Степ аэробика как средство оздоровительной физической культуры в школе.

Ф.И.О. педагога: С.Н. Медведева, МБОУ СОШ №14 городского округа город Воронеж.

Предмет: физическая культура.

СТЕП АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 5-6 КЛАССЕ.

Цель урока: Провести инструктаж по технике безопасности на уроке гимнастики.

Показать учащимся привлекательность и доступность нетрадиционного вида

 гимнастики, как степ аэробика и развивать интерес к спортивной гимнастике.

Формировать двигательные действия и развивать физические качества.

Укреплять организм.

Формирование УУД: предметные: иметь представление о технике безопасности на уроках, посвященных гимнастике, технике выполнений упражнений, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность помощью степ упражнений; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося, развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки, формирование эстетических потребностей, ценностей.

Задачи:

1. Ознакомить с упражнениями степ - аэробики.

2. Развивать внимательность, координационные способности, гибкость средствами степ аэробики.

3.Формировать правильную осанку и музыкально-двигательные способности.

4.Воспитывать дисциплинированность, чувство коллективизма, товарищества через обучение самостоятельному выполнению упражнений.

Тип урока: Учебно-тренировочный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические скамейки; музыкальный центр.

Ход урока.

1. Вводная часть урока (5-7минут)

Построение сообщение задач урока.

Учитель: Степ аэробика прекрасная тренировка опорно – двигательной системы нашего организма. Она способствует формированию красивого человеческого тела и духовного его развития. Чтобы перейти к изучению упражнений я предлагаю Вам выполнить комплекс упражнений для укрепления мышц и связок стопы. Переходим к разминке.

1. Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней стороне стопы. 2. Ходьба выпадами. 3. Приседания с отрывом пяток от поверхности пола. 4. Круговые движения стопами с наибольшей амплитудой вправо, влево. 5. Обычный бег. 6. Бег правым и левым боком вперед. 7. Бег в полуприседе. 8. Востоновление дыхания. Перестроение в колонну по четыре.

2. Основная часть урока (25-30 минут).

Учитель: Итак, сегодня на уроке упражнения степ – аэробики.

1. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1-шагом правой встать на скамейку, колено выпрямить; 2- подставить левую к правой; 3-4-спуститься со скамейки в и.п., выполняя шаг назад с левой ноги. 5-8-то же, начиная движение с левой ноги. (9-12раз).

2.И.п.- встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг на скамейку с правой ноги; 2- приставить левую; 3- шаг на пол правой; 4- приставить левую. 5-8- с другой ноги.(9-12раз).

3. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг правой вперед и слегка в сторону в полуприсед на ней; 2- шаг левой вперед- влево ( получилась стойка ноги врозь, небольшой полуприсед на двух) ; 3-4-начиная движения шагом правой назад, вернуться в и.п. 5-8- с другой ноги.(9-12раз).

4. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг левой встаньте на скамейку; 2- правую ногу разогните вперед «кик»; 3- шагом правой назад встаньте на пол, небольшой полуприсед на ней; 4- левую снять со скамейки и поставить на всю стопу сзади правой ноги, стопы при этом не разворачивать; 5-8 - с другой ноги.(9-12раз).

5. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг правой на скамейку; 2-«кик» левой вперед; 3-приставить левую к правой на скамейку; 4- -«кик» правой вперед; 5- шаг правой назад ( на пол), сойти со скамейки; 6-шаг левой назад на пол; 7- небольшой полуприсед на левой, правую согнуть вперед; и приставить правую к левой, разгибая опорную ногу; 8- то же что 7 , но другой ногой .(9-12раз).

6. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг правой встать на скамейку; 2- левую поставить на скамейку сзади, скрестно правой; 3- шаг правой в сторону, не опускаясь на пол; 4- приставить левую ногу к правой; 5-шаг левой назад на пол; 6- приставить правую к левой ( на полу); 7- шаг левой в сторону; 8-приставить правую к левой. 9-16- с левой ноги.(8-12раз).

7. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней. 1- шаг правой встать на скамейку; 2- левую согнуть вперед («кик»); 3- шаг левой назад ( на пол); 4-приставить правую ногу к левой. 5-8- с другой ноги.(9-12раз).

8. И.п. - встать рядом со скамейкой, лицом к ней, но вполоборота к скамейке. 1- шаг правой на скамейку, и мах согнутой левой вперед ( бедро параллельно полу); 2- сгибая слегка правую, левую назад на пол( выпад, правая впереди на скамейке); 3-4 повторить; 5-приставить правую к левой ( на пол) и шаг правой в сторону; 6-небольшой полуприсед на правой, левую приставить к правой и шаг левой влево; 7- небольшой полуприсед на левой, правую приставить к левой; 8- то же, что и 6 с продвижением вправо.

9. Упражнения для восстановления дыхания (2-3мин.)

3.Заключительная часть урока(3-5мин.)

Сесть на скамейку. Ноги в расслабленном состоянии, руки на коленях, глаза закрыты, выполнять вдох и выдох 3 раза.

Учитель: с каждым вдохом вы получаете порцию энергии, а с выдохом вся эта энергия плавно расходится по вашему телу. Ваше тело расслаблено. Мысленно поблагодарите себя за проделанную работу. Ваши силы восстанавливаются, вы отлично себя чувствуете, когда вы откроете глаза, у вас будет отличное настроение. Откройте глаза, улыбнитесь пусть ваши улыбки озарят своим светом окружающих вас одноклассников.

Домашнее задание – повтор изученных упражнений степ – аэробики.