Классификация и характеристика Легкой атлетике

КЛАССИФИКАЦИЯ И ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

КЛАССИФИКАЦИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ходьба

прыжки

бег

метания

многоборье

Спортивная ходьба

Разновидности спортивной ходьбы:

• по беговой дорожке;
• По дорогам и шоссе;
• часовая и двухчасовая

Дистанции:

• 10 км;
• 20 км;
• 50 км.

Характеристика беговых упражнений

Разновидности бега:

• гладкий бег;
• бег с искусственными препятствиями;
• эстафетный бег;
• бег по пересеченной местности (кросс).

Гладкий бег

1. Бег на короткие дистанции (спринт)

Проводится на отрезке до 400м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам.

Гладкий бег

Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции

• Охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К средним дистанциям относятся дистанции 800 и 1500 м, к длинным - 5000 м и 10000 м. В отличие от спринта, здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.

Бег с искусственными препятствиями

Барьерный бег

• является особой формой бега на короткие дистанции. В олимпийскую программу включены дистанции: 110 и 400 м для мужчин, 100 и 400 м для женщин. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.

Барьерный бег

• Материальное обеспечение .

Конструкция барьера, весом минимум 10 кг, предусматривает, чтобы опрокидывание барьера в одну сторону происходило лишь при приложении к верхней перекладине горизонтальной силы не менее 3,6 кг.

Бег с искусственными препятствиями

Бег с препятствиями (стипль-чез)

• является особой формой бега на средние дистанции. В международном масштабе общепринята дистанция 3000 м, которая требует от спортсмена развития общей и специальной выносливости, совершенной техники гладкого бега и преодоления препятствий.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

• Материальное обеспечение . Препятствия изготавливаются из твердого дерева и должны быть устойчивыми, чтобы их нельзя было опрокинуть. Высота препятствия - 91,14 см, вес - от 80 до 100 кг. Яма с водой устанавливается в одном из секторов стадиона и должна иметь в ширину и длину 3,66 м. Глубина ямы под перекладиной — 70 см и постепенно уменьшается до уровня беговой дорожки. На одном круге спортсмен преодолевает четыре препятствия и одну яму с водой с установленным перед ней препятствием.

Эстафетный бег

• представляет собой особую форму бега на короткие дистанции. Это не только один из самых зрелищных видов легкой атлетики, но и важное средство тренировки легкоатлетов.

• В наиболее распространенных видах эстафетного бега, проводимых на круговой беговой дорожке, длина отдельных этапов -100, 200, 400 или 800 м. В конце этапа эстафетная палочка передается другому бегуну. Классическими олимпийскими дистанциями являются дистанции 4x100 и 4x400 м. Кроме стадиона эстафеты проводятся на улицах городов.

Эстафетный бег

• Материальное обеспечение . Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, диаметр - 38-40 мм, вес - не менее 50 г.
•  

Бег по пересеченной местности (кросс)

• проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.

Характеристика легкоатлетических прыжков

Виды легкоатлетических прыжков:

• через вертикальные препятствия , где преследуется цель прыгнуть как можно выше (прыжок в высоту и прыжок с шестом);
• через горизонтальные препятствия , где стремятся прыгнуть как можно дальше (прыжок в длину и тройной прыжок).

Прыжки через вертикальные препятствия

Прыжок в высоту

• скоростно-силовое упражнение ациклического характера. Одним из основных отличий друг от друга различных способов прыжка в высоту является форма движения при переходе спортсмена через планку.

Прыжки через вертикальные препятствия

Прыжок с шестом

• сложный технический вид, предъявляющий высокие требования к скорости, силе, ловкости и воле спортсмена.

Материальное обеспечение для вертикальных прыжков

• Для проведения соревнований по прыжкам необходимы ямы для приземления и дорожки для разбега. Минимальная длина площадки разбега для прыжков в высоту — 15 , для прыжков с шестом - 40 м и ширина 1,25 м.

При выполнении прыжков в высоту и с шестом спортсмены приземляются в яму из поролона или другого мягкого синтетического материала, размеры которой, соответственно, 5x3x0,75-1м и 5х5х1м.

Прыжки через горизонтальные препятствия

Прыжок в длину

• Результаты в прыжках в длину зависят, главным образом, от скорости разбега и мощности отталкивания. Поэтому прыгуны в длину являются довольно хорошими спринтерами.

Прыжки через горизонтальные препятствия

• состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления. Каждый спортсмен избирает для себя рациональное соотношение длины "скачка", "шага", "прыжка" и величину углов вылета в каждом из этих элементов. Прыгуны, специализирующиеся в тройном прыжке, должны обладать разносторонним физическим развитием и ловкостью, а также по возможности хорошей прыжковой силой обеих ног.

Тройной прыжок

Материальное обеспечение для горизонтальных прыжков

• Для проведения соревнований по прыжкам необходимы ямы для приземления и дорожки для разбега. Минимальная длина дорожки разбега для прыжков в длину, тройным - 40 м и ширина 1,25 м. В прыжках в длину и тройным спортсмен отталкивается от бруска шириной 20 см и длиной 1,22 м, установленного в земле заподлицо с поверхностью дорожки и на одном уровне с поверхностью ямы для приземления. Минимальная ширина ямы для приземления -2,75 м. Расстояние от бруска до дальнего края ямы - не менее 10 м в прыжках в длину и 21 м в тройном прыжке.

Характеристика легкоатлетических метаний

Виды легкоатлетических метаний :

• толчком (ядро);
• броском из-за головы (копье, граната);
• с поворотом (диск, молот).

Толкание ядра

• Толканию ядра, как спортивному упражнению, предшествовало толкание тяжелых камней, а позднее - тяжелых кусков металла. Родиной толкания ядра является Великобритания. Этим объясняется, что вес ядра и размер места для толкания определяются английской системой мер. Для достижения высоких спортивных результатов в этом виде легкой атлетики требуется совершенная техника исполнения и высокий уровень развития силовых и скоростно-силовых качеств.

Материальное обеспечение толкания ядра

• Мужское ядро весит 16 английских фунтов (7,260 кг), а женское - 4 кг. Диаметр круга для толкания равен 7 английским футам (2,135м). У передней внешней части обода круга устанавливается брусок из дерева (сегмент) высотой 10 см, окрашенный в белый цвет. Ядро - шар, имеющий гладкую поверхность и должно быть из чугуна, латуни или другого материала.
• В секторе для приземления ядра, а также диска и молота ограничительные линии расходятся под углом 40. Боковые линии секторов, шириной 5 см, не входят в площадь секторов.

Метание копья, гранаты и мяча

• Если метание копья использовалось в системе физического воспитания древних греков, то метание гранаты стало включаться в соревнования в нашей стране с 20-х годов. В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований.

Вместе с тем, метание гранаты широко применяется в школах и в армии, а также используется как вспомогательное упражнение для овладения отдельными элементами техники метания копья. Метание малого мяча по технике движений выполняется так же, как и метание гранаты.

Материальное обеспечение метания копья

• Копье состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копье весом 800 г и длиной 260-270 см, женщины, соответственно, 600 г. и 220-230 см.

Место для соревнований по метанию копья представляет собой дорожку (шириной 4 м, длиной - не менее 30 м) для выполнения разбега с копьем и размеченный под углом 29° сектор для приземления снарядов, разделенные криволинейной планкой (ширина 7 см), от которой измеряется спортивный результат.

Материальное обеспечение метания гранаты и малого мяча

• Спортивная граната может быть деревянной, либо из другого пригодного материала с металлическим чехлом, или цельнометаллической. Вес гранаты - 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500г.
• Вес и диаметр мячей, используемых при обучении и тренировке, могут быть различными. На соревнованиях мальчиков и девочек используются мячи весом 155-160 г. Метание гранаты и мяча на соревнованиях небольшого масштаба производится с места и с разбега в коридор шириной 10 м.

Метание диска

• одно из любимых физических упражнений в древности. Диск является планирующим снарядом, так как обладает аэродинамическими свойствами.

Материальное обеспечение метания диска

• Диск метают из круга диаметром 2,50 м.
• Для обеспечения безопасности участников, судей и зрителей вокруг круга устанавливается предохранительное ограждение высотой 6 м.
• Диск изготавливается из дерева или другого подходящего материала, окаймленного металлическим ободом. Мужской диск весит 2 кг, женский - 1 кг.

Метание молота

• Техника метания молота основана на вращательно поступательном движении системы "метатель-снаряд" в пространстве, ограниченном размерами круга. Вращательное движение является лучшим способом сообщения снаряду высокой скорости. Поэтому в настоящее время молот метают с трех или четырех поворотов как мужчины, так и женщины.

Материальное обеспечение метания молота

• . Снаряд по составу, форме и весу аналогичен ядру (7,260 кг у мужчин и 4 кг у женщин), к которому крепится стальная проволока с ручкой на конце. Для безопасности метания круг, диаметром 213,5 см, ограничивается металлической сеткой.

Характеристика легкоатлетических многоборий

Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов:

• десятиборье (соревнуются только мужчины);
• семиборье (летнее женское многоборье);
• пятиборье и т.д.

Десятиборье

Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

• первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м;
• второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.

Семиборье

Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

• первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м;
• второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

2

Проверь себя!!!

• Назовите пять групп легкоатлетических упражнений?
• Назовите разновидности бега?
• Какова длина, диаметр и масса эстафетной палочки?
• Какие способы прыжка относятся к прыжкам через горизонтальное препятствие?
• Назовите виды метаний и дайте характеристику снаряда приемлемые для данных метаний?
• Пересилите виды входящие в мужское десятиборье?
• Распределите виды женского многоборья в соответствии с днем соревнований?