Спортивно-массовые мероприятия МБОУ СОШ 43

Дистанционное обучение с 3 по 10 февраля 2022 г.

Домашние задания по физической культуре 1 класс

Домашнее задание № 1

Зарядка № 1 (утром ежедневно)

https://youtu.be/C84BaGhn3Q4

Домашнее задание № 2-3

Зарядка № 2 (утром ежедневно)

https://youtu.be/Sg-v77g2AJY

Учимся правильно дышать.

Дыхание это физиологический процесс присущий всем живым организмам. Дыхание обеспечивает газообмен, удаляет углекислый газ насыщает кислородом кровь.

Акты вдоха выдоха производятся автоматически на уровне подсознания, мы не контролируем процесс, но при увеличение физической нагрузки требуется больше кислорода и происходит изменение процесса вдоха и выдоха.

На уроке, во время выполнения физических упражнений ученики начинают дышать быстро через рот, сбивают дыхание, что негативно влияет на обучение.

Задача учителя научить учащихся правильно дышать во время выполнения физических упражнений на уроке. Предлагаем несколько методик обучения специальном навыком дыхания выделим наиболее необходимые из них, которыми на уроках физической культуры учащиеся должны владеть довольно легко и свободно. Во-первых, это навыки управления актами вдоха и выдоха по длительности и скорости их выполнения, т.е. произвольное удлинение или укорачивание, ускорение или замедлении вдоха и выдоха. Во-вторых, школьники должны хорошо владеть навыками прерывистого, или так называемого порционного, пульсирующего дыхания. В-третьих, уметь задерживать дыхание на определенное время. И, наконец, в-четвертых, дети на уроках должны владеть навыками различных типов дыхания – грудным, брюшным ( диафрагмальным) и смешанным.

Для успешного обучения правильному дыханию во время выполнения физических упражнений необходимо вначале освоить приводимый ниже комплекс дыхательных упражнений. Дыхание осуществляется через нос, кроме тех случаев ,которые оговорены специально.

Комплекс 1 ( для 1-4 классов)

(примечание: комплекс можно повторять в течении дня неоднократно)

1. И. п.- стойка ноги врозь, руки на поясе ( большой палец вперед, четыре пальца назад – это необходимо, чтобы постоянно сохранять правильную осанку во время выполнения упражнений), подбородок и грудь слегка приподняты, лопатки сведены. 1-2 - медленный глубокий вдох; 3-4 – медленный полный выдох. Выполнить 2-4 раза

2. 1-2-3 – медленный глубокий вдох; 4 – быстрый полный выдох ртом. 1-4 – свободное дыхание. Выполнить 2-4 раза.

3. На 1 - быстрый полный вдох ртом; 2-3-4 – медленный глубокий выдох. 1-4 свободное дыхания. Выполнить 2-4 раза.

4. 1 - вдох небольшой порции; на 2 - пауза на вдохе; 3- не выдыхая ,произвести вновь вдох небольшой порции; 4- свободный полный выдох. 1-4 – свободное дыхание. Выполнить 2-4 раза.

5. 1-2-3-4 – медленный глубокий вдох; 5-6-7-8 – медленный полный выдох. 1-8- свободное дыхание. Выполнить 2-4 раза.