Физминутки для улучшения мозгового кровообращения.
Исходное положение (и.п) – сидя на стуле
1-2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад.
3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – сидя, руки на поясе.
1.- поворот головы на право.
2. и.п.
3 – поворот головы на лево.
4. и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3. и.п. – стоя или сидя, руки на поясе.
1. махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево.
2. и.п.
3-4 - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Физминутки для снятия утомления плечевого пояса и рук.
И.п. стоя или сидя, руки на поясе.
1 – правую руку вперед, левую вверх.
2. – переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслаблено опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.
1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед.
3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслаблено. Темп медленный.
3. И.п. сидя, руки вверх.
1- сжать кисти в кулак.
2- разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслаблено опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Физминутки для снятия утомления.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
резко повернуть таз направо.
2- резко повернуть таз налево.
Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1-3 – круговые движения тазом в одну сторону.
4-6 – то же в другую сторону.
7-8 – руки вниз и расслаблено потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь.
1-2 наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги, левая сгибаясь, вдоль тела вверх.
3-4 – И.п.
5-8 – то же в другую сторону.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
Упражнения для глаз, снимающие утомление.
Первый комплекс:
Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторять 5-6 раз. С интервалом 30 сек.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево не поворачивая головы.
Медленно вращать глазами, вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. 2 и 3 упражнение рекомендуется делать не только с открытыми глазами, но и с закрытыми. Выполнять их надо сидя, с интервалом 1-2 мин.
Второй комплекс:
Стоя, смотрите прямо перед собой 2-3 сек. Затем поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, переводите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 3-5 сек. Опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снимает утомление глаз. Облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнения, не снимая их.
Сидя, тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко спустя 1-2 сек. уберите пальцы. Повторите 3-4 раза.
Очень полезно несколько секунд посмотреть вдаль, окинуть взглядом горизонт.
Упражнения для тренировки мелкой моторики рук.
Мы – мастера.
Тук-тук, кулачком, мы к зиме построим дом.
Дружно люди там и тут в этом доме заживут.
Движения во время рифмовки: пальцы рук сжаты в кулаки; производится постукивание кулачком одной руки по другой, затем действия рук меняются.
Играем на барабане.
На парад идет отряд, мы шагаем дружно в ряд,
Маша, Коля, Ваня, нету отставаний.
Движения во время рифмовки: пальцы рук сжаты в кулачки, выставлены лишь указательные пальцы, которые производят поочередные ритмические движения вверх-вниз.
Зайки.
Зайки скачут на полянке и ушами шевелят.
Поздоровайтесь, зайчата, научите всех ребят.
Движения во время рифмовки: пальцы рук сжаты в кулачки, выставлены указательные и средние пальцы – ушки зайчиков. Руки расположены ладонями друг к другу – «зайки здороваются».
Жуки.
Желтый жук жужжит: «Привет, тороплюсь я на обед».
Движения во время рифмовки: пальцы рук сжаты в кулачки, выставлены большие пальцы и мизинцы. Руки лежат на столах ладонями вниз и медленно двигаются вперед, поворачиваясь с боку на бок.
Веселые брызги.
Воду с рук мы отряхнем – раз, два, три,
Словно радуга сверкнет – по-смо-три!
Движения во время рифмовки: дети производят потряхивающие движения кистями рук сверху вниз; при этом пальцы рук сначала слегка распрямляются, затем сжимаются.
Стирка.
Мыло пенится в корыте,
Я стираю, посмотрите.
Движения во время рифмовки: руки повернуты ладонями вниз; пальцы рук несколько раз сжимаются и разжимаются, как при стирке белья.
Веера.
Веера колышутся,
Значит, легче дышится.
Движения во время рифмовки: ладони с растопыренными пальцами делают взмахи, нагнетая воздух к лицу.
914
56 104 
