Мы учимся правильно питаться

Просмотр содержимого документа
«Мы учимся правильно питаться»

 Мы учимся правильно питаться

Мы учимся правильно питаться

  Здоровое питание - залог хорошего здоровья. Если вы решили пойти дешево и рискнуть низкой пропускной способностью, вы только дурачите себя. Вам не нужно соблюдать правильную диету в течение одного дня, но всю оставшуюся жизнь.

Здоровое питание - залог хорошего здоровья. Если вы решили пойти дешево и рискнуть низкой пропускной способностью, вы только дурачите себя. Вам не нужно соблюдать правильную диету в течение одного дня, но всю оставшуюся жизнь.

Чтобы правильно питаться, нужно сначала научиться не покупать здоровую пищу в магазине.

Чтобы правильно питаться, нужно сначала научиться не покупать здоровую пищу в магазине.

  Ежедневное здоровое питание должно включать фрукты, овощи, постные молочные продукты, мясо, рыба и др.

Ежедневное здоровое питание должно включать фрукты, овощи, постные молочные продукты, мясо, рыба и др.

 Когда вы идете в школу утром, обязательно завтракайте. Если вы не завтракаете, у вас болит голова, вы быстро устаете, вы становитесь невнимательны, ваше желание работать уменьшается.

Когда вы идете в школу утром, обязательно завтракайте. Если вы не завтракаете, у вас болит голова, вы быстро устаете, вы становитесь невнимательны, ваше желание работать уменьшается.

Обед должен быть богатым и богатым витаминами.  На ужин старайтесь есть относительно легкую пищу.

Обед должен быть богатым и богатым витаминами.

На ужин старайтесь есть относительно легкую пищу.

 Витамины необходимы для поддержания и укрепления нашего здоровья.          Витамины в основном содержатся в растительной пище.

Витамины необходимы для поддержания и укрепления нашего здоровья.

Витамины в основном содержатся в растительной пище.

10 правил правильного питания  1. Избегайте вредных продуктов. Избегайте жирной, чрезмерно сладкой, соленой, жареной пищи, то есть тех, которые содержат много калорий. 2. Сладости только в первой половине дня. Мед, сухофрукты, орехи, джем, кефир, мармелад и нежирное мороженое рекомендуется употреблять в пищу только в первой половине дня.  3. Фрукты и углеводы следует употреблять до 17:00. Вечером обмен веществ в организме замедляется, наша физическая активность снижается, и поэтому потребность в углеводах также исчезает.

10 правил правильного питания

1. Избегайте вредных продуктов. Избегайте жирной, чрезмерно сладкой, соленой, жареной пищи, то есть тех, которые содержат много калорий.

2. Сладости только в первой половине дня. Мед, сухофрукты, орехи, джем, кефир, мармелад и нежирное мороженое рекомендуется употреблять в пищу только в первой половине дня.

3. Фрукты и углеводы следует употреблять до 17:00. Вечером обмен веществ в организме замедляется, наша физическая активность снижается, и поэтому потребность в углеводах также исчезает.

 4. Ешьте часто. Вы должны есть 5 раз в день, но в небольших количествах. 5. Будьте активны после еды. Конечно, физические упражнения после еды не рекомендуется, но вы можете ходить медленно. Ученые обнаружили, что привычка ложиться после еды добавляет 3 килограмма в год к общему весу человека. 6. Вы должны есть хлеб почти в одно и то же время каждый день. Отдых между приемами пищи должен длиться 4 часа. Ешьте медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек.

4. Ешьте часто. Вы должны есть 5 раз в день, но в небольших количествах.

5. Будьте активны после еды. Конечно, физические упражнения после еды не рекомендуется, но вы можете ходить медленно. Ученые обнаружили, что привычка ложиться после еды добавляет 3 килограмма в год к общему весу человека.

6. Вы должны есть хлеб почти в одно и то же время каждый день. Отдых между приемами пищи должен длиться 4 часа. Ешьте медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек.

 7. Ешьте за 4 часа до сна. Если вы чувствуете голод после обеда, желательно съесть стакан кефира.  8. Овощи без ограничений. Овощи следует употреблять во время каждого приема пищи (конечно, не ночью).  9. Белковая пища. На обед желательно есть белковые продукты, смешанные с овощами.  10. Ваша ежедневная диета должна включать шесть продуктов: овощи, фрукты, молочные продукты, углеводы, белки и эфирные масла.

7. Ешьте за 4 часа до сна. Если вы чувствуете голод после обеда, желательно съесть стакан кефира.

8. Овощи без ограничений. Овощи следует употреблять во время каждого приема пищи (конечно, не ночью).

9. Белковая пища. На обед желательно есть белковые продукты, смешанные с овощами.

10. Ваша ежедневная диета должна включать шесть продуктов: овощи, фрукты, молочные продукты, углеводы, белки и эфирные масла.

Помимо витаминов наш рацион состоит из белков, жиров, углеводов и минералов. Белка

Помимо витаминов наш рацион состоит из белков, жиров, углеводов и минералов.

Белка

Полезные жиры Растительные жиры полезнее

Полезные жиры

Растительные жиры полезнее

Углеводы

Углеводы

Питьевая вода   Около 80% человеческого тела состоит из воды. Недостаток воды в организме может вызвать серьезные проблемы. Вода постоянно выделяется из организма человека через почки, потовые железы, дыхательные пути и кишечник, поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы. Пить воду неправильно, только когда хочется пить, ты уже обезвожен. Нужно разработать режим. Как только вы проснулись, чтобы выпить воды, примерно за полчаса до стакана пищи, через час или два после еды стакана.

Питьевая вода

Около 80% человеческого тела состоит из воды. Недостаток воды в организме может вызвать серьезные проблемы. Вода постоянно выделяется из организма человека через почки, потовые железы, дыхательные пути и кишечник, поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы. Пить воду неправильно, только когда хочется пить, ты уже обезвожен. Нужно разработать режим. Как только вы проснулись, чтобы выпить воды, примерно за полчаса до стакана пищи, через час или два после еды стакана.


Скачать

Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей