"Здоровый образ жизни и его составляющие".

Здоровый образ жизни и его составляющие

Выполнила ученица 10 класса филиала МБОУ «Ржаксинская СОШ № 1 им. Н.М.Фролова» в с. Ярославка. Мареева Ксения

Здоровый образ жизни и его составляющие

• Образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни. Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека на 49-53%зависит от его образа жизни.

Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить

• Умеренное и сбалансированное питание.
• Режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов.
• Достаточная двигательная активность.
• Закаливание .
• Личная гигиена.
• Грамотное экологическое поведение.

Умеренное питание

• Умеренность –исключение переедания при обеспечении потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии.

Четырехразовый прием пищи.

• Четырехразовое питание предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями.

Разнообразие

• Разнообразие- в пище должен присутствовать большой набор биологически активных веществ, так как каждый продукт содержит определенную часть веществ, которые не встречаются в других продуктах.

Биологическая полноценность.

• Полноценность- ежедневное, систематическое потребление свежих овощей и фруктов, особенно зелени.

Сбалансированность

• Сбалансированность-удовлетворение потребностей организма в незаменимых, жизненно важных веществах, присутствие которых в пище создает оптимальные условия для обмена веществ с окружающей средой.

Об Авторе

• Я ученица 11 класса

Филиала МБОУ «Ржаксинская СОШ № 1 им. Н.М.Фролова» в с. Ярославка

• Меня зовут Мареева Ксения я увлекаюсь спортом,
• Люблю танцы и все что связано с активным отдыхом.