Оформление классного Уголка Здоровья

В ЧЁМ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ?

Свой организм нужно знать и любить, Чтобы в согласье и мире с ним жить, Чтобы для счастья дорогу открыть, Нужно здоровье свое сохранить. Каждую клеточку нужно понять, День свой с зарядки пораньше начать, Чтоб твое тело служило тебе Дома и в школе, в игре и труде. Спорт, гигиена, еда, настроение – Все для здоровья имеет значенье. Дня распорядок, советы врачей, Отдых в компании лучших друзей. Что ж, остается одно пожелать: Правила эти всегда выполнять. И про тебя будут все говорить: Он научился здоровье хранить.

!

Тест-опрос «Познай людей и самого себя».

Попробуйте честно ответить на вопросы:

1. Нравится ли тебе заниматься по утрам зарядкой?

2. Тебе нужно пройти одну остановку, чтобы дойти до школы. Пойдешь ли ты пешком, не дожидаясь автобуса или троллейбуса?

3. Нравятся ли тебе подвижные игры?

4. Легко ли тебе ограничивать себя в пище?

5. Нравится ли тебе ссориться с окружающими людьми?

6. Можешь ли ты жить по распорядку (режиму)?

7. Во время болезни ты способен без напоминания выполнять назначения врача?

8. Посещаешь ли ты спортивные секции?

____________________________________________________________

А теперь посчитаем ответы «да» и «нет».

- Если на большинство вопросов ты ответил «нет», то тебе необходимо задуматься над своим образом жизни, оценить состояние своего здоровья и, переборов душевную лень, заняться собой, спрашивая совета у взрослых.

- Если на большинство вопросов ты ответил «да», то остается

порадоваться за твое положительно-активное отношение к

здоровью, остается пожелать тебе, чтобы слова не

расходились с делом.

Зимние советы школьного доктора

• Зимой употребляйте в пищу как можно

больше витаминов. Много витаминов

содержится в кислой капусте, в тёртой

моркови, в фруктовых и овощных соках.

Очень полезен настой шиповника.

• Больше гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь так, чтобы не зябнуть, но и чтобы не потеть.
• Перед сном хорошенько проветривайте комнату. Не бойтесь в тёплые зимние дни спать при открытой форточке. Свежий воздух только способствует хорошему, здоровому сну.
• Не забывайте всегда носить в кармашке чистый носовой платок. Не вытирайте нос рукой. Чихая, прикрывайте нос носовым платком.
• И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Подарки весны

Весенние советы школьного доктора

• Дорогие ребята! Весной вашему

организму особенно нужны витамины.

Полезно есть зелёный лук и чеснок.

По совету врача можно принимать

аскорбиновую кислоту и витамины.

• Больше гуляйте. Помните, свежий

воздух помогает вам правильно расти и развиваться.

• Не забывайте каждый день принимать душ, после душа

энергично растирайтесь полотенцем. Это поможет

вашему организму сопротивляться инфекционным

заболеваниям. Обязательно мойте руки после прогулки

и перед каждым приёмом пищи. Ведь чистота – залог

вашего здоровья.

• В кармашке всегда носите чистый носовой платок. Не

вытирайте нос рукой. Чихая, прикрывайте нос носовым

платком.

• И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Осенние советы школьного доктора

• Дорогие ребята! Вашему

организму как воздух необходим

режим дня.

• Начинайте день с утренней гимнастики.
• Затем – водные процедуры. Умывайтесь

прохладной водой.

• Проводите у телевизора или компьютера не более 30 минут подряд. Смотрите телевизор на удалении 2-2,5м от экрана.
• Больше гуляйте, свежий воздух позволяет организму отдохнуть от учебных занятий, укрепляет ваше здоровье.
• Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, ведь сейчас их так много. Они – источник витаминов и полезных веществ, так нужных вашему организму.
• И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Зачем человек ест?

А для чего машина «ест» бензин? Верно,

чтобы ездить.

И мы едим для этого. Чтобы ходить, бегать,

дышать, смеяться, играть, работать – в

общем, чтобы жить! Но мы выгодно

отличаемся от машины. Она может ездить только тогда,

когда есть бензин, а взрослый человек может жить без

еды 30-40 дней.

А знаешь, сколько съедает каждый за свою жизнь?

Примерно 50 тонн. Целый грузовой вагон!!! Ох, этот

живот ненасытный! Кормят его, кормят, а ему всё мало!

Ошибаетесь, не только живот, но и голова, и пятки, и

руки, и спина, и даже волоски на руках едят столько,

сколько им нужно и даже некоторые запасаются впрок. А

вот сам живот ничего не копит, всё другим отдаёт и опять

пустой сидит, от голода урчит, за всех беспокоится.

Шутка ли, одному весь организм прокормить!

• Жуй тщательно. Не стоит набивать рот до

отказа. От этого невозможно хорошо

прожевать пищу, размягчить её. А

неразжёванная пища может застрять в

горле! Лучше откусывать по маленькому кусочку. Тогда и есть будет удобнее.

• Пережевывай пищу с закрытым ртом , чтобы не

издавать чавкающих и причмокивающих звуков. Если

рот открыт, то вместе с едой ты будешь проглатывать

много воздуха. Этот воздух, попав в желудок, может

вызвать икоту, отрыжки, а иногда даже боль, если там

скопилось много газов.

• Очень важно научиться правильно вести

себя за столом. Люди, которые едят

неаккуратно, некрасиво, портят другим

аппетит, с ними неприятно общаться.

Здоровый сон – залог здоровья!

• Во сне человек проводит в среднем третью часть своей жизни.
• Сон человека протекает в пять стадий: переход от бодрствования к сну, засыпание, поверхностный сон, умеренно глубокий сон и глубокий сон.
• На стадии глубокого сна показатели дыхания и кровяного давления самые низкие за день.
• У животных различают три стадии сна: дремота, легкий и глубокий медленный сон.
• Во второй половине ночи наш сон наиболее чуткий. Даже самый незначительный звук может привести к пробуждению.
• Кошки спят в среднем по 18 часов в день, а жирафы не более 20 минут.
• Разбудить ребенка, находящегося в состоянии глубокого сна, гораздо труднее, чем взрослого человека. Часто после насильственного пробуждения дети не понимают, где они находятся и испытывают страх.
• Большинство крупных мышц во время сна пребывают в состоянии паралича. Возможно, наш мозг таким образом не дает нашему телу делать то, что мы делаем сами с собой в наших снах.
• В среднем человек просыпается за ночь пять–шесть раз.