Разминка на вольные упражнения(акробатика)

Категория: Физкультура

Комплекс специальных упражнений направленный на подготовку организма перед выполнением акробатических упражнений.

Просмотр содержимого документа
«Разминка на вольные упражнения(акробатика)»

Специальная разминка

Вольные упражнения, акробатика.

  1. И.п. кисти в замок перед грудью, волнообразные движения.

  2. И.п. руки в стороны, круговые движения кистей вперёд, назад.

  3. И.п. руки в стороны, круговые движения предплечий вперёд, назад.

  4. И.п. руки в стороны, круговые движения рук.

  5. И.п. руки к плечам, круговые движения вперёд, назад.

  6. Наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо.

  7. Круговые движения головой влево, вправо.

  8. Сед, наклон вперёд.

  9. Сед ноги врозь, наклоны к правой, левой, вперёд.

  10. И.п.-О.с. мах правой, левой вперёд, руки вверх.

  11. Махи вправо влево.

  12. Махи назад.

  13. И.п. упор присев, перекаты назад, вперёд в группировке.


Скачать

Рекомендуемые курсы ПК и ППК для Вас