Тематическое планирование по плаванию

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены.

Самоконтроль

1

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена. Самоконтроль.

Проверочная работа

1 неделя сентября

2

Упражнения для освоения с водой

3

1.Упражнения для ознакомления с плотностью сопротивления воды. 2.Всплывание и лежание на воде. 3.Погружение под воду с головой, ныряние и открывание глаз. Выдохи в воду.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавания кролем на груди

3

Анализ техники плавания кролем на груди

2

1.Техника работы ног, дыхания.

2. техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

4

Положение тела

2

1.Скольжения на груди

2. Скольжение на спине.

Зачет

3,4 неделя октября

5

Дыхание

2

1.Выдохи в воду с погружением лица, головы, стоя на дне. 2.Выдохи в воду с поворотом головы в сторону на вдох, стоя на дне, лежа на воде, держась за бортик.

Зачет

1, 2 неделя ноября

6

Движение ногами

3

1.Поочередные движения ногами, лежа на груди, держась руками за бортик. 2.Скольжение на груди с движением ногами «кроль». 3.Плавание при помощи ног кролем на груди с доской в руках. То же, но без доски.

Зачет

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

7

Согласование движений ногами с дыханием

3

1.Движение ногами кролем на груди с выдохами в воду, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног кролем на груди с доской в руках и выдохами в воду. 3. Плавание при помощи ног кролем на груди и с выдохами в воду.

Зачет

2,3,4 неделя декабря

8

Движения руками

3

1.Движения руками кролем на груди, стоя на дне. 2.Движения руками кролем на груди, лежа на воде. 3.Движения руками кролем на груди, лежа на воде, ноги на бортике.

Зачет

2,3,4 неделя января

9

Согласование движения руками с дыханием

3

1. Согласование движение одной рукой кролем с дыханием. 2. Согласование движений обеими руками кролем с дыханием. 3.Плавание на руках кролем с дыханием и поддержкой ног поплавком.

Зачет

1,2,3 неделя февраля

10

Движение руками и ногами на задержке дыхания

1

Плавание серии отрезков кролем на груди с задержкой дыхания.

Зачет

4 неделя февраля

11

Плавание с полной координацией

3

1.Плавание отрезков дистанции кролем на груди в быстром темпе. 2.Проплыть кролем на груди наибольшее расстояние. 3. Проплыть кролем на груди в быстром темпе наибольшее расстояние.

Зачет

1,2,3 неделя марта

12

Старт

2

1.Старт с тумбы. 2. Старт с тумбы, серии отрезков кролем на груди.

Зачет

4 неделя марта

1 неделя апреля

13

Поворот

2

1. Поворот «Маятник». 2. Поворот кувырком.

Зачет

2,3 неделя апреля

14

Анализ техники старта, поворота при плавании кролем на груди

2

1.Техника старта с тумбы. 2.Техника поворота «Маятник» и кувырком.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

15

Купание и плавание в естественных водоемах

2

1.Правила поведения при купании на естественных водоемах. 2.Купание на естественных водоемах.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены. Самоконтроль

2

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. 2.Личная и общественная гигиена. Самоконтроль

Проверочная работа

1,2 неделя сентября

Техника плавания кролем на спине

2

Анализ техники плавания кролем на спине

3

1.Техника работы ног, дыхания. 2.Техника работы рук, дыхания.

3.Техника работы ног, рук, дыхания.

Проверочная работа

3,4 неделя сентября

1 неделя октября

3

Анализ техники старта при плавании кролем на спине

1

1.Техника старта из воды

Проверочная работа

2 неделя октября

4

Положение тела

2

1.Скольжение на спине. 2.Скольжение.

Зачет

3,4 неделя октября

5

Дыхание

2

1.Дыхание через рот с задержкой воздуха. 2.Дыхание.

Зачет

1,2 неделя ноября

6

Движение ногами

3

1.Поочередные движения ногами лежа на спине, держась руками за бортик. 2.Скольжение на спине с движением ногами кролем. 3.Плавание при помощи ног кролем на спине с доской в руках. То же, но без доски.

Зачет

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

7

Согласование движений ногами с дыханием

3

1.Движение ногами кролем на спине с произвольным дыханием через рот, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног кролем на спине с доской в руках (дыхание произвольное). 3. Плавание при помощи ног кролем на спине (без доски), дыхание произвольное

Зачет

2,3,4 неделя декабря

8

Движения руками

2

1.Движения руками кролем на спине, лежа на воде, ноги на бортике. 2.Плавание на руках кролем на спине, на задержке дыхания и поддержкой ног поплавком.

Зачет

2,3 неделя января

9

Согласование движений руками с дыханием

3

1.Согласование движений одной рукой кролем с дыханием стоя на дне. 2. Согласование движений обеими руками кролем с дыханием стоя на дне. 3.Плавание на руках кролем на спине с дыханием и поддержкой ног поплавком

Зачет

4 неделя января

1,2 неделя февраля

10

Движения руками и ногами на задержке дыхания

2

1. Плавание серии отрезков кролем на спине на задержке дыхания. 2. Плавание кролем на спине на задержке дыхания.

Зачет

3,4 неделя февраля

11

Плавание с полной координацией

3

1. Плавание отрезков дистанции кролем на спине на задержке дыхания. 2. Проплыть кролем на спине наибольшее расстояние. 3. Проплыть кролем на спине наибольшее расстояние на задержке дыхания.

Зачет

1,2,3 неделя марта

12

Старт

2

1.Старт из воды. 2.Старт.

Зачет

4 неделя марта

1 неделя апреля

13

Поворот

2

1.Открытый плоский поворот. 2.Поворот.

Зачет

2,3 неделя апреля

14

Анализ техники поворота при плавании кролем на спине

2

1.Анализ техники открытого плоского поворота.

2.Техника открытого плоского поворота.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

15

Правила закаливания

2

1.Правила закаливания. 2.Виды закаливания.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены. Самоконтроль.

2

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. 2.Личная и общественная гигиена.

Проверочная работа

1,2 неделя сентября

2

История развития плавания.

2

1.История развития плавания в древности. 2.История развития плавания.

Проверочная работа

3,4 неделя сентября

Техника плавания брасом на груди

3

Анализ техники плавания брассом на груди.

2

1.Техника работы ног, дыхания. 2.Техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

4

Положение тела

2

1.Скольжение на груди. 2.Скольжение.

Зачет

3,4 неделя октября

5

Дыхание

2

1.Выдохи в воду. 2.Выдохи в воду с погружением лица, головы, стоя на дне

Зачет

1,2 неделя ноября

6

Движение ногами

3

1.Движения ногами брасом на груди, держась руками за бортик. 2.Скольжение на груди с движением ногами брасом. 3.Плавание при помощи ног брасом с доской в руках. То же, но без доски.

Зачет

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

7

Согласование движений ногами с дыханием

4

1.Движение ногами брасом на груди с выдохами в воду, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног брасом с доской в руках и выдохами в воду. 3.То же, но без доски. 4.Согласование движений ногами с дыханием.

Зачет

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

8

Движения руками

2

1.Движения руками брасом стоя на дне/ноги на бортике. 2.Плавание на руках брасом с поддержкой ног поплавком.

Зачет

3,4 неделя января

9

Согласование движений руками с дыханием

4

1.Согласование движений руками брасом с дыханием , стоя на дне. 2.Плавание на руках брасом с дыханием и поддержкой ног поплавком. 3. Плавание на руках брассом с дыханием. 4. Плавание на руках брассом с дыханием и поддержкой ног поплавком.

Зачет

1,2,3,4 неделя февраля

10

Движение ногами и руками на задержке дыхания

3

1. Движение ногами и руками на задержке дыхания. 2. Плавание серии отрезков брассом на груди на задержке дыхания. 3. Плавание брассом на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

11

Плавание с полной координацией

4

1.Плавание отрезков дистанции брасом на груди в быстром темпе. 2.Проплыть брасом на груди наибольшее расстояние. 3.Проплыть брассом на груди в быстром темпе наибольшее расстояние. 4.Плавание брассом на длинные дистанции.

Зачет

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

12

Воздействие плавания на человека

2

1.Вестибулярный аппарат. 2. Дыхательная система, нервная система и т.д.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

13

Оздоровительное, прикладное и спортивное значение плавания

2

1.Оздоровительное, прикладное плавание. 2.Спортивное значение плавания.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены. Самоконтроль

1

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена.

Проверочная работа

1 неделя сентября

2

Правила соревнований и определение победителя, правила судейства

3

1.Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия. 2.Порядок проведения соревнований. 3.Правила прохождения дистанции различными способами.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавание брасом на спине

3

Анализ техники плавания брасом на спине

2

1.Техника работы ног, дыхания. 2.Техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

4

Положение тела

2

1.Скольжение на спине. 2.Скольжение.

Зачет

3,4 неделя октября

5

Дыхание

2

1.Дыхание через рот с задержкой воздуха. 2.Дыхание.

Зачет

1,2 неделя ноября

6

Движение ногами

3

1.Движение ногами брасом на спине, держась руками за бортик. 2.Скольжение на спине с движением ногами брасом. 3.Плавание при помощи ног брассом на спине с доской в руках. То же, но без доски.

Зачет

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

7

Согласование движений ногами с дыханием

4

1.Согласование движений ногами с дыханием. 2,Движение ногами брассом на спине держась руками за бортик с дыханием через рот. 3.Плавание при помощи ног брассом на спине с доской в руках и дыханием через рот. 4.То же, но без доски.

Зачет

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

8

Движение руками

2

1.Движение руками брассом на спине лежа на воде ноги на бортике. 2.Плавание на руках брассом на спине на задержке дыхания с поддержкой ног поплавком

Зачет

3,4 неделя января

9

Согласование движений руками с дыханием

4

1.Согласование движений руками с дыханием. 2.Согласование движений руками брассом на спине с дыханием стоя на дне. 3.Плавание на руках брассом на спине с дыханием и поддержкой ног поплавком. 4.Плавание на руках брассом.

Зачет

1,2,3,4 неделя февраля

10

Движение ногами и руками на задержке дыхания

3

1.Плавание серии отрезков брассом на спине, на задержке дыхания. 2.Плавание серии отрезков брассом на груди на задержке дыхания. 3.Плавание серии отрезков брассом на спине , на груди, на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

11

Плавание с полной координацией

4

1Плавание с полной координацией. 2.Плавание серии отрезком брассом на спине и в быстром темпе. 3.Проплыть брассом на спине наибольшее расстояние. 4.Брасс на длинные дистанции.

Зачет

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

12

История развития плавания

2

1.История развития плавания в дореволюционной России. 2.История плавания в СССР в годы ВОВ и в послевоенные годы.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

13

Физические свойства воды

2

1.Вязкость воды, плотность воды. 2.Удельный вес, звукопроницаемость и др.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены

1

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена.

Проверочная работа

1 неделя сентября

2

Здоровье, оздоровление и реабилитация человека

3

1.Состояние здоровья. 2.Образ жизни.3. Современные формы двигательной активности и т.д.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавания на боку

3

Анализ техники плавания на боку

2

1.Техника работы рук, дыхания. 2.Техника работы ног, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

4

Положение тела

2

1.Скольжение на груди, на спине. 2.Скольжение на боку.

Зачет

3,4 неделя октября

5

Дыхание

2

1.Многократные выдохи с погружением лица в воду. 2.Многократные выдохи с погружением головы в воду.

Зачет

1,2 неделя ноября

6

Движение ногами

3

1.Движения ногами на боку с опорой. 2.Плавание при помощи ног на боку с доской в руках. 3.То же, но без доски

Зачет

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

7

Согласование движений ногами с дыханием

4

1.Плавание на боку с помощью ног. 2.Плавание на боку с помощью ног, используя доску. 3.Плавание на боку с помощью ног, используя доску (выдохи через рот в воду). 4.То же, но без доски

Зачет

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

8

Движение руками

2

1.Движение нижней рукой стоя на дне. 2.Движения обеими руками стоя на дне

Зачет

3,4 неделя января

9

Согласование движений руками с дыханием

4

1.Согласование движений руками с дыханием. 2.Согласование движений руками с выдохами стоя на дне. 3.Плавание на руках на боку с дыханием. 4. Плавание на руках на боку с дыханием и поддержкой ног поплавком.

Зачет

1,2,3,4 неделя февраля

10

Движения ногами и руками на задержке дыхания

3

1.Движения ногами и руками на задержке дыхания. 2.Плавание серии отрезков на боку. 3.Плавание серии отрезков на боку на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

11

Плавание с полной координацией

4

1.Плавание с полной координацией. 2.Плавание отрезков дистанции на боку в быстром темпе. 3.Проплыть на боку наибольшее расстояние. 4.Длинная дистанция на боку.

Зачет

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

12

Плавание как уникальное средство коррекции и тренировки вегетативных систем

2

1.Плавание как уникальное средство. 2.Коррекция и тренировка вегетативных систем.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

13

История развития плавания

2

1.История развития плавания. 2.История развития плавания в современной России.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены

1

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена

1 неделя сентября

2

Анализ техники ныряния

1

1.Ныряние в глубину. Ныряние в длину

Проверочная работа

2 неделя сентября

3

Анализ способов освобождения от захватов в воде

1

1.Освобождение от захватов спереди, освобождение от захватов сзади

Проверочная работа

3 неделя сентября

4

Анализ техники транспортировки пострадавшего в воде

1

1.Транспортировка пострадавшего на спине. Транспортировка пострадавшего на боку

Проверочная работа

4 неделя сентября

5

Контроль и самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий

2

1.Субъективные показатели самоконтроля. 2.Объективные показатели самоконтроля

Проверочная работа

1,2 неделя октября

6

Техника ныряния

3

1.Техника ныряния. 2.Техника ныряния в глубину. 3.Техника ныряния в длину

Зачет

3,4 неделя октября

1 неделя ноября

7

Техника освобождения от захватов в воде

3

1.Техника освобождения от захватов. 2.Техника освобождения от захватов спереди. 3.Техника освобождения от захватов сзади

Зачет

2,3,4 неделя ноября

8

Техника транспортировки пострадавшего в воде

3

1.Техника транспортировки пострадавшего в воде. 2.Техника транспортировки пострадавшего на спине. 3.Техника транспортировки пострадавшего на боку

Зачет

1,2,3 неделя декабря

9

Совершенствование техники плавания кролем на груди

3

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры

Зачет

4 неделя декабря

2,3 неделя января

10

Совершенствование техники плавания кролем на спине

3

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

Зачет

4 неделя января

1,2 неделя февраля

11

Совершенствование техники плавания брасом на груди

3

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

Зачет

3,4 неделя февраля

1 неделя марта

12

Совершенствование техники плавания брасом на спине

3

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

Зачет

2,3,4 неделя марта

13

Совершенствование техники плавания на боку

3

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

Зачет

1,2,3 неделя апреля

14

Основные принципы оздоровительной и кондиционной тренировки

4

1.Срочная адаптация. Долговременная адаптация. Специфическая адаптация. 2.Общая адаптация. Принцип сверхнагрузки. 3.Принцип специфичности.

Принцип цикличности. 4.Принцип систематичности. Принцип постепенности

Проверочная работа

4 неделя апреля

1,2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

ЗУН

КИМ

Сроки

1

Техника безопасности и правила гигиены

1

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена

1 неделя сентября

2

Первая доврачебная помощь

2

1.Освобождение дыхательных путей, искусственное дыхание. 2.Непрямой массаж сердца

Проверочная работа

2,3 неделя сентября

3

Лечебное плавание

3

1.Лечебное плавание как средство физической реабилитации. 2.Плавание в травматологии. 3.Плавание в ортопедии и т.д.

Проверочная работа

4 неделя сентября

1,2 неделя октября

4

Первая доврачебная помощь (практика)

3

1.Практика первой доврачебной помощи. 2.Освобождение дыхательных путей, искусственное дыхание. 3.Непрямой массаж сердца

Зачет

3,4 неделя октября

1 неделя ноября

5

Совершенствование техники плавания кролем на груди

3

1.Упражнение на совершенствование движений рук, ног, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры

Зачет

2,3,4 неделя ноября

6

Совершенствование техники плавания кролем на спине

3

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Игры. Эстафеты.

Зачет

1,2,3 неделя декабря

7

Совершенствование техники плавания брасом на груди

3

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры.

Зачет

4 неделя декабря

2,3 неделя января

8

Совершенствование техники плавания брасом на спине

3

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры.

Зачет

4 неделя января

1,2 неделя февраля

9

Совершенствование техники плавания на боку

3

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры.

Зачет

3,4 неделя февраля

1 неделя марта

10

Совершенствование техники плавания избранным способом

6

Повторное проплывание серии отрезков с учетом времени. Плавание в умеренном и попеременном темпе

Зачет

2,3,4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

11

Лечебное плавание

4

Лечебное плавание как средство физической реабилитации. Плавание в травматологии. Плавание в ортопедии и др.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1,2,3 неделя мая