  5. Беговые движения руками в сочетании с правильным дыханием.
  6. Бег в гору.
  7. Бег с горы по инерции, сохраняя оптимальную длину шага.
  8. Пробегание 30 – 40 метров с ускорением.
  9. Бег по прямой 60, 80, 100 метров с изменением темпа бега по дистанции.
  10. Бег по повороту.
  11. Бег по прямой с выходом в поворот.
  12. Бег по пересеченной местности (до утомления)

Упражнение для совершенствования техники низкого старта.

  1. Бег с ускорением с высокого старта на 20, 30, 60 метров.
  2. Бег с ускорением с низкого старта с опорой на одну руку.
  3. Бег с низкого старта с сопротивлением партнера или резинового амортизатора.
  4. Удержания положения «Внимание» на протяжении пяти, десяти, пятнадцати секунд с последующим выбеганием со старта.
  5. Выполнение стартового ускорения по команде, из положения сидя, лежа, стоя спиной к направлению к бегу.
  6. Бег с низкого старта в гору.
  7. Имитации беговых движений руками.
  8. Бег с низкого старта по команде с финишированием.
Категория: Физкультура
10.10.2015 19:19


Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей

Вебинар для учителей

Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!