Баскетбол. Ведение мяча на месте 5 кл

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (7 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку, отметить отсутствую- щих учеников.

Сообщить задачи урока.

2.Правила баскетбола: фолы, правило трех секунд, правила зоны.

1 мин

Показать на площадке.

3.Ходьба с мячом в руках:

1) на носках, мяч вверху;

2) на пятках, мяч вперед;

3) перекатом с пятки на носок, вращение мяча вокруг туловища вправо, влево;

4) перекладывание мяча из кисти правой руки в кисть левой руки и наоборот;

5) выпады левой, правой ногой, перекладывание мяча из рук в руки под ногой.

3 мин

Следить за осанкой, точным положением рук, правильно держать мяч пальцами кистей рук.

Руки над головой, руки перед грудью прямые в локтевых суставах.

Туловище не наклонять вперед.

4.Медленный равномерный бег.

2 мин

Выполнять по периметру зала в колонне по одному.

2.Основная часть (33 мин)

1.Перемещения:

1) ходьба – ускорение;

2) бег на месте – ускорение;

3) ускорение, поворот на 360°, ускорение;

4) бег, остановка двумя шагами (с мячом в руках);

5) бег, остановка двумя шагами, повороты на опорной ноге;

6) бег, остановка прыжком;

7) бег, остановка прыжком, вышагивания на опорной ноге;

8) перемещение приставными шагами.

10 мин

1 раз

1 раз

1 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Класс перестроить в две колонны.

Обратить внимание на работу стоп при остановках, при остановке двумя шагами опорная нога – сзади стоящая нога.

Остановки выполнять у стоек; мяч держать двумя руками у груди, укрывать мяч при поворотах.

2.Упражнения в парах:

1) повторить стойки баскетболиста:

а) основная;

б) защитная;

2) ведение мяча на месте – остановка – вышагивание:

а) правой рукой;

б) левой рукой;

3) ловля и передача мяча двумя руками от груди:

а) на месте (по траектории, с отскоком от пола);

б) перемещение приставными шагами одного партнера;

в) то же, но перемещаются оба партнера.

18 мин

Выполнять параллельную стойку и стойку с выставленной вперед одной ноги.

При остановке мяч ловить двумя руками.

При ведении поднять голову.

3.Контрольное упражнение – приседания с выпрыгиванием за 30 сек.

5 мин

Ноги на ширине плеч, руки за головой.

3.Заключительная часть (5 мин)

1.Эстафета «Верёвочка под ногами»:

Две команды становятся в две колонны по одному.

Между колоннами не менее 2 м.

3 мин

Первые двое в каждой колонне проводят скакалку под ногами всей колонны. Игра ведется до тех пор, пока все игроки не пробегут с верёвочкой. Побеждает команда, игроки которой оказались быстрее и меньшее число раз задевали верёвочку.

2.Построение в одну шеренгу.

2 мин

Подвести итоги урока.

Отметить активных и старательных учеников.

Задать домашнее задание.

3.Домашнее задание

Прыжки со скакалкой за 20 сек.