Сохранение и укрепление психологического здоровья педагогов

« СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГОВ»

Резервуар

жизненной

силы

Доход

Расход

Резервуар жизненной силы

Признаки СЭВ

психофизические

Заторможенность

Бессонница

Усталость

Истощение

Головные

и хронические боли

Колебания

веса

Признаки СЭВ

социально-психологические

Признаки СЭВ

поведенческие

Ощущение, что работа становится скучнее, а выполнять ее все труднее

Невыполнение важных, приоритетных задач, «застревание»

на мелких деталях

Частое употребление алкоголя, резкое возрастание выкуренных сигарет

Чувство бесполезности, неверие в улучшение, безразличие к результату

Постоянно берете работу домой

и часто ее

не делаете

Причины СЭВ

личностные

Отсутствие чувства личной значимости («От меня все равно ничего не зависит»)

Черты характера: скромность, застенчивость, наличие внутренних противоречий и конфликтов ( что приоритетнее работа или семья)

Неудовлетворенность своим профессиональным ростом, излишняя зависимость от мнения окружающих

Неумение и нежелание заботиться о себе, пользоваться помощью коллег, высокий уровень тревожности, заниженная самооценка, конфликтность

Личностные установки:

«Мне нельзя ошибаться»,

«Я должен быть сдержанным»

Ощущение нестабильности и страха потерять рабочее место

Причины СЭВ

организационные

Многочасовая неопределенная,

с нечетким функциональными обязанностями работа

Постоянная критика

со стороны коллег

и руководства

Отсутствие

должной оценки

и материального поощрения со стороны руководства

Неумение эффективно планировать свой рабочий день

Специфический психологический климат в коллективе

Недостаток средств в реализации поставленных целей (оргтехники, канцелярия, отсутствие взаимопомощи)

Определение краткосрочных и долгосрочных целей

Использование

«тайм-аутов»,

Отдых от работы

Овладение

саморегуляцией

Расставьте приоритеты

Любите себя

и будьте внимательны к себе

Самопрограммирование

Эмоциональное общение с единомышленниками

Профессиональное развитие и самосовершенствование

Переключение

с одной деятельности

на другую

Не пытаться

быть лучшим

всегда и во всем

Хобби и спорт

Проще относитесь к конфликтам на работе

Прислушайтесь

к собственному ритму

Учитесь различать свои и чужие проблемы