| № п/п | Содержание | Время | Организационно-методические указания |
| I Подготовительная часть (15 мин) |
| 1 | Построение, приветствие. Поверка ЧСС, Сообщение задач занятия. |
2 мин | Проверка наличия учащихся и их готовность к занятию. Отметка в журнале присутствующих и отсутствующих на занятии. Узнать о самочувствии у учащихся. Напоминаю о соблюдении мер безопасности на занятиях |
| 2 | Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3. | 2 мин | Предварительный расчет по три. Подается команда «В колонну по три - СТРОЙСЯ!». По этой команде на три счета 1 номера становится сзади 2 номеров, 3 номера впереди 2 номеров, 2 номера стоят на месте. Для обратного перестроения подается команда «В колонну по одному - СТРОЙСЯ!». По этой команде также на 3 счета возвращаются в и.п. |
| 3 | Оздоровительный ходьба | 3 мин | Проверять самочувствие у учащихся. |
| 4 | ОРУ | 8 мин | См. приложение №1.
|
| II Основная часть (25 мин) |
| 1 | Оздоровительная ходьба | 5 | Проверять самочувствие у учащихся. |
| 2
| 50 метров быстрый шаг х 6 раза = 1 серия. | 10 |
|
|
3
| Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П. выдох И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох. И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох | 5 | Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.
Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох. |
| 4 | Самомассаж | 5 | массаж головы, шеи, области надплечий, живота и кишечника |
| III Заключительная часть (5 мин) |
| 1 | Построение. | 30 сек | в одну шеренгу. |
| 2 | Подведение итогов занятия. | 4 мин | Указать на недостатки и ошибки, допущенные учащимися во время занятия. |
| 3 | Домашнее задание. | 30 сек | Утренняя гимнастика |
| № п/п | Наименование упражнения | Количество повторений |
| 1. | И.п: ноги врозь, руки на поясе. 1-3 круговые движения головой влево, 4. И.п. 5-8 тоже вправо. | 4-6 раз |
| 2. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1-поднимание плеч вверх 2 И.п. 3-4 тоже | 6-8 раз |
| 3. | И.п: ноги врозь. 1-3 круговые движения прямых рук вперед. 4. И.п. 5-8 тоже назад. | 6-8 раз |
| 4. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1- поворот туловища направо, руки в стороны. 2 И.п. 3-4 тоже влево | 6-8 раз |
| 5. | И.п: ноги врозь, руки на поясе. 1-3 круговые движения туловищем влево, 4. И.п. 5-8 тоже вправо. | 6-8 раз |
| 6. | И.п: ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон туловища вперед, руки вперед 2 И.п. 3-4 тоже |
|
| 7. | И.п: руки вверх. 1- выпад правой вперед.2- И.П. 3-4 тоже с левой | 6-8 раз |
| 8. | И.п: руки вперед, ноги врозь. 1- мах правой вперед, 2- И.П. 3-4 тоже с левой | 6-8 раз |
| 9. | И.п: руки вверх. 1- выпад правой направо.2- И.П. 3-4 тоже с левой влево | 6-8 раз |
| 10. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1- прыжком, ноги врозь.2 И.П. 3-4 тоже | 6-8 раз |
Учитель ФК Степнова М.Д.
Развитие координационных способностей.
Формирование правильной осанки, укрепление мышц стопы, голеностопного сустава.
Освоение техники беговых упражнений, высокого и низкого старта, стартого разгона, финиширования, бег 100м, эстафетный бег
| № п/п | Содержание | Время | Организационно-методические указания |
| I Подготовительная часть (25 мин) |
| 1 | Построение, приветствие. |
3 мин | Проверка наличия учащихся и их готовность к занятию. Отметка в журнале присутствующих и отсутствующих на занятии. Узнать о самочувствии у студентов. Учащиеся, не готовые по какой-либо причине к проводимому занятию не допускаются на занятие. |
| 2 | Рапорт | 2 мин | Сдача рапорта дежурного группы |
| 3 | Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3. | 4 мин | Предварительный расчет по три. Подается команда «В колонну по три - СТРОЙСЯ!». По этой команде на три счета 1 номера становится сзади 2 номеров, 3 номера впереди 2 номеров, 2 номера стоят на месте. Для обратного перестроения подается команда «В колонну по одному - СТРОЙСЯ!». По этой команде также на 3 счета возвращаются в и.п. |
| 4 | Повороты на месте | 2 мин | Направо, налево, кругом, прыжком кругом |
| 5 | Сообщение задач занятия. | 1 мин | Объявление тему и учебные вопросы, отрабатываемые на занятии. Определяю порядок их отработки. Напоминаю о соблюдении мер безопасности на занятиях. |
| 6 | Легкий бег с сочетанием ходьбы и бега |
3 мин. | Проверять самочувствие у студентов. Двигаются друг за другом на расстоянии 2-3 шага. Условия – не обгонять впереди бегущих, равномерно, не превышая заданного темпа. По окончании беговой разминки – ходьба с восстановлением дыхания. Идут шагом и выполняют дыхательные упражнения. |
| 7 | ОРУ | 10 мин. | См. приложение №1.
|
| II Основная часть (60 мин) |
|
1. | Специальные беговые упражнения: - описание, рассказ - показ (демонстрация) - пробные попытки | 10 мин |
|
|
2. | Разучивание техники бега высокого старта: - описание, рассказ - показ (демонстрация) - пробные попытки стартого разгона без учета времени | 15 мин | Повторение фаз спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование. Своевременное исправление ошибок. |
|
3
| Разучивание техники бега низкого старта: - описание, рассказ - показ (демонстрация) - пробные попытки стартого разгона без учета времени | 15 мин | Разбор выполнение техники низкого старта по командам «НА СТАРТ!», «ВНИМАНИЕ!, «МАРШ!» |
| 4 | Эстафетный бег: - описание, рассказ - показ (демонстрация) - пробные попытки | 20 мин | Ознакомление с техникой эстафетного бега. Показ техники передачи эстафетной палочки способами «снизу» и «сверху». Обучение передачи эстафетной палочки проводится в парах на расстоянии 1 — 2 м друг от друга. |
| III Заключительная часть (5 мин) |
| 1 | Построение. | 30 сек | в одну шеренгу. |
| 2 | Подведение итогов занятия. | 4 мин | Указать на недостатки и ошибки, допущенные учащимися во время занятия. |
| 3 | Домашнее задание. | 30 сек | Оздоровительный бег |
| № п/п | Наименование упражнения | Количество повторений |
| 1. | И.п: ноги врозь, руки на поясе. 1-3 круговые движения головой влево, 4. И.п. 5-8 тоже вправо. | 4-6 раз |
| 2. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1-поднимание плеч вверх 2 И.п. 3-4 тоже | 6-8 раз |
| 3. | И.п: ноги врозь. 1-3 круговые движения прямых рук вперед. 4. И.п. 5-8 тоже назад. | 6-8 раз |
| 4. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1- поворот туловища направо, руки в стороны. 2 И.п. 3-4 тоже влево | 6-8 раз |
| 5. | И.п: ноги врозь, руки на поясе. 1-3 круговые движения туловищем влево, 4. И.п. 5-8 тоже вправо. | 6-8 раз |
| 6. | И.п: ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон туловища вперед, руки вперед 2 И.п. 3-4 тоже |
|
| 7. | И.п: руки вверх. 1- выпад правой вперед.2- И.П. 3-4 тоже с левой | 6-8 раз |
| 8. | И.п: руки вперед, ноги врозь. 1- мах правой вперед, 2- И.П. 3-4 тоже с левой | 6-8 раз |
| 9. | И.п: руки вверх. 1- выпад правой направо.2- И.П. 3-4 тоже с левой влево | 6-8 раз |
| 10. | И.п: ноги врозь, руки на поясе.1- прыжком, ноги врозь.2 И.П. 3-4 тоже | 6-8 раз |
Преподаватель ФК Э.А. Хаматнурова
396
114 174 
