Буклет Бережём здоровье с детства или десять заповедей здоровья (родительское собрание)

Здоровье человека – это самое главное богатство человека.

В современных условиях жизни, здоровье организма зависит от многих факторов, таких как экология, правильное питание, здоровый образ жизни и многое другое. 

Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

- соблюдение дома режима дня для ребенка;

- благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские взаи­моотношения между родителями и детьми;

-  регламентированные нагрузки,

- правильно организованная рациональная пища;

- свежий воздух;

-  двигательная активность;

- физическая культура;

- водные процедуры;

-точечный массаж;

-творчество.

Автор: воспитатель

Трибрат-Климак Е.В.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10 часов.) Необходимо регламентировать просмотр телепередач, как по времени, так и по содержанию.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные, и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время – потехе час». Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.

Заповедь 3. Свежий воздух

Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна.

Заповедь 4. Двигательная активность

Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, плавает.

Заповедь 5. Физическая культура

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить. Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, и др. И конечно, спортивные секции.

Заповедь 6. Водные процедуры

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Вы можете выбрать любой вид, -обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной водой. контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног. обтирание мокрым полотенцем.

Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем

надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является

прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым:

Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи; ровный, спокойный тон в процессе общения в семье; единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи; обязательное поощрение ребенка.

Заповедь 9. Питание

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. Питание должно быть по режиму, для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок. включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты. Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано, ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

Заповедь 10. Творчество

В творчестве ребенок может выразить себя, помогите ребенку увидеть прекрасное в мире. Для этого подходят различные виды деятельности: рисование, лепка, поделок из бумаги, шитье, вязание, занятие музыкой, пение. прослушивание музыки, занятия танцами, театрализованной деятельностью.