Реферат физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

РЕФЕРАТ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Студент: Казунина Е.А

Группа: 13Т

Содержание:

1. Введение

2. Физическая культура (понятие)

3. Укрепление здоровья с помощью физической культуры

4. Физическое развитие как часть физической культуры

5. Физическая подготовленность

6. Важность физической культуры в жизни каждого.

ВВЕДЕНИЕ

Почти каждый человек, живущий на земле, был задействован в физической культуре. Сначала физическая культура была на уровне зарядки в детском саду, потом как один из школьных предметов, а у кого-то она стала неотъемлемой частью жизни.

Уже с детского возраста многие задаются вопросом: "Зачем мне заниматься физической культурой?" Ответ на этот вопрос неоднозначен, потому что и сама физическая культура имеет множество значений и напрвлений. В зависимости от того, какую цель выбрал человек , будет определена напрвленность и желаемый результат в этой сфере жизни. Но рассматривая физическую культуру в едином целом, можно выделить три основных задачи, которые она будет выполнять независимо от выбранной человеком цели : укрепление здоровья, физическое развитие и физическая подготовленность.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Для начала рассмотрим понятие физической культуры для более глубокого понимания ее значения в жизнедеятельности человека.

Физи́ческая культу́ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Физи́ческая культу́ра — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

( источник https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/ HYPERLINK "https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/364236"364236)

Исходя из преведенных выше понятий, можно сказать, что физкультура изначально подразумивает под собой укрпление здоровья, физическое развитие и физическую подготовку.

Укрепление здоровья с помощью физической культуры

Здоровье - это один из важнейших факторов существования человека. Ведь именно от него зависит жизнедеятелность и способности человека, которые он может проявить в обществе.

Безусловный факт, что физкультура оказывает огромное влияние на наше физиологические и психологические процессы, укрепляет и сохраняит их.

Рассмотря вырезку из статьи про социальный опрос граждан России о спорте (вырезка приведена ниже), можно сделать вывод, что занимаясь физкультурой люди чаще всего думают о том, что это способствует укреплению их здоровья.

"Более половины россиян (63%) ответили, что занимаются спортом (учитываются все виды занятий, в том числе физкультура в образовательных учреждениях)... Россияне в первую очередь занимаются спортом для укрепления здоровья (70%), чтобы улучшить фигуру (20%), для здорового образа жизни (19%), ради настроения и удовольствия (18%)."

(источник https://ria.ru/ HYPERLINK "https://ria.ru/20191113/1560877330.html"20191113 HYPERLINK "https://ria.ru/20191113/1560877330.html"/ HYPERLINK "https://ria.ru/20191113/1560877330.html"1560877330 HYPERLINK "https://ria.ru/20191113/1560877330.html".html)

И ведь не случайно процент людей, думающих об укрпеление здоровья, больше. Элементарная зарядка с утра дает нам бодрость на целый день, разганяет кровь, так что улучшается циркуляция, и наш мозг начинает работать активней. Многие успешные люди говорят, что спорт - это важное начало дня.

Не мало важное влияние физкультура оказывает и на психологическое здоровье человека. Например, физические упражнения, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние.

А оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Также не стоит забывать про один из важных для здоровья элемент физкультуры - закаливание.Ему принадлежит существенная роль в профилактике простудных и многих инфекционных заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или приём душа, обливание, купание с последующим растиранием, воздушные и солнечные ванны. В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система.

Физкультура - это одна из основных частей идеального здорового образа жизни, ведь благодаря ей мы укрепляем себя не то физически , но и духовно.

Физическое развитие как часть физической культуры

Физическое развитие - это процесс формирования и последующего изменения естественных форм и функций организма ребенка и основания на них физических качеств(ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость)

Постоянные занятия физкультурой укрепляют наши мышцы, при силовых нагрузках и правильном питание, будет образовываться рельеф тела. С помощью физической культуры человек может изменит своет телосложение, придать ему определенные очертания, то есть он физически развивается.

Физическая культура дает возможность развить не только мышцы, но и в определенные физические качества. Элементарная утреняя пробежка на длинную дистанцию увеличивает объем легких, тем самым вырабатывая выносливость. А постоянная разминка улучшает гибкость. Множество физических упражнений, направленные на укрпление мышц, например, развитие икроножных мышц и бицепса бедра, дают возможность человеку бегать быстрее.

Посредством физкультуры мы физически развиваемся, преобретаем навыки и изменяем свое физиологическое строение.

Физическая подготовленность

Физическая подготовленность- это результат физической подготовки, достигнутый путем физического развития, для применения этого результата в профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность характеризуется уровнем возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости).

Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (пример 1)

Пример 1

Чтобы оценить уровень физической подготовленности, его необходимо измерить. Общая физическая подготовленность измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и ее цели.

(источник https://studwood.ru/1722128/meditsina/fizicheskaya_podgotovlennost)

Исходя из вышеизложенного, можно сказать, что физическая подготовленнсть - это результат физической культуры на определенном этапе.

Физической культуры в жизни каждого.

Физическая культура- это залог здоровья, причем во всех его проялениях.

Благадаря физкультуре человек имеет возможность скорректировать свою фигуру, не прибегая к большим денежным средствам или операциям. Также она дает нам заряд бодрости и хорошего настроения, что не мало важно.

Не стоит забывать что в спорте можно не только устутать от физической нагрузки , но и наоборот снять эмоциональные напряжение. А если взять командный спорт, то это еще и возможность проявить себя в социуме.

Физическая культура многранна, каждый может найти себя в ней, подобрать индивидуальные упражнения, которые помогут ему физически развиваться. В спорте не нужна цель, главное желание. И когда оно появляется , то человек перестает замечать как физкультура становится частью жизни .