Презентация "Здоровый образ жизни"

Здоровый образ жизни

Что входит в ЗОЖ

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков , употребления алкоголя;
• Правильное питание;
• физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
• соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
• оптимизм.

Полезные привычки

• Завтракайте каждый день

Как правильно принимать пищу 1. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Правильное питание

2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов .

2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов .

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит .

Энергия человека расходуется на  

• поддержание температуры тела,
• выполнение всех процессов в организме,
• совершение мышцами механической работы на

  переваривание и усвоение пищи.

• Высыпайтесь

7-10 часов в ночь

• Активно общайтесь

• Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

• Двигайтесь как можно больше!

20 шагов= -1калория

30 минут в день!

… От этой сигареты

Сосудов спазм, колит, гастрит,

Вся слизистая рта разъета,

И развивается бронхит…

Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит:

Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний

Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз -инфарктом миокарда

• Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз -инфарктом миокарда
• Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз -инфарктом миокарда
• Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз -инфарктом миокарда
• Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз -инфарктом миокарда

Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Спасибо за внимание!!!