Разминка на вольные упражнения(акробатика)

Специальная разминка

Вольные упражнения, акробатика.

1. И.п. кисти в замок перед грудью, волнообразные движения.

2. И.п. руки в стороны, круговые движения кистей вперёд, назад.

3. И.п. руки в стороны, круговые движения предплечий вперёд, назад.

4. И.п. руки в стороны, круговые движения рук.

5. И.п. руки к плечам, круговые движения вперёд, назад.

6. Наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо.

7. Круговые движения головой влево, вправо.

8. Сед, наклон вперёд.

9. Сед ноги врозь, наклоны к правой, левой, вперёд.

10. И.п.-О.с. мах правой, левой вперёд, руки вверх.

11. Махи вправо влево.

12. Махи назад.

13. И.п. упор присев, перекаты назад, вперёд в группировке.