Получите доступ к огромной базе учебных материалов на каждый урок с возможностью удалённого управления...

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 16.04.2024 03:04

Нестерев Иннокентий Анастасович

учитель физической культуры

113

182 809

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, РС(Я) Хангаласский улус село Ой

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Методическое пособие на тему "Легкая атлетика и Якутские национальные прыжки"

Категория: Физкультура

31.10.2021 20:46

Учебник: Физическая культура. 5-7 классы. Виленский М.Я. и др. 2-е изд. - М.: 2013. - 239 с.

Тема: § 6. Лёгкая атлетика 77

Методическое пособие поможет в работе учителей и учащимся. Кратко описаны спортивные игры

Просмотр содержимого документа
«Методическое пособие на тему "Легкая атлетика и Якутские национальные прыжки"»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Ойская средняя общеобразовательная школа имени А.В. Дмитриева

с углубленный изучением отдельных предметов»

Хангаласского улуса.

Методическое пособие

по легкой атлетике и Якутским национальным прыжкам.

Составил: Нестерев Иннокентий Анастасович

учитель физической культуры.

2021г.

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка.
Из истории развития Легкой атлетики.
Виды Легкой атлетики: Спортивная ходьба
Виды Легковой атлетики: Бег.
Виды Легкой атлетики: Прыжки.
Якутские национальные прыжки.
Виды Легкой атлетики: Метание
Список использованной литературы.

Пояснительная записка.

В данном пособии реализуется положение о базовых элементах техники бега, прыжков, метания и национальных якутских прыжков.

Легкая атлетика и национальные прыжки занимает большое место в программе по физическому воспитанию в Якутских национальных школах. Объединяет такие физические упражнения, как бег, прыжки, метание и национальные прыжки. Бег занимает центральное место в легкой атлетике. С помощью систематической тренировки в беге можно добиться развития таких важных качеств, как быстрота, выносливость и др.

На уроках физической культурой учитель формирует у учащихся знания о технике спортивных движений и способа двигательных задач. Образовательные задачи будут решаться успешнее в том случае, когда учитель совместно с учениками рассмотрит двигательное действие, кинематику и динамику частей движения.

Необходимым элементом каждого урока, на котором изучается, закрепляется и совершенствуется техника основных легкоатлетических видов, является работа над ошибками.

Для школьников существуют следующие основные виды: бег на короткие дистанции(100м. и 400м.), бег на средние дистанции (от 500м. до 1000м.), бег на длинные дистанции (2000м.,3000м.) по пересеченной местности, эстафетный бег, прыжок в длину способом “согнув ноги”, в высоту способом “перешагивания”, национальные прыжки: «куобах», «кылыы», «ыстана» и метание гранаты.

История развития Легкой атлетики.

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г.

Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

История развития Якутских национальных прыжков.

Впервые якутские прыжки упоминаются в путевых заметках историка и натуралиста Герарха Фридриха Миллера во время его второй Камчатской экспедиции в 1744 году. О быстроногих одаренных от природы прыгунах сложены легенды, сказания, о них поется в старинном эпосе народов Севера Олонхо. Состязание прыгунов обязательно проводились во время народного праздника Ысыах (встреча якутского Нового года). На соревнованиях разыгрывались большие призы, вплоть до выдачи замуж любимой дочки.

Якутский народ всегда занимался охотой, от того, насколько удачной она будет, от смелости и выносливости охотника зависело, будет ли сытым его семья. Поскольку местность Якутии полна кочками, ямками, пригорками, навыки быстро и ловко прыгать помогали охотнику. Для развития умения хорошо прыгать, якуты придумали специальные упражнения — так и появились якутские национальные прыжки, которые в последнее время пользуются огромной популярностью среди разных народов.

Виды Легкой атлетики: Спортивная ходьба.

Спортивная ходьба – это ходьба, но техника её исполнения далека от классической ходьбы. Это не бег – но спортсмены высокого класса 50 километров идут со скоростью более высокой, чем большинство бегунов-любителей пробежит полумарафон.

Ходьба бывает разная: прогулочная, оздоровительная, скандинавская и, наконец, спортивная. Все они различны по скорости, но, пожалуй, только у спортивной ходьбы свой, ни на что не похожий стиль.

Отличие от обычной ходьбы

Техника спортивной ходьбы

Правила в спортивной ходьбе

Профессиональные спортсмены способны идти долгое время со скоростью более 16 км/ч. А частота шагов у них развивается такая же, как у бегунов на 800 метров, то есть более 200 шагов в минуту.

- Туловище держим прямо.

- Вынесенную вперёд ногу не сгибаем в колене, оставляем полностью выпрямленной, ставим её на грунт с пятки.

- Ритмично работаем руками, совершая сильные махи. - Руки согнуты в локтях, как и в беге, двигаются они вперёд-назад.

- Помогаем работе ног, покачивая тазом и туловищем.

- спортивной ходьбе за правильностью техники следят от 6 до 9 судей.

- Когда спортсмен теряет контакт с землёй, судьи показывают ему карточку с волнистой горизонтальной линией, когда же нога ходока вдруг окажется согнутой, он увидит карточку с двумя отрезками, соединёнными под углом 150 градусов.

- Карточки-предупреждения выкрашены в желтый цвет. Дисквалификация – красная карточка.

Виды Легкой атлетики: Бег

Бег – один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега	Правило бега	Техника бега
Спринт – бег на короткие дистанции	Включает гладкий бег на расстояния 100, 200 и 400 метров среди мужчин и женщин. Разрешается находиться только на своей дорожке, нельзя переходить на дорожку противника.	Техника бега на короткие дистанции состоит из двух фаз – опоры и полета. Время, затраченное на обе фазы, составляет время шага. Разгон, работа рук, рывок перед финишем – совокупность этих составляющих позволяет достичь хорошего результата.
Эстафетный бег	4х100 и 4х400, 4х200, 4х800 и 4х1500 м среди мужчин и женщин. Эстафетный бег осуществляется в 20-метровом коридоре, техничным моментом является передача эстафетной палочки.	Техника передачи должна отрабатываться до автоматизма, так как доли секунды решают исход забега.
Барьерный бег	Соревнования по нему проходят на дистанции длиной 3000 метров. По кругу на расстоянии 400 м друг от друга расположены барьеры. Их пять штук, высота их составляет 91,4 см. За одним из барьеров находится еще и наполненная водой яма. Ее глубина 76 см.	Техника барьерного бега заключается в выработке бегуном чувства места отталкивания перед барьером, чтобы без проблем преодолеть препятствие.
Бег на средние дистанции.	Их протяженность составляет зимой 400-3000 метров, в летнее время года 600-3000 метров. Во время забега категорически запрещается дотрагиваться до другого участника, за это может грозить дисквалификация.	Техника бега на вираже имеет некоторые особенности: туловище немного наклонено влево, к бровке, правая рука движется несколько размашистей левой, причем правый локоть дальше отводится в сторону, а правая стопа ставится с некоторым поворотом внутрь.
Бег на длинные дистанции.	Зимой забег происходит на расстояние 5000 м. А вот в летнее время дистанция может быть увеличена до 30000 метров. Марафонской дистанцией считается расстояние в 42 км 195 м. Во время забега категорически запрещается дотрагиваться до другого участника, за это может грозить дисквалификация.	Положение туловища бегуна близко к вертикальному. Руки согнуты в локтях под острым углом, пальцы сжаты в кулак, но не напряжены. При движении вперед руки приближаются к средней линии тела, при отмахе назад локти слегка отводятся наружу.
Кросс	бег по пересеченной местности.	Техника бега в кроссе различается в том, что бегуну-кроссмену приходится подстраивать технику своего бега в зависимости от рельефа местности и особенностей покрытия.

Виды Легкой атлетики: Прыжки

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Прыжок в высоту	дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов.	Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
Прыжок с шестом	техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам.	В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
Прыжок в длину	относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.	Состоит из разбега, прыжка и приземления.
Тройной прыжок	относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.	состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Национальные прыжки

Якутские национальные прыжки — традиционный вид спорта жителей республики Саха (Якутия) — состязание в силе, ловкости и выносливости среди мужчин.

На ежегодном празднике Ысыах до сих пор проводится много соревнований, в том числе и по якутским национальным прыжкам.

Программа соревнований на Международных Играх «Дети Азии» проводится в форме троеборья (прыжки «кылыы», «ыстанга» и «куобах»).

Название	Содержание	Правило
Кылыы	Выполняются одиннадцать безостановочных прыжков с разбега на одной ноге с приземлением на обе ноги.	Все прыжки выполняются одиннадцать раз подряд — безостановочно. Прыжки выполняются с разбега. Прыжки выполняются на 12 отметках, обозначенных брусками
Ыстана	Выполняются одиннадцать попеременных прыжков с разбега с ноги на ногу с приземлением на обе ноги.	Все прыжки выполняются одиннадцать раз подряд — безостановочно. Прыжки выполняются с разбега. Прыжки выполняются на 12 отметках, обозначенных брусками
Куобах	Выполняются одиннадцать безостановочных прыжков одновременно, отталкиваясь двумя ногами с места или с разбега с приземлением на обе ноги.	Все прыжки выполняются одиннадцать раз подряд — безостановочно. Прыжки выполняются с разбега. Прыжки выполняются на 12 отметках, обозначенных брусками

Виды Легкой атлетики – Метание.

Метания – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.

Вид	Инвентарь	Техника
Бросок гранаты или мяча,	вес гранаты – 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.	Основное их различие состоит в особенностях снарядов и способах их держания. Гранату следует держать у конца ручки, чтобы увеличить длину рычага, двумя способами: ручка захватывается четырьмя пальцами; захват гранаты производится тремя пальцами, а четвертый - мизинец, сгибаясь, упирается в конец ручки. При метании гранаты и мяча из-за отсутствия у них планирующих свойств они выбрасываются под углом 40-42° к горизонту.
Толкание ядра,	мужское ядро весит 7,260 кг, а женское – 4 кг.	Ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч. Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев.
Метание молота,	мужской молот весит 7,260 кг, а женский – 4 кг.	Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота о землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного для этого сектора, огороженного сеткой.
Метание диска,	мужской диск весит 2 кг, женский – 1 кг.	В этой игре спортсмен должен держать диск в руке при правильном расположении пальцев. Стоя в круговой зоне и обращаясь к области метания диска, спортсмен вращается вокруг себя, чтобы набрать обороты, и, наконец, подбрасывает диск в воздух. Если диск попадает за пределы зоны, то бросок считается недействительным.
Метание копья.	Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.	Подняв копье над плечом и сконцентрировав внимание на предстоящих движениях, копьеметатель начинает разбег, длина которого бывает в пределах 25—30 м. Когда от контрольной отметки до планки составляет около 10 м, метатель отводит копье назад-вправо, занимает исходное положение и метает копье. Отводят копье и метают на 5 бросковых шагов.

Список использованной литературы

Байбородова Л.В., Бутин И.М., Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников. Методика обучения физической культуре: 1 – 11 кл.; метод. пособие. – М.: ВЛАДОС, 2004. – 248с.
Жилкин А.И., Кузьмин А.И., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика, М.: Академия, 2007. – 464 с.
Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Учеб. пособие для студентов пед. ин – тов и учащихся пед. уч.щ. – М.: Просвещение, 1991. – 191с.
Кочнев В.П. Национальные виды спорта Якутской АССР., Якутск, 1980.
Лях В.И., Задневич А.А. Комплексная программа физического воспитания 1 – 11 классах, М.: 2004. – 187с.
Селиванов В.С. Основы общей педагогики; теория и методика воспитания учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 336с.
Физиология мышечной деятельности: учеб. для ин – тов физической культуры / Под общ. Ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 347с.
Шамаев Н.К. Основы методики урочной системы физического воспитания в школах севера, Якутск, 1999.